Durante una carrera utiliza la imaginación

Por Soraya para carreraspopulares.com

Todos ya sabemos que no sólo hay que entrenar la parte física cuando te marcas un reto deportivo, sino que también debemos entrenar la mente para que en todo momento ésta esté preparada para conseguir ese logro.

Tu cuerpo y tu mente trabajan por separado pero curiosamente también interactúan en todo momento. El entrenamiento de cada uno de ellos obviamente es diferente. Cuando nos marcamos un objetivo deportivo tenemos claro cómo debemos “entrenar” el cuerpo, qué tipo de rutinas debemos marcarnos e ir progresando en ellas, pero ¿qué pasa con la “otra parte”?, ¿cómo entrenamos a nuestra mente?


El cerebro y su entrenamiento

El cerebro es un músculo más del cuerpo y se trabaja del mismo modo, sólo hay un truco: constancia.

Al igual que nuestro entrenador nos marca una rutina y la seguirnos aumentando poco a poco el tiempo, esfuerzo, distancia, etc., la rutina de la mente se basa en la consciencia, presencia y fortaleza.

Es sorprenderte pensar que podamos ser nuestros peores enemigos, pero sí, la pereza, la baja autoestima, las falsas creencias, etc., van con nosotros y pesan en nuestra mochila. Por tanto, lo primero que os invito qué hagáis es que abráis la mochila y soltéis carga.

Estamos cansados de oír que todos somos capaces de hacer lo que nos propongamos, pero ¿lo has “escuchado” y cuestionado?

¿Qué quiere decir que todos "SOMOS CAPACES DE HACER TODO LO QUE NOS PROPONGAMOS"?

- SOMOS CAPACES, aquí entra la palabra capacidad. Las capacidades son los recursos y actitudes que tenemos todos los individuos para desempeñar cualquier tarea.

- HACER, curioso verbo que nos llevo a la acción. Causar, ejecutar o realizar, por ejemplo.

- TODO LO QUE NOS PROPONGAMOS. Mucho cuidado con la palabra TODO, ¿qué es todo?, ¿me apetece hacer “todo”?, ¿para qué quiero ese “todo”? y si hablamos de temas físicos como es una carrera, ¿a qué nivel quieres ese “todo”?

Con esto quiero decir, que aunque tenemos capacidades para desempeñar aquello que nos marquemos, es importante saber si me siento libre al elegir hacerlo.

- NOS. Aquí está la base fundamental, ¿quién se lo propone?, ¿eres tú?, ¿de quién es ese reto?, ¿cómo te lo planteas?

- PROPONGAMOS. Exponer un proyecto. Bonita frase. Realmente una carrera es un PROYECTO y como tal, puede ser a corto, medio o largo plazo. Es muy importante definir los tiempos y los pasos a dar para alcanzar la cumbre de ese propósito.


Analizada la frase de forma consciente, esto es lo que debe entender nuestra mente.

“Una carrera es un PROYECTO y TÚ te has marcado REALIZAR porque tienes las CAPACIDADES”

Esto sería como un pequeño mantra para el corredor que le impulsaría a seguir porque el pasar por un arco de meta es INCREIBLE.

La segunda parte

Aquí entra la segunda parte, VIVIR EL LOGRO, es decir, VISUALIZAR EL PASO POR LA META.

Sería lo que hemos hecho toda la vida: ¡¡SOÑAR!! Pero conectando con las sensaciones que te provoca conseguir ese sueño de forma que integres lo que ocurre cuando pasas por el arco, lo hagas tuyo y forme parte de tus fortalezas, recursos y lo transformes en aumento de las capacidades.

Todo esto, puede parecer muy complicado porque cuando se ha tratado de un reto físico y deportivo la mente estaba en un último plano, pero cuando te acostumbras a entrenarla es maravilloso comprobar la fuerza que te puede aportar.

Por último, ¡¡no olvides felicitarte al finalizar cada entreno!! Es tu pequeño éxito que te llevará al GRAN éxito.

Y siempre digo lo mismo, pero prueba a pasar por un arco de meta. La sensación que recorre tu cuerpo es tan increíble que esa emoción te acompaña siempre y no sólo para temas deportivos sino para tu día a día: ¡¡ES ENERGÍA PURA!!

Blog de la autora: [ Aquí ]
Facebook: [ Yoga and talk ]

SOBRE EL AUTOR

Soraya
Profesora de yoga y meditación - Mentor coaching y pnl

yogaconsoraya



Tambien te puede interesar

Efectos del minimalismo en el consumo de oxígeno
carreraspopulares.com

Los defensores del minimalismo defienden que permite una mejor técnica de carrera y una mejora ante lesiones. Pero lo que hasta ahora no sabíamos era que, posiblemente, tenga además un efecto positivo en el consumo de oxígeno.

Masaje para descarga de la planta del pie
carreraspopulares.com

Mantener la planta del pie en perfecto estado es vital para un corredor. Estos ejercicios con el Fisioterapeuta Rubén García te ayudarán.

5 formas de motivarte para el deporte
carreraspopulares.com

La Comisión Europea nos da 5 consejos para mantenernos activos, dentro de su programa BeActive. Cinco consejos que todos deberíamos seguir y compartir con los demás. La salud está en juego.

Fibrósis quística y running
Miguel Ángel Paredes Navarro

Me llamo Miguel Ángel Paredes Navarro y desde los dos años vivo con fibrosis quística. Para sobrellevar esta enfermedad es muy importante el ejercicio físico y la fisioterapia. Y es por ello que hoy, 8 de septiembre, Día Mundial de la Fibrosis Quística quiero escribir unas líneas en honor al running.

Las mas vistas

Crossfit para corredores running
Raquel Landín

Una combinación de éxito: running + crossfit. Se trata de una rutina ideal para introducir ejercicios de fuerza y acondicionamiento físico general. Los corredores se pueden beneficiar de diferentes ejercicios de crossfit que, además, os ayudarán a quemar calorías.

Ejercicios running en escalera
Raquel Landín

Siempre tienes una escalera a mano. Con unos ejercicios sencillos y básicos aumentarás la reactividad de tus tobillos, la fuerza y la velocidad. Dedícale unos minutos entre dos y tres veces a la semana y verás cómo notas muy pronto los beneficios.

Guía del corredor novato: la bolsa del corredor
Mario Trota

Participar en una carrera es un premio en sí mismo. Al menos así lo veo yo, y he participado en unas cuantas en los últimos años. Pero por suerte (o por desgracia), los organizadores nos han (¿mal?) acostumbrado y nos dan obsequios o detalles cada vez que nos inscribimos a una prueba.

Consejos y entrenamiento para correr el Medio Maratón
Marta Fernández de Castro

El medio maratón parece una distancia sencilla pero si nos cebamos con el ritmo los primeros kilómetros podemos encontrar el muro a partir del kilómetro 12-15.