¿Qué estilo musical es el mejor para correr?

Por carreraspopulares.com

Una vez has superado la (eterna) discusión entre si debes llevar música o no, si has decidido que vas a correr con música, o si lo haces habitualmente pero te estás preguntando qué tipo de música debes llevar para mejorar tu rendimiento a la hora de correr, vamos a intentar analizar los diferentes estilos musicales para decidir qué es mejor llevar en tus oídos mientras te ejercitas.

Primer mandamiento: debes llevar música que te guste. Parece una obviedad, pero si te contamos que la mejor música para correr es el hard rock, de nada servirá que empieces a escucharlo mientras corres si no te gusta este estilo musical, ya que de lo que se trata es de crear una perfecta armonía mientras nos ejercitamos y (que no se nos olvide nunca) nos divertimos.

Ya vimos hace un tiempo que el [ ritmo de la música ] debe ayudarte a marcar tu frecuencia de zancada. Por lo tanto, presta atención a ese aspecto en función del tipo de entrenamiento. Es recomendable música más reposada para tiradas a ritmos más lentos y música más animada para exigirte más.

Los mejores estilos musicales para correr

Música dance

La música dance se usa mucho en gimnasios (la escucharemos mucho si vamos a clases de ciclo indoor y similares), porque, por un lado, es muy pegadiza y repetitiva y, por otro, tiene una dosis de motivación extra. Es una buena solución si quieres “desconectar”, subir el volumen y tener una dosis extra de adrenalina. Esta música está indicada para tiradas un poco más exigentes o cuando necesitamos motivarnos. Aunque pueden no ser la solución para series rápidas porque no siempre tienen ritmos altos. Por ejemplo, “Happy” de Pharrel Williams, tiene un BMP de 160.

Hip Hop / trap

Tanto los temas más comerciales como los más alternativos o puramente urbanos pueden ser un gran acompañamiento para tiradas largas. Si además, el artista o el disco que estás oyendo tiene un contenido interesante por sus letras, te acompañarán perfectamente. No son recomendables si quieres ritmos altos.

Música pop

Algo parecido pasa con la música pop. Pese a que podemos encontrar temas muy motivadores y aparentemente rítmicos, suelen marcarnos tempos más lentos, perfectos para ritmos más bajos. Por ejemplo, si nos vamos a los clásicos, “Twist and Shout” de los Beatles, tiene un BMP de 125, mientras que “Love me do” estaría en los 148, más adecuado para correr un poco más rápido. Si te preocupa mantener un ritmo constante, quizá este estilo musical no sea el más adecuado. Sí lo será si quieres rodar simplemente y no te importa que la música te vaya marcando ritmos distintos para hacer más variado tu entrenamiento.

Rock

El rock es el aliado perfecto para hacer series rápidas. Con Metallica en tus oídos, podrás batir los tiempos que te propongas. Gracias a su alto ritmo, las baterías y guitarras eléctricas de este estilo musical te pondrán al mejor ritmo para hacer tus series. Busca grupos más “metaleros” cuanto más rápido quieras ir, y otros más tranquilos si lo que buscas es una motivación para una tirada a ritmo “vivo”.

Música clásica

Por romper una lanza en favor de los estilos más melódicos, elegir piezas con tempos más lentos puede ser la elección perfecta para entrenar larga distancia. Uno de los efectos de la música con ritmos altos o machacones es que puede ser un poco agresivo para nuestro sistema nervioso. Si lo que queremos es entrenar nuestra capacidad de concentración, elegir música muy instrumental y con poca variación es una opción. Por otro lado, la calma de correr nos permitirá apreciar más los matices de las diferentes composiciones.

En cualquier caso, recuerda siempre hacerlo con seguridad y mantener un nivel de volumen que te permita reaccionar ante cualquier imprevisto en tu recorrido, más aún si tienes que cruzar carreteras o zonas con tráfico.



Tambien te puede interesar

Por qué Forrest Gump es un icono del running
Luis Blanco

Resulta curioso que tantos corredores se hayan identificado de forma tan profunda con una escena de una película que realmente no es sobre correr. Hablamos de Forrest Gump, un icono del running. ¿Por qué?

El coleccionista de carreras
Mario Trota

Hoy os vamos a hablar de un corredor muy particular. Es un tipo de runner que todos conocéis. En todos los grupos de entrenamiento o de amigos que corren hay uno más o menos con las mismas características. O varios. Es el coleccionista de carreras.

Consejos para correr sobre nieve y ambientes fríos
Apolo Esperanza

Correr o entrenar por la nieve puede ser una experiencia interesante, pero debemos tener en cuenta algunos aspectos importantes. Apolo Esperanza, corredor y aventurero nos cuenta su experiencia.

Cuatro juegos para animar a tus hijos a que corran
Chema Martínez Pastor

Si quieres que tus hijos se aficionen a correr, tienes que, primero, hacer que se interesen por el deporte. Si intentas que entrenen como un adulto será más difícil que entiendan el running como un deporte para ellos. Te sugerimos algunas formas de hacerles correr sin darse cuenta.

Las mas vistas

El reto de Kipchoge, anulado: el circuito del Ineos 1:59 estaba mal medido
carreraspopulares.com

El acontecimiento atlético más destacado del año queda invalidado. La organización del reto Ineos 1:59 ha anulado el intento de bajar de las dos horas en maratón de Eliud Kipchoge. La razón: el keniata corrió en realidad 42 kilómetros y 70 metros por un fallo de medición del circuito.

Mi fisio me hace mejor corredor
Mario Trota

Pero mi fisio hace mucho más que eso: me entiende, me soporta, me da consejos, me anima, me motiva y, sobre todo, aplaca mis ansias de correr cuando no puedo (o no debo) hacerlo.

El muro (I). Tipos de muro y causas
David Calle

El temido muro. David Calle nos cuenta porqué nos afecta y los tipos de muro que nos podemos encontrar en carrera.

El muro (II). El muro del maratón: agotamiento del glucógeno muscular
David Calle

Es el muro más temido, y el más frecuente. Cuando se nos agota el glucógeno muscular, poco tenemos ya que hacer. David Calle nos da la explicación fisiológica y maneras de intentar mejorar esa situación.