Zapatillas mixtas: qué son y por qué deberías planteártelas

Por Adolfo Bello para carreraspopulares.com - 18/12/2017

Si eres como yo, de los que tiene un espacio (y cartera) limitados a la hora de tener zapatillas para correr, seguramente te pensarás más de una y dos veces a la hora de renovar el calzado. Aunque a medida que uno va sumando kilómetros y experiencia, se da cuenta de la importancia de llevar una zapatilla lo más adecuada a nuestras rutinas y a nuestras condiciones.

No voy a hablar de la corrección de la pisada, porque no soy un podólogo ni un experto. Es más, lo que siempre digo aquí es que nadie te puede aconsejar si no es un profesional de la biomecánica. Porque todos (sí: todos) pisamos de forma distinta, incluso lo hacemos de maneras diferentes con cada pie. Por eso, las verdades absolutas no existen. A mí me va fenomental con unas plantillas hechas a medida que renuevo cada 2-3 años. Pero no puedo decir que sea lo que todos los demás necesitan porque es algo muy personal. Sí es cierto que desde que las tengo me lesiono menos. Y también he conseguido lesionarme menos desde que presto más atención a las zapatillas que me compro.

Resumiendo, cuando elegimos zapatillas podemos hacerlo teniendo en cuenta lo que vamos a hacer con ellas. Si vamos a correr muchos kilómetros a ritmos tranquilos, necesitamos que la zapa tenga más amortiguación. Lo que ocurre es que cuanta más amortiguación tengan, más pesará la zapatilla. Esto será negativo para correr más rápido, como veremos más adelante. Otra característica que debemos pedir a una zapatilla para entrenar en tiradas largas es que nos dure muchos kilómetros. Por lo tanto, los elementos de refuerzo que la hacen durar más también van a hacer que pese más.

Por esas dos características, peso y amortiguación, hay quien opta por tener también unas zapatillas para competir y para ritmos más rápidos. Esto quiere decir ir por debajo de 4:30 el kilómetro, aproximadamente. En este caso, el peso de la zapatilla se convierte en importante y por eso los fabricantes, en sus modelos de “voladoras”, quitan elementos de refuerzo y de amortiguación para primar ante todo, la ligereza y la reactividad. La suela es menos amortiguada en el talón, pero tiene más respuesta en la parte delantera del pie. Eso quiere decir que seremos más eficientes corriendo a ritmos rápidos.

Lo que ocurre con las voladoras es que para usarlas, como decía, necesitas tener un nivel más avanzado como runner. No solo porque corras más rápido, sino porque tengas una musculatura más fuerte y más preparada para soportar la falta de amortiguación que la zapatilla tiene. Una bajada de peso de 100-200 gramos en cada pie se nota, además de que las condiciones ergonómicas de estas zapatillas favorecen una postura más ágil al correr y son perfectas para buscar la velocidad en nuestras carreras de 10k o menos.

Pero como no todos podemos usar el modelo de voladoras por nuestros ritmos o porque, sencillamente, se nos carga todo cuando probamos unas voladoras, los fabricantes disponen de modelos de lo que han llamado “zapatillas mixtas”. A veces es difícil marcar una zapatilla como mixta, ya que las líneas son bastante finas y algunas suelen tender más hacia la zapatilla rápida o hacia la amortiguada. La idea es que la zapatilla es lo suficientemente amortiguada como para aguantar tiradas por encima de los 12-15 kilómetros sin castigar nuestras articulaciones, pero lo bastante ligeras como para invitarnos a correr un poco más rápido si lo necesitamos.

La opción más sencilla es preguntar en tu tienda al comprarte unas nuevas que te enseñen modelos mixtos y verás que tienen una característica común: son menos “toscas” que las más amortiguadas. La sensación visual es que están menos recargadas. Eso no quiere decir que duren menos. Precisamente, estos modelos son posibles hoy en día porque los materiales han mejorado hasta el punto de poder ofrecer zapatillas resistentes con materiales más ligeros.

También son las que tienen diseños más sencillos. Si lo que te preocupa es la estética, con ellas te sentirás muy a gusto. Pero lo mejor de todo es que, sin ocupar más espacio en el armario, tendrás unas zapatillas multiusos, que te aguantarán bastantes kilómetros en tus entrenamientos pero que, si necesitas ir más rápido, podrán acompañarte. Eso sí, recuerda lo que dije al principio: esto no quiere decir que sirva para todos. No dejes de consultar a un especialista si tienes dudas.

SOBRE EL AUTOR

ARTÍCULOS RELACIONADOS
POR JAIME VILLA, BIKILA VALENCIA



POR PABLO MARTÍN

POR JAVIER SERRANO

POR CARRERASPOPULARES.COM


Siguenos en:

Tambien te puede interesar

Las zapatillas: ¿cuándo debemos cambiarlas?
Jaime Villa, Bikila Valencia

Son tus mejores armas, pero no son eternas. ¿Cómo sabemos cuándo debemos cambiar nuestras zapatillas? Aunque pienses que aún están para rodar, ojo porque pueden haber perdido las cualidades y ocasionarte más problemas que beneficios.

¿Por qué no debes correr con zapatillas que no sean de running?
carreraspopulares.com

Décadas de investigación e innovaciones están a tu servicio para sacar el máximo partido de tu carrera. Es cierto que, para el ojo no entrenado, cualquier zapatilla deportiva puede parecer útil. Pero si quieres hacer un favor a tus pies, no corras con zapatillas de cualquier tipo.

El infierno de las camisetas para correr
Mario Trota

Las tengo de todos los colores, tamaños, formas y procedencias. Ocupan más cajones en mi armario que el resto de ropa junta. ¡Sí, son las camisetas técnicas de correr!

El roce no hace el cariño: evita que tu ropa te haga daño
carreraspopulares.com

Si tienes alguna zona sensible ante rozaduras, te damos unos consejos para que puedas proteger tu piel ante esta sensación tan molesta y que nos puede fastidiar un entrenamiento o carrera.

Las mas vistas

Sub 40’ en 10k, ¿cumples los requisitos?
Tono Fernández

Es una barrera tanto psicológica, como física. Bajar de 40 minutos en 10 kilómetros es una hazaña complicada para muchos. Aunque estés cerca, cuesta alcanzar ese listón. ¿Cumples con los requisitos?

Si vas a correr un Maratón, debes saber que...
Luis Miguel del Baño

Emociones, sentimientos encontrados, dolores, lucha contra uno mismo. ¡Los maratones son tantas cosas! Aquí tienes 42 puntos importantes que debes saber si vas a correr los 42 kilómetros.

La miel y el corredor. Propiedades y beneficios.
Leticia Garnica

La miel es un azúcar simple que aporta mucha energía, tiene propiedades antioxidantes y recuperadoras. Además, es barata y está deliciosa. Es, por tanto, como apunta la nutricionista Leticia Garnica en este artículo, un producto ideal para los corredores.

La parte psicológica de las lesiones
Yolanda Cuevas Ayneto

Uno de los aspectos a tener en cuenta en la práctica del ejercicio físico y del deporte son las lesiones sufridas siendo amateur o profesional. Las lesiones pueden provocar una retirada puntual de la práctica deportiva en unos casos o la definitiva en otros...