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Guía del corredor novato: ¿qué significa ser finisher?
07/02/2023 - Mario Trota

Todos, novatos y veteranos, entendemos la palabra finisher como un reto, una meta, un desafío. Acabar una carrera, ya sea la primera de 5 kilómetros o la primera maratón, supone una gran satisfacción. Pero es mucho más. Nuestro colaborador Mario Trota reflexiona sobre ello.

8 accesorios imprescindibles para cualquier ruta en bicicleta
07/02/2023 - carreraspopulares.com

Para aquellos que sean nuevos en el mundo del ciclismo, posiblemente algunos de estos elementos les resulten un tanto desconocidos. Sin embargo, no les costará demasiado familiarizarse con ellos, y con un poco de práctica evitarán quedarse tirados en la carretera en algún momento.

CORRIENDO POR LA HISTORIA: Atacama, Chile
01/02/2023 - Jorge González de Matauco

El lugar más árido de la Tierra, el desierto de Atacama, es el siguiente desafío de nuestro aventurero runner Jorge González de Matauco.

El frío y el corredor
19/01/2023 - Dra Núñez Martí

El frío puede convertirse en un incómodo compañero de entrenamiento y perjudicar a nuestro rendimiento. La doctora Núñez Martí nos explica en este artículo cómo funciona nuestro cuerpo ante las bajas temperaturas y nos ofrece unos útiles consejos para combatirlo.

Misión para 2023: convencer a alguien para que empiece a correr
13/01/2023 - carreraspopulares.com

Imagina lo bueno que sería para la sociedad si cada uno de nosotros convenciera a una persona nueva cada año para empezar a correr. Piensa en alguien de tu entorno (tus padres, amigos...) que no corra y ponte como objetivo que, al menos, comience a trotar un poco cada semana.

De dónde viene y qué es el fartlek
11/01/2023 - carreraspopulares.com

Hoy en día se usa indistintamente como sinónimo de ´cambios de ritmo´ o ´entrenamiento por intervalos´. Pero ¿qué es realmente el fartlek y cómo se originó? Nos remontamos a la Suecia de hace casi un siglo para descubrirlo.

Running: la guía definitiva para empezar a correr
02/01/2023 - carreraspopulares.com

¿Quieres empezar a correr? Respondemos a las dudas más corrientes cuando alguien empieza a practicar este deporte. Un primer consejo: ¡busca con quien compartirlo porque así se disfruta mas!

Checklist: ¿Has cumplido tus objetivos del año?
30/12/2022 - carreraspopulares.com

Se acerca el final del año. El momento en el que hacer balance de nuestros objetivos y metas cumplidos. ¿Qué le habías pedido al año nuevo? Te dejamos una lista para que hagas balance de si el año runner ha ido bien o no...

¿Importa cómo apoyo el pie en el suelo al correr?
13/12/2022 - carreraspopulares.com

¿Cuál es la primera parte del cuerpo que toca el suelo al correr? Evidentemente, si no es la planta del pie es que algo va mal. Muy mal. ¿Es importante con qué parte del pie apoyamos al correr? ¿Nos hace mejores corredores cambiarlo? Te contamos cómo hacerlo.

Entrenamiento para mejorar en carreras de 10k
09/12/2022 - Tono Fernández

Aquí tienes un fartlek, es decir, un entrenamiento con cambios de ritmo, que te hará mejorar en carreras cortas y medias. Ideal para preparaciones de 10k.

Guía del corredor novato: chocar manos en las carreras
08/12/2022 - Mario Trota

Puede parecer algo sencillo, que no requiere entrenamiento o unos consejos para poder hacerlo bien. Pero todo tiene su técnica. ¡Incluso chocar manos en las carreras! Aquí van unas pequeñas indicaciones.

El zen del running: mucho más que correr
06/12/2022 - Luis Blanco

Correr tiene también una vertiente espiritual. Del zen del correr han hablado varios autores a lo largo de la historia. Gracias a sus libros sabemos algo más de cómo el running nos puede ayudar a reflexionar, meditar y alcanzar nuestras metas más personales.

Después del Maratón
05/12/2022 - Francisco Gilo

Después del maratón, algunos de vosotros habéis tenido un subidón de testosterona, neurotransmisores, etc. unido a un buen depósito de glucógeno y unas fibras musculares jóvenes, que aunque se dañen y no se reemplacen, el organismo se puede ejercitar lo que queda del músculo para que la parte restante se desarrolle y fortifique, asumiendo la función de la zona dañada.

Maratón: consejos para la semana después
05/12/2022 - Chema Martínez Pastor

Si correr un maratón es algo excepcional, la semana de después de hacerlo no puede ser una semana más. ¿Cómo nos planificamos, qué cosas hay que hacer la semana después de haber completado la distancia reina?

¿Dormir bien antes de un maratón? ¡Aprende cómo!
01/12/2022 - carreraspopulares.com

Son algunas de las horas más tensas que vivirás como corredor. Pero, que no te traicionen los nervios. Los días, y los momentos previos a los 42k, trata de dormir lo mejor que puedas. Te damos unos consejos.

Los geles y el maratón ¿cuándo tomarlos?
29/11/2022 - Pablo Felipe Martín Sanz

Seguro que ya conoces los geles energéticos, o te estás planteando tomarlos para el maratón. Pero ¿cuándo hay que tomarlos? Nuestro experto, Pablo Felipe, nos cuenta los secretos.

Lentillas para correr: todo lo que debes saber
28/11/2022 - carreraspopulares.com

El uso de lentillas para correr u otro tipo de ejercicio al aire libre es un recurso cada vez más habitual, por lo que cada vez más personas se deciden a probarlo.

¿Debería correr con un resfriado?
26/11/2022 - carreraspopulares.com

Se acerca el mal tiempo y los resfriados están a la vuelta de la esquina. ¿Es bueno o malo correr con un constipado? Te contamos cómo se comporta tu cuerpo ante esta situación y te damos algunos consejos.

¿Te estás planteando dar el salto al triatlón?
24/11/2022 - carreraspopulares.com

La opción de participar en un triatlón siempre está presente para los corredores. ¿Qué hay que tener en cuenta para hacerlo? Descubre en qué se diferencia (y se parecen) estas dos disciplinas.

CORRIENDO POR LA HISTORIA: Petra, Jordania
24/11/2022 - Jorge González de Matauco

Petra, la misteriosa ciudad de los nabateos, es uno de esos lugares que se adaptan con perfecta exactitud al término, porque en ellos el paso del tiempo se percibe con mayor facilidad, muchas veces disfrutando de espléndidos escenarios.

¿No tienes ganas de correr? Piensa en esto
23/11/2022 - carreraspopulares.com

Ojalá existiera un remedio contra la pereza, cuando no nos apetece salir a correr. ¡Espera! Sí que existe. Se trata de entrenar a nuestro músculo más importante: el cerebro.

Recuperación deportiva tras una operación
23/11/2022 - carreraspopulares.com

Todos sabemos que el deporte adaptado a las condiciones físicas de cada uno conlleva muchos beneficios. Claro, estas condiciones cambian tras someterse a una intervención quirúrgica. Por ello, es importante conocer los tiempos necesarios para volver a realizar ejercicio de manera segura.

¿Cuánto afecta la contaminación al correr?
20/11/2022 - carreraspopulares.com

Las ciudades cada vez tienen niveles más altos de contaminación. ¿Qué implicaciones tiene esto para los runners? ¿Deberíamos estar tomando precauciones?

Preparación mental antes del maratón: tu otro plan de entrenamiento
20/11/2022 - Pedro Fernández López

El plan de entrenamiento antes de un maratón es, por supuesto, importantísimo. Pero además de las tiradas y del acondicionamiento físico, también hay que entrenar un músculo muy importante... ¡el cerebro! Nuestro preparados mental, Pedro Fernández, nos da las claves.

¿Es mejor comer antes o después de entrenar?
19/11/2022 - Centro PRONAF

El equipo de nutrición del Centro PRONAF nos explica cómo deben ser las comidas antes y después del entrenamiento, así como nos dan unas recomendaciones de cómo distribuir nuestras comidas a lo largo del día.

El roce no hace el cariño: evita que tu ropa te haga daño
18/11/2022 - carreraspopulares.com

Si tienes alguna zona sensible ante rozaduras, te damos unos consejos para que puedas proteger tu piel ante esta sensación tan molesta y que nos puede fastidiar un entrenamiento o carrera.

Guía del corredor novato: los cajones de salida
17/11/2022 - Mario Trota

Muchas carreras tienen un sistema para ordenar la salida mediante cajones o ´corrales´. Mario Trota cuenta todo lo que ha que saber sobre ellos.

La decisión de correr nuestro primer maratón
15/11/2022 - David Calle

Correr es una actividad que para muchos de los que la practican supone una superación de límites, una búsqueda continua de ´ir más allá´. Pero hay que dar todos los pasos y no precipitarse. Y participar en un primer maratón es algo serio. Es el tema de este artículo de David Calle.

¡Cuidado con la cocción excesiva de los alimentos!
15/10/2022 - Francisco Gilo

El color dorado y la textura crujiente de las patatas son gracias a la acrilamida, un componente que puede ser potencialmente cancerígeno en dosis muy elevadas.

¿Qué tipo de ejercicio físico quema más grasas?
06/10/2022 - Natalia Olivares

Para perder peso necesitas quemar más calorías de las que consumes cada día. Pero ¿sabes de dónde vienen tus calorías y qué procesos implican una mayor quema de calorías? La nutricionista Natalia Olivares nos explica en este artículo qué ejercicios son más adecuados para quemar grasas de manera eficaz.

Etiquetado nutricional: ¿sabemos lo que compramos?
29/09/2022 - Centro PRONAF

A casi todos nos preocupa comer bien y cuidarnos. Pero no siempre es fácil distinguir los productos más saludables a la hora de hacer la compra. Con estos sencillos consejos de Centro PRONAF, podrás asegurarte de hacer más sana tu cesta de la compra.

CORRIENDO POR LA HISTORIA (4): Camino Inca, Perú
08/09/2022 - Jorge González de Matauco

una nueva aventura de Jorge González de Matauco, en esta ocasion en Inca Trail Marathon. ¿Quiénes y cómo pudieron culminar semejante obra ciclópea? Un misterio equiparable al de los moais de la isla de Pascua.

Septiembre: las lesiones típicas de la vuelta a los entrenamientos
03/09/2022 - Tono Fernández

Volvemos a entrenar tras el verano y, cuidado: o tenemos mucha calma o nos podemos lesionar. Hay unas cuantas lesiones típicas tras periodos de inactividad o actividad irregular como el verano. No caigas en ellas.

¿Por qué nos sentimos mejor después de hacer deporte?
21/07/2022 - Francisco Gilo

Realizar ejercicio físico a diario reduce la probabilidad de sufrir trastornos emocionales como la ansiedad o la depresión. Son conocidos los beneficios del deporte para la salud cardiovascular, la disminución del peso o los problemas de movilidad.

¿Sabes hidratarte cuando corres?
11/07/2022 - Centro PRONAF (PROgramas de Nutrición y Actividad Física)

La hidratación es uno de los elementos clave cuando nos planteamos realizar ejercicio. Éstas concretas pautas del Centro PRONAF nos ayudarán a saber cuánta cantidad y cómo debemos ingerir líquidos antes, durante y después de practicar deporte.

Cuidadito con el calor
11/07/2022 - Javier Serrano

En pleno verano los corredores nos enfrentamos a uno de nuestros principales retos: el calor. El periodista y escritor Javier Serrano nos ofrece en este artículo algunos consejos para evitar problemas por las altas temperaturas. Pero lo describe desde el punto de vista de un corredor popular más, con su habitual sentido del humor y teniendo en cuenta que para nosotros, correr es casi una religión.

Recetas de zumos recuperadores para corredores
24/06/2022 - carreraspopulares.com

Un zumo fresco es uno de los mejores recuperadores en verano porque combina la fruta con el agua y azúcares naturales que nos ayudan a recuperar y a refrescar. ¡Anímate a prepararte estos ´recovery´ naturales!

¿Hay relación entre el ciclismo y el cáncer de próstata?
12/06/2022 - fundación CRIS contra el cáncer

El cáncer de próstata es el más común entre los hombres. En este aspecto, están claramente identificados algunos factores que incrementan el riesgo de cáncer de próstata, como son la edad, la raza y los antecedentes familiares.

Deportes de riesgo: cruzar la calle durante una carrera
06/06/2022 - carreraspopulares.com

Puede parecer un acto sencillo, pero tomar la decisión de cruzar la calle mientras pasa una carrera por delante puede traer más de un problema. Peatón: intenta no hacerlo por la seguridad de todos.

Cinco razones para salir a correr (y ninguna es perder peso)
03/06/2022 - carreraspopulares.com

Cada persona tiene sus propias razones para empezar a correr. Muchos lo hacemos para perder peso. Pero correr tiene muchas ventajas que no son solo regular nuestro peso corporal. ¿Cuál es tu razón favorita?

Lesiones musculares en el corredor
01/06/2022 - Francisco Gilo

Las lesiones de las partes activas, la musculatura, sobrevienen a pesar de ya estar en forma.

Cuánto tengo que beber para salir a correr una hora
31/05/2022 - carreraspopulares.com

Una duda que nos asalta en muchas ocasiones... ¿estoy bebiendo mucho o poco? Aunque hay formas de saber qué nivel de hidratación necesitamos, la realidad es que no hay una única respuesta.

Carreras de montaña vs carreras de asfalto
17/05/2022 - Chema Martínez Pastor

¿Te has planteado hacer carreras de montaña? Si te animas te lo vas a pasar en grande, aunque hay algunas cosas que debes saber sobre ellas y que las hacen únicas.

Corriendo por la historia: Costa Brava
16/05/2022 - Jorge González de Matauco

La Costa Brava es uno de esos territorios cuya conexión con la historia no está definida por acontecimientos violentos que hayan determinado las relaciones de poder, sino por hechos más amables y menos trascendentes, que no se encontrarían en las portadas de los periódicos sino en las páginas de cultura y que forman parte de una historia más ligada con el arte y el entretenimiento que con la política.

¿Cuál es el mejor momento del día para correr?
13/05/2022 - carreraspopulares.com

Imagina que no tuvieras más ocupación en el día que correr... ¿en qué momento preferirías hacerlo? Te damos las pistas para descubrir cuál es tu hora ideal para correr.

Qué hay que saber para empezar a correr por la montaña
07/05/2022 - Chema Martínez Pastor

¿Te estás planteando dar el ´salto´ a la montaña? Correr por terrenos montañosos te ayudará a mejorar y, de paso, disfrutarás de paisajes espectaculares.

Corredor y hombre del tiempo
28/04/2022 - Mario Trota

Seguro que a la mayoría de los corredores que leéis esta líneas os ocurre algo parecido. Primero, miráis la previsión de la semana para saber si hará frío, si lloverá o si hará mucho calor.

¡Reengánchate!: 3 sesiones diferentes para volver a correr
26/04/2022 - Tono Fernández

¿Te has desenganchado de los entrenamientos? ¿Muchos días de fiesta? Es fácil volver. Eso sí, no lo hagas ´a tope´. Reengánchate poco a poco, casi sin correr.

¿ Playa o senderismo ?
11/04/2022 - Francisco Gilo

El periodo vacacional es una buena excusa para ejercitar esos músculos que durante todo el año solemos maltratar o anquilosar. Por Francisco

La primavera invita a correr
08/04/2022 - Javier Ullé

Llega la estación ideal para practicar nuestro deporte favorito. Es el momento del año más deseado, con más horas de luz y una temperatura ideal. La primavera el running altera.