¿Quieres empezar a correr? Responde antes a estas seis preguntas

Por May Luján para carreraspopulares.com

Es más que una moda. Es una pasión para algunos, un descubrimiento para otros, aquello que consigue que tengamos equilibrio en nuestras vidas, un modo de superarse. En fin, que lo sabéis ya, que el deporte de correr está invadiendo calles y caminos y contagiando a miles y miles de personas.

Si eres de es@s que aún no corre pero que desea dar el primer paso, ¡enhorabuena, bienvenid@! Te va a aportar muchas cosas positivas, pero antes debes saber unas cuantas cosas. Responde a estas preguntas para saber si está preparad@ y ¡a correr!

- ¿Eres una persona comprometida?



Cuanto más corras, más ganas vas a tener de volver a correr. Las endorfinas que te generan este deporte hacen que se retroalimente solo. Pero, por otra parte, siempre llegará un día en el que estarás sin energía, donde el cansancio te invadirá, o ese día que llueva. Bien, por un día, vale, no hay problema, se descansa y punto. Pero, ¿y al día siguiente? Quizás tengas algún compromiso. ¿Y al otro día? ¿Más cansancio? ¡Cuidado! Tan fácil es empezar a correr como dejar de hacerlo.

El compromiso es importante
, si paras de correr una temporada luego deberás empezar casi de cero y puede que hayas perdido tus progresos iniciales. Este deporte te dará muchas cosas buenas. Dale tú un poquito de compromiso. Si comienzas a correr, estate preparad@ para seguir corriendo durante unos años. Sé constante.



- ¿Estás dispuest@ a invertir algo de dinero en material?



Lo habrás escuchado mil veces: “correr es un deporte muy barato”. Es totalmente cierto, pero tampoco es gratis. Al principio te valdrá con cualquier pantalón y camiseta que tengas. Esas zapatillas que tienes abandonadas en un rincón también te valen.

Pero poco a poco eso cambiará. En cuanto te enganche este sano virus comprenderás que necesitas unas zapatillas adecuadas a ti y a los entrenamientos que haces. Que quizás debas tener dos o tres pantalones y un par de mallas porque se te adaptan mejor. Que si unas pantorrilleras y así no sufren los gemelos, etc. No son gastos que te impedirán llegar a fin de mes y además, los harás con gusto, pero debes saber que existen.


- ¿Tienes tiempo libre?



¿Cómo? Pero, ¿no dicen qué el running es el deporte de aquellos que no tienen tiempo? ¿No dicen que es fácil correr en cualquier momento? Efectivamente. Lo bueno que tiene este deporte es que puedes hacerlo por la mañana, por la tarde, muy temprano o en el hueco de a mediodía. Pero no te engañes, necesitarás dedicarle tiempo. Una buena sesión de running te va a quitar casi una hora y media como mínimo (entre que te cambias, calientas un poco, sales a correr, acabas, estiras otro poco, esperas a no sudar y te duchas). Así que, sí, debes poder tener ese tiempo. ¿Tú lo tienes tres días a la semana?

- ¿Tienes ganas de superar límites?



No todo iban a ser advertencias para asustarte. Todo lo contrario. Correr te ayudará a hacer cosas que creías impensables. Evolucionarás rápido. Tan pronto estás haciendo un corre-anda para iniciarte como de repente has conseguido correr más de media hora o hacer cinco kilómetros. Y así, poco a poco, irás avanzando y el límite irá aumentando. Conseguirás metas que pensabas que nunca ibas a lograr si tienes constancia y disciplina.



- ¿Eres de l@s que nunca pide consejo?



Cuidado con esto. Correr es un deporte individual, sí, pero en tu propia práctica deportiva necesitarás ayuda. Eso de salir a correr según te pida el cuerpo y hacer hoy lo que se te antoje está muy bien, pero para unos días. Que no se te olvide que, además de una genial afición, esto es un deporte, y necesitas de alguien que te aconseje. Existen multitud de entrenamientos diferentes (algunos de ellos muy divertidos), y debes combinar diferentes tipos de ellos para evolucionar y, sobre todo, para no caer en lesiones. Lo ideal es que acudas a un entrenador, a un club o que comiences con algún plan que puedas encontrar en internet en una web seria.



- ¿Dispuest@ a disfrutar y a pregonarlo a los cuatro vientos?



Los corredores disfrutan, y mucho. Es un hecho. Si no, no estarían los parques, aceras y calles llenos de corredores casi a todas horas. Pero también lo cuentan, y también mucho. Ese ‘postureo’ forma parte de nuestra idiosincrasia. ¿Qué sería de un corredor que ha superado una distancia o ha conseguido correr más rápido que el día anterior si no pudiera contarlo? Pues eso, que tendrás fotos chulas en carreras, nuevas metas cumplidas, pero ojo, no te pases. Hay una delgada línea entre compartir la alegría y convertirse en un ‘brasas’.

Ahora busca tu plan, llénate de energía y buen rollo y comienza a descubrir porqué esto del correr engancha y gusta tanto. Si quieres, aquí te proponemos una planificación para que puedas tener una primera toma de contacto:

[ Plan para iniciarse en el running: el corre-anda ]

SOBRE EL AUTOR


Tambien te puede interesar

Consejos y entrenamiento para correr el Medio Maratón
Marta Fernández de Castro

El medio maratón parece una distancia sencilla pero si nos cebamos con el ritmo los primeros kilómetros podemos encontrar el muro a partir del kilómetro 12-15.

Por qué no nos gusta calentar (y a nuestro entrenador sí)
carreraspopulares.com

Calentar no sólo es una parte importante para los deportistas de élite o los que están preparando una competición. Cualquier ejercicio que hagas será más seguro y eficaz si lo acompañas con una entrada progresiva.

¿Cuánto tardaré en recuperar mi estado de forma?
carreraspopulares.com

La vuelta a los entrenamientos después de las vacaciones suele ser un calvario. Pensamos que nos hemos vuelto lentos, pesados, que las piernas no arrancan. Es verdad que cuesta al principio, pero verás qué poco tardas en volver a ponerte en marcha.

¿Te tocan cuestas? Quizá quieras leer esto antes
carreraspopulares.com

Entrenar en cuestas es, muchas veces, una mala noticia para los corredores. Pero ¿y si te dijéramos que es una de las mejores formas de mejorar tu velocidad o tu resistencia? Te damos algunos consejos para sacar el máximo partido a este tipo de terrenos.

Las mas vistas

Ejercicios de core que no conocías
Raquel Landín

Quizás ya sabías que trabajar nuestro cinturón abdominal (core) es muy útil para aguantar erguidos y firmes cuando pasan los minutos de carrera. Quizás conocías la plancha y algunos otros ejercicios básicos, pero mira cuántas variantes te proponemos. Si los consigues hacer, tendrás unos abdominales de acero. Eso sí, ¡ves poco a poco!

¿Qué es el drop de una zapatilla? Todas las respuestas
carreraspopulares.com

Lo habrás escuchado mil veces, pero ¿sabes realmente lo que es el drop de una zapatilla? ¿Para qué sirve y qué influencia tiene en tu carrera? Los profesionales de Running Company Madrid resuelven todas tus dudas.

Carreras nocturnas: después de correr, ¿hay que cenar?
May Luján

En verano hay muchas carreras nocturnas. Muchas de ellas acaban a horas intempestivas. Se te habrá pasado la hora de cenar cuando cruces la meta, pero ¿debes cenar algo aún así? ¿Cuáles son las pautas de alimentación correctas?

¿Cuántas carreras puedo correr al mes?
Luis Miguel del Baño

Ponerse un dorsal y participar en una carrera es algo genial. El ambiente y la emoción crean momentos únicos. Pero ojo, puedes correr en tantas carreras como quieras, pero con cabeza. No vayas a tope en todas, si no, puedes caer en un sobreentrenamiento o estancarte en tu progresión.