Los esenciales de invierno para correr
Por Javier Ullé para carreraspopulares.com
Ahora que el mercurio de los termómetros inicia un inexorable descenso, que las lluvias son más frecuentes y que tenemos menos horas de luz, es el momento de sacar del armario el equipamiento indispensable para correr de forma segura. Si no lo tienes, es recomendable ir a tiendas especializadas para comprarlo.
También puede ser ese plus de motivación adicional para salir con bajas temperaturas el darte un capricho para completar o renovar tu equipamiento runner. Sea como fuere, correr en invierno no tiene que ser, de ninguna manera, ese duro esfuerzo adicional que quizás esperas, simplemente tienes que vestirte de forma adecuada para hacer frente a condiciones climáticas adversas.
Hoy en día hay en el mercado una variedad impresionante de material técnico que corrobora ese dicho de que no existe el mal tiempo sino la ropa inadecuada. Vestirse de forma sensata y coherente pueden hacer de nuestras carreras invernales algo tan placentero como las que tienen lugar durante la primavera. Echa un ojo al equipamiento esencial que te proponemos para mantenerte calentito y seguro durante el frío invierno.
Chaqueta waterproof
Definitivamente es uno de los indispensables. Una buena chaqueta waterproof (impermeable) no solo te protegerá de la lluvia, también es un importante aislante contra el frío, el viento e incluso la nieve. Tienes una buena oferta y variedad, si bien, aunque sean un poco más caras, es recomendable la opción con costuras selladas que te ofrecen una perfecta protección contra la lluvia.
Guantes
Otro de los absolutamente indispensables. Y es que las manos están muy expuestas cuando corremos, por tanto, se pierde mucho calor corporal si no las protegemos adecuadamente. No hay en el mundo runner nada más desagradable que perder la sensibilidad en las manos por frío y pasarnos unos diez buenos minutos intentando recuperar la destreza. Elige un par de buenos guantes que te aíslen del frío y, si lo consideras adecuado, que estén fabricados con Gore-Tex para una protección adicional.
Carreras destacadas
junio 2026
julio 2026
octubre 2026
Camiseta térmica o primera capa
La más efectiva forma de mantener nuestro calor corporal es protegernos con una buena camiseta interior que conformará la primera capa contra el frío. Debe ser capaz de aumentar la evacuación del sudor y conservar el cuerpo seco. Existen múltiples alternativas de muchas marcas, siendo recomendables las de compresión por su ligereza y ajuste adecuado.
Gorro o headband
Si eres de lo que se te quedan las orejas frías con facilidad o enseguida notas el frío por la testa, te será indispensable este accesorio. Busca alguno que se te ajuste bien a la cabeza y que aporte la adecuada ventilación para eliminar la humedad. Si un gorro te resulta un tanto incómodo quizás un headband sea la protección adecuada para mantener tus orejas lejos del frío mientras tu cabeza “respira”.
Frontal
Si vives en una zona que tenga una iluminación escasa, o directamente te gusta correr por zonas donde directamente la iluminación es inexistente, entones un frontal debe formar parte de tu equipamiento básico. La oferta es amplia y variada, pero te recomendamos que elijas uno que te resulte cómodo (ten en cuenta que va a estar en tu cabeza un buen rato), que te permita una buena visión periférica y que su batería aguante durante al menos unas horas. Tienes opciones recargables para no dejarte un dinero en pilas.
SOBRE EL AUTOR
Javier Ullé
Corredor popular y fundador de Xano Pilates&Yoga
Buscador de noticias
Articulos relacionados
Nosotros elegimos cuando queremos correr. Y si es posible hacerlo siempre con una temperatura ni muy baja ni muy alta, o con un cielo soleado y despejado de nubes, mejor. Pero en muchas ocasiones no podemos elegir, y nos toca correr con calor, frío o lluvia. Mario Trota nos da algunos consejos para enfrentarnos a entrenamientos o carreras en los que, queramos o no, nos vamos a mojar.
Consejos y ventajas de correr bajo la lluvia, aprovechando la llegada de la primavera y las primeras lluvias
Con el buen tiempo apetece más salir a correr a la calle. A pesar de que esta primavera apunta a lluviosa, estamos como locos por salir a correr y que nos dé el aire del que no hemos podido disfrutar en invierno. Aunque hay quien no ha dejado de correr en todo este tiempo. ¿Eres de los que sale a correr como las flores en primavera?
En esta guía práctica te contamos qué ropa elegir para cada modalidad y cómo adaptar tu armario deportivo a tu estilo de carrera.
Cada vez es más difícil diferenciarse del resto de runner. ¿Más difícil? Descubre las posibilidades que los complementos te dan para que tus compañeros vean cuánto molas
Una experiencia única. Nos adentramos en una de las carreras más imponentes de sudamérica. Tres pruebas: maratón, 25 km y un desafío de 67 km en un escenario idílico, imponente, la Serra do Rio Rastro, en Brasil. Jorge González de Matauco nos presenta un nuevo capítulo de su exitosa serie ´Corriendo por los puertos míticos´
¿Vas a la montaña? Aprende a hacer tu mochila con cabeza: ropa por capas, botiquín, provisiones y una eSIM para no quedarte nunca incomunicado.
También te puede interesar
Fuera la rutina del día a día, fuera las prisas. Correr un día festivo tiene un carácter diferente. Aprovéchalo al 100%. Aquí tienes algunas pautas.
¿Te quieres sumar a esto del running? Encontrarás muchas cosas positivas, pero ojo, hazlo de manera constante o quizás no te enganche. Aquí tienes unos cuantos trucos cotidianos.
Preparar una carrera popular implica mucho más que acumular kilómetros. Los corredores organizan horarios, controlan hábitos de sueño, analizan recorridos y cuidan cada detalle que pueda afectar su rendimiento. Curiosamente, las pequeñas empresas enfrentan un desafío parecido en el entorno digital: mantener la estabilidad y evitar errores que puedan comprometer todo el sistema.
Preparar un viaje al extranjero tiene mucho de logística por los vuelos, alojamiento, seguros, etc. Sin embargo, hay un tema que a menudo queda para el último momento y que puede complicarte el día, y es la tecnología. Lo bueno es que no hace falta llevar muchas cosas, pero sí las adecuadas. Y en las próximas líneas te decimos cuáles son.
Las más vistas
La molestia más frecuente que refieren los deportistas en la planta del pie tras haber realizado la práctica deportiva, es la fascitis plantar.
Por Carlos Blasco García
¿Corres mucho? Si te alimentas bien, correrás aún más y mejor. Por desconocimiento o por puro ímpetu y voluntad de mejorar, a veces caemos en unos errores típicos que, no sólo nos hacen rendir menos, nos pueden poner en serio riesgo.
Cuando llevas poco tiempo corriendo y caes en alguna conversación de gente que tiene más experiencia, lo normal es que al principio no entiendas del todo de qué estamos hablando. No te preocupes, es normal. Te facilitamos un pequeño diccionario para que no te quedes fuera de juego.
El próximo domingo 24 de mayo, el Parque Juan Carlos I de Madrid se llenará de solidaridad en la Carrera Niños sin Cáncer City de la Fundación OC. Un evento diseñado por y para la esperanza, donde cada inscripción se transforma íntegramente en impulso para la investigación contra el cáncer infantil.
Aunque en verano baje nuestra actividad, los corredores no dejamos de estar expuestos a las lesiones y a complicaciones. Nuestra fisio de cabecera, Carmen Sanz de Fisioterapia Bando, nos cuenta cómo prevenirlas.
MATERIAL DEPORTIVO
