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Chema Martínez Pastor

Corredor Popular


ARTICULOS DE CHEMA MARTÍNEZ PASTOR
¿Te has quedado con ganas de correr el Maratón de NYC? Apunta estas fechas para 2020
Chema Martínez Pastor - 04/11/2019

Correr en la Gran Manzana es un sueño... ¿posible? Te contamos cómo debes hacer si quieres estar en la mítica salida del puente de Verrazano en el año 2020.

Sólo tienes que buscar ese “tam, tam”
Chema Martínez Pastor - 30/10/2019

¿Oyes eso? No es el latido de tu corazón, ni el ritmo de la música que estás escuchando. Mientras corres, el ritmo que manda es el de tus pasos. Es lo más importante que va a suceder mientras corres. Busca ese tam, tam.

¿Por qué correr es el mismo deporte que lanzar o saltar?
Chema Martínez Pastor - 24/10/2019

Tienen el mismo origen, pero a veces a los corredores populares nos cuesta identificarnos con los lanzadores o saltadores. Sin embargo, la relación entre estos deportes está más cerca de lo que pensamos.

Correr te va a hacer un buen jefe
Chema Martínez Pastor - 17/10/2019

El running en la empresa es siempre una buena ayuda. Los jefes que corren tienen una serie de capacidades que, bien usadas, pueden hacer de ellos el líder que una empresa y un equipo de trabajo necesitan.

5 cosas que debes hacer cuando NO puedes correr
Chema Martínez Pastor - 15/10/2019

Dejar de correr por culpa de una lesión es una faena. Pero, si aprovechas para mantener otros hábitos, no notarás tanto la falta de kilómetros cuando te toque volver. ¡Mucho ánimo con ese parón!

Qué necesitas para bajar de tres horas en maratón
Chema Martínez Pastor - 10/10/2019

Muy pocos son los elegidos para bajar de las 3 horas en maratón. ¿Cuál es el secreto para poder acercarnos a una marca mítica para los corredores populares?

Enseña a tus hijos a correr, no a ganar
Chema Martínez Pastor - 07/10/2019

A todos nos gusta ganar. Pero seguro que sabes lo difícil que es. Enseñar a un niño o niña que debe ganar para divertirse haciendo deporte es un enfoque erróneo, aunque es muy fácil caer en él. Por contra, debemos motivarles a ser más constantes y a mejorar poco a poco.

No eres runner si no...
Chema Martínez Pastor - 02/10/2019

Ser runner no sucede de la noche a la mañana. Tal vez te des cuenta o tal vez no. Pero sí te podemos contar una serie de pistas que te darán una medida de lo cerca o lejos que estás de convertirte en un corredor o corredora popular.

El lactato: ¿amigo o enemigo?
Chema Martínez Pastor - 30/09/2019

Mucho hemos oído hablar del lactato. Pero ¿qué es y por qué es tan importante? Te contamos, con el lenguaje menos científico posible, cómo aparece en el cuerpo con el ejercicio y qué importancia tiene.

Semana europea del deporte: Participa en el #5minuteschallenge
Chema Martínez Pastor - 24/09/2019

La lucha contra el sedentarismo se toma muy en serio por la Comisión Europea. Dentro de la Semana Europea del Deporte, nos proponen un concurso para animar a la gente a que, al menos, realice 5 minutos de ejercicio al día.

Los españoles, más propensos a hacer deporte al aire libre
Chema Martínez Pastor - 17/09/2019

Los españoles, según el Eurobarómetro sobre Deporte y Actividad Física, preferimos salir a la calle para hacer deporte, más que la media de la Unión Europea. Descubre este y otros datos sobre los hábitos deportivos de los españoles.

Planifica tu temporada como si fuera una carrera
Chema Martínez Pastor - 09/09/2019

¿Cómo planificar una temporada de running? ¿Es buena idea? Si no sabes cómo organizar tus objetivos estos próximos meses, te ofrecemos una forma de hacerlo que puede ayudarte a cumplir tus metas.

¿Aún piensas que corremos sólo con las piernas?
Chema Martínez Pastor - 03/09/2019

La carrera a pie se llama así porque el pie es quien entra en contacto con el suelo. Unas piernas fuertes y sanas son sinónimo de buen corredor. Pero, ojo, porque no debemos descuidar el resto del cuerpo, que interviene directamente en nuestro rendimiento.

El grupo de runners que amaba a los donuts
Chema Martínez Pastor - 01/09/2019

Si el running despierta pasiones en Estados Unidos, los donuts no son menos. ¿Qué pasa cuando unimos estas dos pasiones? Te presentamos ´Fueled by doughnuts´, el grupo de running que más endulza el atletismo en el estado de Nueva Jersey.

El grupo de Whatsapp de los runners: día de carrera
Chema Martínez Pastor

¿Quién no tiene un grupo de Whatsapp de runner? ¿Qué sucede el día de la carrera en este grupo? Seguro que si es tu caso, te va a sonar lo que sucede en nuestro particular ´grupo de Whatsapp´...

Lecturas veraniegas para corredores
Chema Martínez Pastor - 05/08/2019

Correr y leer son dos pasiones distintas pero muy compatibles. ¿Vas a llevarte libros en tu maleta este verano? Permítenos hacerte unas sugerencias...

Apertura de inscripciones al sorteo del maratón de Tokio 2020 ¿Cómo correr una maratón major?
Chema Martínez Pastor - 01/08/2019

¿Quieres correr un maratón major en 2019? Te contamos cómo hacerlo para poder estar en la línea de salida de los maratones más míticos del mundo.

Guía del running veraniego: ¿con qué ropa correr en verano?
Chema Martínez Pastor - 23/07/2019

Correr en verano no tiene por qué ser más duro ni más fácil que en invierno. Solamente tenemos que tomar unas precauciones distintas. Te dejamos unos consejos para sobrellevarlo estos días de calor. ¿Cómo vestir para correr en verano?

¿Podemos ser los runners más ecológicos?
Chema Martínez Pastor - 10/07/2019

Correr puede ser una de las actividades más ecológicas que realicemos en nuestra vida. Sin embargo, siempre se puede hacer más. Descubre con estos consejos cómo ser un runner más eco-friendly.

He empezado a hacer ejercicio por la mañana y esto es lo que ha pasado
Chema Martínez Pastor - 08/07/2019

Qué poco nos gusta a los corredores hacer otro tipo de ejercicios. Una forma de introducirlos en nuestra rutina es meterlos en un horario matutino, cuando nuestro cuerpo está todavía poniéndose en marcha. ¿Lo has probado?

Maratón: ¿prueba de resistencia o de velocidad?
Chema Martínez Pastor - 02/07/2019

Es inevitable pensar que el maratón es una prueba de resistencia, cuando en realidad, es una prueba de velocidad. Velocidades más lentas que en los 100m lisos, por supuesto. Pero velocidad al fin y al cabo.

El running y la artritis ósea
Chema Martínez Pastor - 27/06/2019

Un estudio de 2014 probó que el running no sólo no perjudica, sino que puede ayudar a provenir un problema tan serio como la artritis ósea. Un problema que puede llegar a afectar a una cuarta parte de la población de edad avanzada.

¿Qué se pierde antes con la edad: la velocidad o la resistencia?
Chema Martínez Pastor - 25/06/2019

Aunque sea poco, pero a los runners nos da miedo perder rendimiento con la edad. ¿Es tu caso? Te presentamos un estudio que resolverá tus dudas sobre si se pierde antes la velocidad o la resistencia.

¿Hay personas que no responden al entrenamiento?
Chema Martínez Pastor

Diversos estudios hablan de la posibilidad de que haya personas predispuestas genéticamente a que los entrenamientos no mejoren su condición física. Sin embargo, las últimas evidencias dicen que no es exactamente así.

Ya no es noticia: récord de inscripciones al sorteo del Maratón de Londres 2020
Chema Martínez Pastor - 28/05/2019

El magnetismo de los grandes maratones no hace más que crecer. El Maratón de Londres anuncia, por tercer año consecutivo, que se han disparado las solicitudes para entrar en su maratón vía sorteo.

Por qué dejé de correr con auriculares
Chema Martínez Pastor - 23/05/2019

¿Corres con o sin música? ¿Escuchas la radio o tu podcast favorito? Elijas lo que elijas, lo importante es que no des nada por sentado y compruebes qué necesitas como acompañamiento cada vez que sales a correr. A veces, puede que sólo necesites el silencio...

¿Y si no tengo un objetivo?
Chema Martínez Pastor

Siempre hablamos de nuestros objetivos a la hora de entrenar. Nos motivan, nos dan una pauta a seguir a la hora de salir a correr. Pero ¿qué pasa si no tienes uno, o has acabado el que te habías propuesto?

¿Este domingo no corres? ¡Baja a la calle a animar!
Chema Martínez Pastor

Participar en carreras nos encanta. La competición, la adrenalina, compartir la calle con los compañeros... Pero ¿y si no podemos correr o no nos hemos podido apuntar? No te quedes en casa, ¡es momento de salir a animar a los participantes!

Carreras de montaña vs carreras de asfalto
Chema Martínez Pastor

¿Te has planteado hacer carreras de montaña? Si te animas te lo vas a pasar en grande, aunque hay algunas cosas que debes saber sobre ellas y que las hacen únicas.

Grupos de running: 10 cosas que debes saber en tu primer día
Chema Martínez Pastor

¿Estás pensando apuntarte a un grupo de entrenamiento o lo has hecho ya? Prepárate para el primer día de muchos entrenamientos en la mejor compañía. Y prepárate para sacar el máximo a tu experiencia.

INEOS 159: Kipchoge intentará bajar de las 2 horas en otoño
Chema Martínez Pastor - 06/05/2019

Pónganse cómodos. En septiembre u octubre de 2019 tendremos un nuevo capítulo de Eliud Kipchoge como protagonista de la serie ´¿Bajará el ser humano de las dos horas en maratón?´

La jornada de reflexión del maratoniano
Chema Martínez Pastor - 26/04/2019

¿Pensaran los madrileños que corran el maratón de Madrid este sábado a quién van a votar el domingo? Posiblemente haya quien lo haga, pero una cosa está clara: las cabezas no dejarán de funcionar en los 42 kilómetros.

¿Acabarías a gatas una carrera?
Chema Martínez Pastor - 23/04/2019

Que un corredor cruce la meta de un maratón en malas condiciones, lamentablemente, es más noticia que que lo hagan miles de corredores felices y contentos. Pero abre un debate que no hay que perder de vista. ¿qué razones podría haber para no perder de vista tu objetivo?

Rosie Ruiz: historia (a olvidar) del Maratón de Boston
Chema Martínez Pastor - 18/04/2019

Hacer trampas para ganar una carrera no es un invento nuevo. En 1980, en una carrera tan mítica como el maratón de Boston, una desconocida cruzó en primer lugar la línea de meta. Tras la investigación, se descubrió su secreto... ¿Tomó el metro Rosie Ruiz?

Qué hay que saber para empezar a correr por la montaña
Chema Martínez Pastor

¿Te estás planteando dar el ´salto´ a la montaña? Correr por terrenos montañosos te ayudará a mejorar y, de paso, disfrutarás de paisajes espectaculares.

Cuidado: no cruces esa línea... ¿o sí?
Chema Martínez Pastor - 14/04/2019

Dicen que cuando empiezas a correr, tienes una línea por delante de ti, que un día cruzarás sin darte cuenta. En ese momento, no podrás volver. Aviso: tampoco querrás hacerlo.

3 razones por las que debes hacer una carrera de 100km (y 3 por las que no)
Chema Martínez Pastor - 12/04/2019

A los runners nos da por aumentar la distancia que corremos conforme vamos teniendo controladas ciertas carreras. Asomarse a los 100 kilómetros son palabras mayores. Hay que estar preparados para superar dificultades, sabiendo que no se parece a una carrera de asfalto. ¿Te lo estás pensando?

¿Por qué los atletas en pista corren en el sentido contrario a las agujas del reloj?
Chema Martínez Pastor - 08/04/2019

Hay preguntas cuya respuesta no pasa de la barra del bar. ¿Habría cambiado en algo el atletismo si se corriera en pista según el sentido de las agujas del reloj? Probablemente no, pero tal vez haya una explicación a por qué elegimos este sentido y no el contrario.

¿Aún te pones excusas para correr? Conoce la historia de Terry Fox
Chema Martínez Pastor - 04/04/2019

A veces, correr es una actividad individual. Otras, el sentimiento de toda una sociedad, que muestra su apoyo a una causa. Terry Fox fue un joven canadiense al que el cáncer se le cruzó por el camino. Pero ni por esas dejó de luchar. Conoce su historia y su legado.

Récords del mundo españoles en categoría master: inténtalo si puedes
Chema Martínez Pastor - 29/03/2019

Si batir cualquier record del mundo es misión altamente difícil, hacerlo conforme vamos cumpliendo años lo convierte en algo más meritorio aún. Descubre los récords del mundo establecidos por corredores y atletas españoles. Sólo al alcance de unos elegidos.

¿Cómo encuentro mi ritmo perfecto de carrera?
Chema Martínez Pastor - 20/03/2019

¿De verdad vas a llegar a otra carrera sin saber a qué ritmo vas a correr? No tener un plan puede suponer, a veces no dar todo lo que tenemos en la piernas y, en otras ocasiones, ´reventar´ antes de tiempo. Por eso es buena idea que aprendas a marcarte un ritmo objetivo.

Cosas que me cabreaban en una carrera y ya no
Chema Martínez Pastor - 13/03/2019

No es bueno correr cabreados. Es verdad que, a veces, hay cosas que nos sacan de quicio. Pero con el tiempo voy aprendiendo que es mejor ver el lado positivo, entender que lo que pasa a nuestro alrededor no lo podemos controlar y que es mejor reír que cabrearse.

Cómo ser la liebre perfecta
Chema Martínez Pastor - 10/03/2019

Guiar a otro corredor hasta un objetivo es, además de una satisfacción, una gran responsabilidad. Nos tenemos que convertir en unos estrategas, motivadores y apoyo logístico para que la otra persona no piense en nada que no sea seguir el ritmo. ¿Estás preparado para ello?

Alternativas a fotocopiar el dorsal en una carrera
Chema Martínez Pastor - 07/03/2019

Participar en una carrera sin pagar el dorsal es el equivalente a colarte en un partido de fútbol o en el cine. En cambio, hay quien lo sigue justificando. ¿Qué puedes hacer si no quieres comprar tu dorsal oficial?

Tampoco estamos tan obsesionados por correr, ¿verdad?
Chema Martínez Pastor - 03/03/2019

Correr, correr y después correr. Muchos pensamientos nos pasan por la cabeza cada día. Pero el running es el más importante casi siempre. ¿Es porque estamos desequilibrados? Por supuesto que no, los runners no somos nada obsesivos para estas cosas...

¿Será Jacob Ingebrigtsen el primer millennial europeo en batir un récord del mundo?
Chema Martínez Pastor - 25/02/2019

El atletismo europeo y mundial está de enhorabuena, con la aparición de nuevos talentos. ¿Conseguirán los millennial empezar a colarse en las primeras posiciones de los rankings mundiales?

Cómo poner en marcha tu acción de running solidario
Chema Martínez Pastor - 22/02/2019

Deporte y solidaridad van muy de la mano. Será porque la mejora de la condición física personal nos hace querer que el mundo sea un poco mejor. O tal vez que los deportistas somos muy activos, también para la solidaridad. Si estás pensando en aumentar la visibilidad de tu causa solidaria, el running puede ser un gran aliado. Te contamos cómo.

¿Cómo conseguir que tu empresa fomente el running?
Chema Martínez Pastor - 18/02/2019

Una empresa que hace que sus empleados corran es una empresa más exitosa, con unos empleados más fieles y un menor número de bajas. ¿De qué formas puede acercarse una empresa al running?

Las “fake news” del corredor popular
Chema Martínez Pastor - 17/02/2019

¿Cuánto de lo que contamos los runners es verdad? ¿Somos muy mentirosos o solo decimos pequeñas mentirijillas para cubrirnos las espaldas de vez en cuando? Aprender a detectar quién dice la verdad (y quién se auto engaña) es muy importante para que no nos las den con queso.

Maratón: cómo superar tu encuentro con el muro
Chema Martínez Pastor - 11/02/2019

El muro, como en la serie ´Juego de Tronos´, separa el bien del mal. Es muy difícil que no aparezca en una carrera de 42 kilómetros. Pero podemos prepararnos para cuando llegue, saber superarlo y que no nos impida llegar a nuestro objetivo.

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¿Cuánto tiempo tardo en una serie de 300 metros a 3:40? ¿Cuánto tardo cada 100 metros si voy a 5:20? Esta y todas tus dudas acerca de los tiempos en las series se resuelven con esta tabla que será tu referencia.

Consejos para debutar en un medio maratón
Glori Luján

Lo has preparado, el entrenamiento está hecho. Cuando te enfrentes a los 21k hay unas cuantas cosas que, si las tienes en cuenta, te harán más placentera y completa la experiencia. Anota.

El consumo máximo de oxígeno (VO2máx)
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Lo habrás oído mil veces, pero si aún no sabes lo que es y, sobre todo, las implicaciones que tiene en nuestro rendimiento, David Calle te responde a las dudas sobre el consumo máximo de oxígeno en deportistas.

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¿Cuándo es el momento indicado para ir al fisio antes de un maratón? ¿Es recomendable ir la semana previa? Carmen Sanz, de Fisioterapia Bando, contesta a nuestras dudas.