Consejos para hackear tu carrera
Por carreraspopulares.com
Participar en carreras populares es una excelente forma de mantener nuestra motivación alta, al tiempo que podemos medir cómo estamos de forma o, simplemente, pasar una mañana de diversión compartiendo con cientos o miles de aficionados nuestro amor por el running.
Independientemente de que tu objetivo en la carrera sea competitivo o simplemente lúdico, hay ciertos momentos por los que vas a tener que pasar seguro, y depende de cómo los afrontes, podrás acabar disfrutando más o menos de la experiencia. Nuestra primera opción es siempre esa, la de divertirnos con lo que hacemos. De otra manera, se convierte en un peligro, si nos ponemos demasiada presión o nos obsesionamos con las marcas.
¿Qué podemos hacer para que la experiencia en la carrera sea más positiva?
Infórmate bien durante la semana previa
Una carrera popular tiene un funcionamiento más bien sencillo: llegas a la línea de salida con un dorsal puesto en el pecho y a correr. ¿No? Bueno, sí, pero no tanto. Hay ciertas cosas de las que tendrás que informarte antes, como por ejemplo, si hay servicio de guardarropa y qué horario tiene. Si el guardarropa cierra media hora antes del comienzo, tenlo en cuenta o puede que te toque correr con la mochila a la espalda (en la próxima carrera fíjate, verás a más de un runner con sus cosas a cuestas).
Carreras destacadas
agosto 2024
septiembre 2024
octubre 2024
noviembre 2024
Hablando de guardarropa, puede que tengas la tentación de ir con lo puesto a la carrera. Está bien, así evitas hacer colas en el guardarropa antes y después de la carrera. Pero antes de hacer eso, piensa si vas a necesitar algo de abrigo después o si es buena idea tener una muda en el caso de que haga mucho calor y sudes. Quitarte la ropa sudada después de correr te puede evitar más de un problema.
También debes conocer dónde están los avituallamientos para planificarte. Si en tu carrera de 10k hay un avituallamiento en el km 5, podrás beber menos al inicio y así no corres el riesgo de necesitar un baño. ¿Que dónde están los baños antes de empezar la carrera? Si te informas con antelación, no tendrás que improvisar.
Muy importante también saber si la carrera cuenta con cajones por tiempos. Si se trata de un evento con mucho participantes es lo más probable. Conoce bien desde dónde tienes que salir en función del tiempo que quieras hacer. El mejor consejo que te podemos dar en estos casos, haya o no haya cajones, es que seas honesto con tus compañeros. Si vas a intentar bajar de 45 minutos pero nunca lo has hecho, es mejor que no te pongas en el cajón de sub 42’, porque es posible que molestes a otros corredores y corres el riesgo de que te lleven a un ritmo muy por encima del que deberías llevar para tu objetivo. De la misma manera, si piensas salir rápido, no te pongas en los últimos lugares ya que adelantar no será tan fácil al comienzo.
No te obsesiones con el GPS
Ya hemos hablado más veces sobre la diferencia que hay entre la distancia que nos da nuestro reloj de muñeca y la distancia oficial de la carrera (plot twist: no es la carrera la que está mal medida). Así que intenta no ponerte de los nervios cada vez que pite tu reloj y no coincida con el punto kilométrico oficial .
Un último consejo, relacionado con este punto: si estás más pendiente de parar tu reloj que de cruzar la meta, no vas a disfrutar el momento más importante de toda la carrera (además, no queda bien en las fotos). Una forma de solventar esto sería poner tu reloj en marcha cinco segundos después de cruzar la línea de salida, y esperar esos cinco segundos para pararlo una vez acabas. El resultado final será el mismo, pero no tendrás la necesidad de parar el reloj justo debajo de la meta, pudiendo disfrutar mejor de tu llegada.
Buscador de noticias
Articulos relacionados
Cada corredor es un mundo, cada maratón es una batalla. Aquí un plan que te puede servir como base para correr un maratón en 16 semanas. Eso sí, lo ideal es que un entrenador lo adapte a tus características. ¡Suerte!
Marta Fernández de Castro, atleta de consagrada calidad y entrenadora nos da 10 consejos si vas a correr alguna 10k estos meses.
Una forma diferente de medir la intensidad de tus entrenamientos, y tan fiable como sea tu capacidad de percibir el esfuerzo es el RPE. Aprende a usarlo y podrás determinar si estás en tu zona de confort o lo ´estás dando todo´.
Una subida llena de sorpresas y de Historia. Con rampas de hasta el 16%, este puerto nos ofrece algunas cuestiones que lo hacen muy peculiar, como el empedrado de sus curvas o la numeración de las mismas. Un nuevo y delicioso capítulo de esta serie única contada por Jorge Fernández de Matauco.
Debutar en una distancia como el medio maratón es una experiencia única. María José es una de las miles de personas que han debutado este año en esa distancia. Su historia habla de la preparación que ha seguido y de cómo ha encarado este reto que se planteó varios meses atrás.
Las carreras se pueden llegar a poner muy difíciles. Tanto por factores externos como internos. Cuando eso ocurra, no desesperes. Sólo tienes que cambiar de mentalidad y tratar de continuar, aunque sea más despacio. La meta será un gran premio.
Puede que el Abetone sea desconocido fuera de las fronteras italianas. Pero ello no significa que el Abetone carezca de una rica historia y de una gran tradición en pruebas deportivas.
También te puede interesar
El Tour de Francia es una de las grandes carreras del ciclismo mundial y millones de aficionados de todo el mundo la siguen cada año para ver a los mejores ciclistas. Gracias a ello, han podido ser testigos de momentos inolvidables a lo largo de su historia.
¿Sabes por qué se sube a los tres ganadores de una carrera a un cajón con tres alturas? El origen del podio parece estar más cerca de lo que pensamos... ¿Te has subido alguna vez a alguno?
El deporte tiene asociadas muchas ventajas. Entre ellas, que nos fijamos más en lo que hacemos en el día a día y hace que nos cuidemos un poco más. ¿Qué hábitos saludables has adoptado desde que corres?
Para los runners, eso de cuidarnos más cuando llega el verano no nos afecta. Porque ya nos cuidamos el resto del año. Sin embargo, no está de más prestar atención a algunos aspectos.
En el mundo del deporte, y más específicamente en el ciclismo, los videojuegos han demostrado ser aliados poderosos para mejorar el rendimiento físico y técnico de los ciclistas, pero a la vez, también les ofrece una forma efectiva de desconectar y disfrutar de su tiempo libre.
Las más vistas
Ponte en forma en la playa. Te proponemos una serie de ejercicios que te harán trabajar todo el cuerpo. Algunos te sorprenderán y ayudarán a mejorar. Pero te proponemos que los hagas en un entorno diferente, en la playa. Son los llamados Bootcamp playeros.
En verano hay que aumentar las precauciones con nuestra piel al correr. Sigue nuestros consejos y evita molestias innecesarias. Peligros como el sol o el ´acné del deportista´ son muy fáciles de evitar llevando un poco de cuidado.
más de 1.200 corredores lograron cruzar la esperada meta de los 10K solidarios del municipio valenciano de Alboraya con una organización de 10, que había preparado una fiesta previa con carreras infantiles y otra posterior, con un avituallamiento de lujo con fruta, horchata y fartons que nadie se quiso perder.
¡Únete a la III Carrera Popular El Cañaveral el 6 de octubre de 2024! Este año, con un sentido especial y social, colaboramos con el Centro de Transfusiones de Sangre de la CAM bajo el lema «Corre para Dar Vida – Únete al Equipo Médula».
Hasta el 31 de julio se encuentra abierto el plazo de inscripción preferente para la I AQUARUN COSLADA. Una competición pensada para todas las edades y donde la resistencia y la convivencia se llevan por bandera.
Abiertas las inscripciones para el Pas Ras 2024. ¿Participaste el año pasado? Entonces tienes un precio bonificado:
CARRERA POPULAR
