El movimiento te cura

Por Rubén García para carreraspopulares.com

Recientemente he podido comprobar varios ejemplos de como la actividad física y el movimiento producen en nuestro organismo (en nuestro cerebro) beneficios evidentes para eliminar el dolor, estimularnos y sentirnos mejor.

Por todo ello, me sorprende como a algunas personas les cuesta, y no lo consiguen, ponerse en marcha para realizar cualquier tipo de deporte o actividad física. Parece que queremos conseguir milagros, sentados en el sofá y solucionarlo todo ESPERANDO, tomándonos alguna pastilla para quitarnos nuestros dolores y problemas. De nuevo, en muchas ocasiones, no suele ser el dolor el que nos limita, es el miedo y limitación cerebral, ya sea por falta de ganas, de motivación, por depresión, etc.

Hojeando el otro día un dossier de un centro de día, explicaba todas las actividades que se realizan para los usuarios. Entre ellas, usaban una bicicleta estática y hablaba de los beneficios para las personas mayores de este ejercicio. Me quedé con esta imagen:

Como se puede ver, el movimiento estimula las mismas zonas cerebrales que la medicación (en este caso es medicación para tratar el Parkinson). Creo que la imagen es bastante explicativa.


Otra experiencia sobre cómo nos limita el dolor

Otro ejemplo con el que me he encontrado ha sido el testimonio de un chico que tuvimos la oportunidad de conocer y valorar en mi formación de Osteopatía. Este chico, que ahora tiene 32 años, ha pasado 5 años con dolor lumbar, que llegó a ser incapacitante para desarrollar su trabajo, casi hasta para salir de casa. Pasó por los mejores fisioterapeutas, osteópatas y médicos de su ciudad y nadie le daba solución. Ni medicación, que le estaba destrozando el estómago; ni tecnología para los tratamientos fisioterápicos; ni manipulaciones osteopáticas, nada le hacía efecto. Su estado físico llegó a deteriorarse tanto que ni siquiera se podía inclinar en el baño para enjuagarse la boca después de lavarse los dientes. Recuerdo que estamos hablando de una persona que no tenía en ese momento ni 30 años.


Finalmente, fue a ver a otro fisioterapeuta. En este caso, este profesional le hizo hacer unos ejercicios basados en la flexión y extensión de tronco, porque hasta ese momento no podía ni inclinarse hacia adelante, como he comentado. El dolor era muy intenso. Cuando hizo varios intentos de flexionarse por primera vez, le dolió las primeras repeticiones pero siguió haciéndolo y el dolor se rebajó, ganando rango de movimiento. A partir de ahí, de ese pequeño gesto, ha mejorado muchísimo. Su calidad de vida es casi ahora la misma que podemos tener las personas sin dolor.

Por último, quiero hacer referencia a un texto de [ Magmasalud ] que leí ayer en su blog (es una clínica de Gijón). El artículo es de un fisioterapeuta llamado Lorimer Moesley. Os recomiendo leerlo entero. Resumiéndolo mucho: trata sobre el dolor y las expectativas del cerebro sobre él. Si nos amputan una pierna, ¿por qué nos duele si ya no es parte de nuestro cuerpo? Pues porque todo está en el cerebro. “Trátalo” y mejorará el cuerpo. Esto lo puede corroborar un médico (o contradecirlo, claro): cuando vamos al médico por un problema y el médico le pone nombre y te da una explicación, comienza la curación.
Sólo una última cosa para acabar: practica deporte, mejorarás de tus dolencias. Es imprescindible moverse.


Rubén García – Fisioterapeuta, periodista y runner
Entrenador del equipo [ Mywigo Running Team ]
[ www.rubengarciafisioterpia.com ] // [ rgfisioterapia.wordpress.com ]
Facebook: [ Aquí ]


SOBRE EL AUTOR


Siguenos en:

Tambien te puede interesar

¿Podemos seguir entrenando si estamos lesionados?
David Calle

No las queremos ni ver, pero aparecen. Cuando estamos lesionados, ¿podemos seguir entrenando? David Calle nos da las claves. Continuar el entrenamiento nos va a venir muy bien.

El agua: 15 tips que la hacen imprescindible
carreraspopulares.com

Es el elemento principal que activa todas nuestras funciones mientras corremos. El agua, ese elemento que nos es imprescindible y que, a la vez, tantas cuestiones positivas nos reporta.

El sueño: vital para los deportistas
Tono Fernández

¿Tú duermes lo suficiente? Pues que sepas que es vital para entrenar bien, rendir más y evitar lesiones. Zzzz.

Cómo mejorar tu entrenamiento de fuerza
Nacho Martínez y Toni Montoya

Hasta un tercio de las lesiones se podría evitar haciendo un buen entrenamiento de fuerza. Pero, ¿cómo hacerlo? Aquí van algunos consejos para mejorar ese tipo de entrenamientos.

Las mas vistas

Sub 40’ en 10k, ¿cumples los requisitos?
Tono Fernández

Es una barrera tanto psicológica, como física. Bajar de 40 minutos en 10 kilómetros es una hazaña complicada para muchos. Aunque estés cerca, cuesta alcanzar ese listón. ¿Cumples con los requisitos?

Si vas a correr un Maratón, debes saber que...
Luis Miguel del Baño

Emociones, sentimientos encontrados, dolores, lucha contra uno mismo. ¡Los maratones son tantas cosas! Aquí tienes 42 puntos importantes que debes saber si vas a correr los 42 kilómetros.

La miel y el corredor. Propiedades y beneficios.
Leticia Garnica

La miel es un azúcar simple que aporta mucha energía, tiene propiedades antioxidantes y recuperadoras. Además, es barata y está deliciosa. Es, por tanto, como apunta la nutricionista Leticia Garnica en este artículo, un producto ideal para los corredores.

La parte psicológica de las lesiones
Yolanda Cuevas Ayneto

Uno de los aspectos a tener en cuenta en la práctica del ejercicio físico y del deporte son las lesiones sufridas siendo amateur o profesional. Las lesiones pueden provocar una retirada puntual de la práctica deportiva en unos casos o la definitiva en otros...