¿Debutas en Maratón? 5 cosas que debes tener en cuenta

Por carreraspopulares.com
Maratón Vitoria Martín Fiz
Maratón Vitoria Martín Fiz

Es un momento clave en tu vida. No solo en tu vida como deportista, sino en tu vida en general. Así de claro. El debut en maratón te marcará. Habrás estado estudiando durante meses la mejor manera de atacar a esa bestia de 42 kilómetros. Pero, lo más importante es que no pierdas los nervios, que mantengas en control y que no olvides unas cuantas cosas que ya sabes pero que, si las recuerdas, dominarás mucho mejor la situación:


El muro sí existe. Pero tú lo vas a derribar. Son 42 kilómetros del tirón, los humanos, y más los del siglo XXI, no estamos programados para eso. Tu cuerpo pasará por malos momentos, tenlo por seguro. Del tío del mazo no te escapas. Pero tienes armas suficientes para vencer esa situación y minimizarla al máximo. El entrenamiento es la primera de esas armas. Si lo has hecho bien, no tienes que preocuparte, pero también hay que estar bien mentalizado. Sigue las pautas nutricionales correctas y busca tu motivación. Reserva y ten precaución en los primeros 30-32 kilómetros. A partir de ahí, si has hecho los deberes, no te debería ir mal.

Durante la carrera, necesitarás ayuda. Tanto externa como interna. Nos explicamos. Por una parte, es básico que encuentres el apoyo de la gente o de otros corredores. Esa es la ayuda externa. Son varias horas corriendo, y el grito de algún espectador o el aliento de algún compañero, te serán útiles en determinado momento. Pero, por otra parte, hay otras ayudas más físicas. Las internas. Los geles, alimentos o barritas energéticas, la hidratación y la alimentación te ayudarán a no desfallecer. Bueno, más que ayudarte, serán básicos y totalmente necesarios. Establece una buena planificación nutricional.

Maratón Zaragoza
Maratón Zaragoza

Mentalidad ganadora. Tú y tu entorno, todos a una. Es importante que no corras a solas, aunque corras solo. Durante los días previos el ánimo de tu familia, amigos o compañeros de trabajo te vendrá muy bien. No te cargues toda la responsabilidad. Piensa que la semana del maratón le vas a estar dando mil vueltas. Es bueno que la gente te dé ánimos esos días previos para llenarte de confianza. Debes tener una mentalidad ganadora.

Improvisación cero. Debes tener todos los aspectos que envuelven a la competición medianamente controlados. Tanto las cuestiones de carrera como las cuestiones pre-carrera. Estudia el trazado, los mapas, situación de guardarropa, etc. Ten muy en cuenta cómo y dónde vas a dormir, cenar la noche antes, llegar a la línea de salida, etc. Igualmente, ten una buena planificación de cómo actuarás en los 42 kilómetros (tiempos de paso, por ejemplo), pero ten preparado el plan ‘B’ y también el plan ‘C’. Por si acaso. En los momentos duros, la lucidez no será tu mejor arma.

Maratón de Alcalá
Maratón de Alcalá

Es un momento único, haz que sea especial. El debut en maratón es siempre algo inolvidable. Que no te coma la presión, debes dominar el entorno. Para ello, es ideal que conviertas tu carrera en una pequeño homenaje a ti mism@. Piensa que has estado entrenando durante meses. Levántate y aparca los nervios. Dedícate una sonrisa, mírate al espejo y empápate de cada instante. Ten bien planificada la camiseta que llevarás, a quien saludarás durante el trayecto y visualiza tu entrada a meta. Debes recordar casi cada minuto de ese día. Luego agradecerás tener guardadas en tu mente todas esas imágenes y sensaciones. ¡Tú puedes!



Siguenos en:

Tambien te puede interesar

El Maratón de Zaragoza vuelve reforzado y con ganas de crecer
carreraspopulares.com

El 7 de abril de 2019, Zaragoza volverá a respirar maratón. Pero la edición número 13 promete ser especial y un punto de partida para convertirse en algo mucho más grande.

No cometas estos errores al preparar tu media maratón
carreraspopulares.com

¿Vas a preparar tu primera media maratón? Tanto si estás debutando como si ya llevas unas cuantas hay una serie de errores que no querrás cometer, que te harán no sacar el partido que deberías a esta experiencia. ¿Cuáles son los errores al preparar una media maratón?

10 maratones en menos de 3 horas en 10 días ¡récord absoluto!
carreraspopulares.com

¿Cuánto tiempo hay que tardar en hacer, de forma consecutiva, 10 maratones en 10 días para coneguir un récord del mundo? ¿Y si además, te hubieras recorrido los siete continentes para hacerlo? Conoce la gesta de Michael Wardian.

¿Cómo conseguir que tu empresa fomente el running?
Chema Martínez Pastor

Una empresa que hace que sus empleados corran es una empresa más exitosa, con unos empleados más fieles y un menor número de bajas. ¿De qué formas puede acercarse una empresa al running?

Las mas vistas

El dolor de cadera en los corredores
Francisco Gilo

Cada vez más jóvenes sufren problemas de cadera. Un problema que puede surgir a edades tempranas en personas que practican deporte de forma habitual. Un tema del que ofrece detalles en este artículo de Fco. Gilo.

Los beneficios físicos y psicológicos de correr
Oscar de las Mozas Majano. Coentrena

Correr es mucho más que una moda, con ventajas e inconvenientes. Pero ganan las los beneficios, si sabemos practicar este deporte de forma adecuada. La salud manda. Oscar de las Mozas nos ofrece las claves para vivir mejor corriendo.

Ayudar a un corredor más lento: una experiencia que no olvidaréis
May Luján

¿Una carrera con un corredor más lento y con menos experiencia que tú? Es una gran experiencia vital. Para ambos, un reto. Conseguir cruzar una meta y ayudar a cumplir el objetivo junto con otra persona es algo que no se olvida.

Normas de educación en plena carrera (II)
Luis Miguel del Baño

Dar las gracias al público, no recortar, o atender a quien se encuentra mal. Una nueva tanda de gestos de educación en plena carrera. ¿Los cumples?