Impulsa tu estilo con zapatillas de alto rendimiento para tu día a día con Courir
28/11/2023 - carreraspopulares.com
Si te gusta el running, sabes que elegir las mejores zapatillas es una cuestión muy importante. No es solo una cuestión de comodidad, sino que también puede prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento. Y si buscas zapatillas de estilo deportivo para llevar a diario, apuesta por la red de tiendas de ropa y zapatillas Courir, que está a la vanguardia de la moda.
Calcula tu marca para el próximo Maratón
28/11/2023 - carreraspopulares.com
calcula facilmente la marca para el maratón a partir del tiempo en una media maratón
Los consejos imprescindibles para tu primer maratón
27/11/2023 - David Calle
Un maratón no es un reto sencillo. Requiere de una preparación específica de varios meses y una trayectoria previa como corredor. Pero una vez que has cumplido con esos requisitos y llega el día del maratón, es mejor poner en práctica algunos consejos básicos.
La semana de tu maratón: 6 imprescindibles que no debes olvidar
26/11/2023 - carreraspopulares.com
Ya has llegado al final de la preparación, pero que no se te olviden unas cuantas cosas imprescindibles para la semana previa a tu Maratón.
Consejos para cuidar tu cuerpo la semana previa a un maratón
25/11/2023 - Ramón Punzano
¿Cuándo debes hacerte el último masaje? ¿Cómo influye el sueño los días antes de correr 42 kilómetros? Seguro que la última semana antes de una prueba como esta te asaltan las dudas. Ramón Punzano, experimentado fisioterapeuta y osteópata, nos responde a algunas de estas importantes cuestiones.
Corriendo a por el potasio
25/11/2023 - Leticia Garnica
El potasio es un mineral importante a nivel muscular y nervioso. Y su déficit puede provocar en los corredores calambres y dolores musculares. La nutricionista Leticia Garnica nos explica qué es el potasio, cómo funciona y en qué alimentos se encuentra.
¿Debo ir al fisio antes (y después) de un maratón?
24/11/2023 - Fisioterapia Bando
¿Cuándo es el momento indicado para ir al fisio antes de un maratón? ¿Es recomendable ir la semana previa? Carmen Sanz, de Fisioterapia Bando, contesta a nuestras dudas.
El chequeo salvavidas, ¿por qué no lo hacemos?
21/11/2023 - carreraspopulares.com
¿Sabías que en Italia se evitan el 90% de muertes súbitas en el deporte? La razón: los corredores, por norma están obligados a pasar un chequeo precompetición. ¿Podríamos hacer lo mismo aquí?
Correr te va a hacer un buen jefe
20/11/2023 - Chema Martínez Pastor
El running en la empresa es siempre una buena ayuda. Los jefes que corren tienen una serie de capacidades que, bien usadas, pueden hacer de ellos el líder que una empresa y un equipo de trabajo necesitan.
Y tú, ¿qué objetivo tienes?
19/11/2023 - Mario Trota
Es una pregunta que se repite mucho entre los corredores populares acostumbrados a las carreras y a entrenar a menudo. Y no sólo en el ámbito de los atleta de élite o los runners más rápidos. Mario Trota nos habla de su experiencia.
Correr te aleja de la consulta del doctor
18/11/2023 - carreraspopulares.com
Los beneficios del running van muy lejos en nuestro organismo. Tanto, que puede hacer que nos alejemos de la consulta del médico por un tiempo. ¿Qué beneficios médicos podemos tener gracias al deporte?
Alimentos para recuperarte tras una dura carrera
12/11/2023 - carreraspopulares.com
¿Has corrido una de esas carreras que te dejan sin aliento? Pues ahora toca descansar y recuperarte. Algunos alimentos te ayudarán a ello. También ayudarán a que tu sistema inmune esté más fuerte y no estés débil.
Correr bonito
10/11/2023 - Mario Trota
¿Hay que correr bonito? Es una pregunta que muchos se hacen cuando empiezan a practicar este deporte.
¿Corres este fin de semana? No hagas esto
09/11/2023 - Chema Martínez Pastor
Una carrera normal o importante puede torcerse si no vamos con la actitud correcta o hacemos algo indebido. ¿Tiene una carrera? ¡NO se te olvide disfrutar!
Haz algo por la salud del planeta: lucha contra el sedentarismo
09/11/2023 - Chema Martínez Pastor
El sedentarismo es, según la OMS, la cuarta causa de muerte en nuestro planeta. Este dato, en un momento en el que parece que todo el mundo corre o hace deporte, sigue siendo sorprendente. ¿Qué más podemos hacer para mejorar la salud de la humanidad?
El día tonto en tu entrenamiento para el maratón
06/11/2023 - carreraspopulares.com
¿Has tenido un día malo en tu camino al maratón? No le des más importancia. Escucha a tu cuerpo y evita situaciones peores. De esta vas a salir más fuerte.
¿Calambres en el running? ¿Por qué aparecen y cómo evitarlos?
05/11/2023 - Centro PRONAF
Los calambres al practicar running son una mezcla entre una señal de alerta y consecuencia de algunos factores, el más importante, el nivel de hidratación y el tono muscular. ¿Quieres saber cómo se producen y cómo evitarlos? Desde Centro PRONAF nos cuentan todo sobre los calambres.
Proselitismo runner
04/11/2023 - Mario Trota
Desde que empecé a correr sentí la necesidad de contar a todo el que me rodeaba y que no corría lo buena que era esa sensación terminar un entrenamiento o una carrera habiendo cumplido con el objetivo marcado.
Las 21 cosas que debes hacer en tu Medio Maratón
20/10/2023 - carreraspopulares.com
Un Medio Maratón es una experiencia única. Cada uno que hagas es diferente a los demás. No dejes de vivirlo a tope y, sobre todo, no cometas errores fácilmente evitables. Mira estos consejos.
5 formas de mejorar tu marca (y ninguna es entrenar más)
17/10/2023 - carreraspopulares.com
Alcanzar nuestros objetivos no siempre es responsabilidad de nuestras piernas. A veces, es más trabajo de la cabeza y de una buena planificación. Te damos unos consejos para que machaques tus marcas sin machacarte en los entrenamientos.
El lactato: ¿amigo o enemigo?
16/10/2023 - Chema Martínez Pastor
Mucho hemos oído hablar del lactato. Pero ¿qué es y por qué es tan importante? Te contamos, con el lenguaje menos científico posible, cómo aparece en el cuerpo con el ejercicio y qué importancia tiene.
Consejos para debutar en un medio maratón
15/10/2023 - Abel García Contreras
Lo has preparado, el entrenamiento está hecho. Cuando te enfrentes a los 21k hay unas cuantas cosas que, si las tienes en cuenta, te harán más placentera y completa la experiencia. Anota.
La importancia del descanso y la recuperación en el fitness
05/10/2023 - carreraspopulares.com
Cuando se piensa en el entrenamiento físico, lo primero con lo que esto suele asociarse es con la idea del esfuerzo. Si bien es cierto, hacer ejercicio sin descanso es un error que puede llevar a que no se obtenga el rendimiento esperado y, por lo tanto, los resultados deseados.
Guía del corredor novato: ¿la carrera más rápida?
02/10/2023 - Mario Trota
Muchos corredores se dejan convencer por los cantos de sirena de muchos organizadores que prometen que su carrera es rápida y se pueden hacer buenas marcas. Pero, ¿cuál es en realidad la carrera más rápida?
¿Disfrutas más entrenando o compitiendo?
29/09/2023 - Chema Martínez Pastor
¿Sufrir entrenando para disfrutar compitiendo o entrenar más ´tranqui´ y luego darlo todo en la carrera? Hay muchas formas de comportarse una vez nos ponemos las zapas. ¿Cuál es la tuya?
Lesiones más comunes del Corredor: Causas, Síntomas y Estrategias de Prevención
27/09/2023 - carreraspopulares.com
Correr es una de las actividades más exigentes desde el punto de vista físico, lo que conlleva que se puedan producir una serie de lesiones recurrentes en determinadas áreas. En este post, abordamos cuáles son esas patologías frecuentes, los posibles tratamientos con técnicas fisioterapéuticas que se pueden aplicar y las pautas a seguir para prevenirlas.
Por qué a veces necesitamos entrenar solos
23/09/2023 - Pedro Fernández López
Correr es un deporte individual que se practica con mucha gente. ¿Te ha pasado que, de vez en cuando tengas que buscar un momento de soledad entre tantos kilómetros?
Los secretos para conseguir tu mejor 10K
23/09/2023 - Javier Ullé
Conseguir tu mejor marca en la distancia de 10 kilómetros requiere de preparación y entrenamiento. Pero hay otras claves que nos acerca Javier Ullé.
Opiniones FiveStars: Te lo contamos todo al detalle
21/09/2023 - carreraspopulares.com
Si vas a formarte dentro del mundo del fitness, es interesante que conozcas diferentes opiniones. FiveStars tiene mucho que ofrecer y, por ello, en este artículo queremos compartir contigo cuáles son las impresiones de sus alumnos y cuáles son los factores clave de éxito de esta plataforma de formación deportiva online.
La propiocepción: imprescindible para corredores
19/09/2023 - Suso de la Fuente
Ejercita la propiocepción. Te ayudará a tener más facilidad y rapidez en la fase de despegue. Además ganarás en fuerza. Te explicamos qué es y ejercicios específicos de la mano de Suso de la Fuente.
Y tras entrenar, ¿ducha fría o ducha caliente?
15/09/2023 - carreraspopulares.com
Bueno, pues como casi todo en este mundo, depende...
¿Recuperando tus hábitos deportivos? ¡Aquí van unos consejos!
12/09/2023 - carreraspopulares.com
Volver a la rutina, después de una época en la que nos hemos movido menos, suele costar un poco. Aunque es cuestión de tener disciplina y hacer la vuelta poco a poco y con la intensidad correcta. Ejercicios como el pilates te pueden ayudar con ello.
Consejos para empezar a correr en septiembre
06/09/2023 - Gema Payá
Para vagos, principiantes o para quienes buscan sacar tiempo de sus agendas. Septiembre es un momento ideal para convertir el running en una sana costumbre. Miss Leggins Run os aconseja cómo conseguirlo.
Vuelve a la normalidad tras las vacaciones
04/09/2023 - carreraspopulares.com
Sencillos consejos para que nuestros hábitos de antes del verano vuelvan con nosotros y seguir disfrutando de una salud perfecta.
Plan: Corre 40 minutos en 6 semanas
01/09/2023 - carreraspopulares.com
¿Te quieres unir a esto del running? ¿Tienes un amigo que quiera correr? Si ya sales pero no consigues aguantar mucho, este es tu plan. Correrás 40 minutos en 6 semanas.
¿Cuánto tardaré en recuperar mi estado de forma?
31/08/2023 - carreraspopulares.com
La vuelta a los entrenamientos después de las vacaciones suele ser un calvario. Pensamos que nos hemos vuelto lentos, pesados, que las piernas no arrancan. Es verdad que cuesta al principio, pero verás qué poco tardas en volver a ponerte en marcha.
¿Cómo preparar tu primera maratón?
30/08/2023 - carreraspopulares.com
Antes de tu primer maratón, tienes que saber algunas cosas.
Los mejores hoteles para deportistas
29/08/2023 - carreraspopulares.com
Cuando viajamos los deportistas, alojarse en un hotel que facilite practicar nuestro deporte es un gran valor añadido. Estas son algunas opciones que hemos encontrado para disfrutar de vacaciones y deporte.
Recetas de "recovery" veraniegos
18/08/2023 - carreraspopulares.com
No podemos evitar que pases calor en tus entrenamientos en verano. Pero sí podemos darte unas recetas para que recuperes las sales y el agua perdida mientras corres con estas temperaturas. Y de paso, ¡que saques el máximo sabor!
Las zapatillas son para el verano
12/08/2023 - Mario Trota
Vacaciones de verano. Calor, playa, montaña, ocio, siestas, chiringuito y fiestas. A pesar de estos ´inconvenientes´, ¿por qué no vamos a aprovechar para correr en nuestras vacaciones veraniegas? Nos lo cuenta Mario Trota.
En verano deporte... o simplemente movimiento
10/08/2023 - Plenum Pilates
Hay muchas actividades en nuestra vida diaria que pueden tener un efecto parecido al que buscamos haciendo deporte. Si te quieres sentir bien, busca tu momento para dar movimiento a tu cuerpo. Este verano es una magnífica oportunidad.
Entrenamiento cruzado para el verano: cambia las series y las cuestas por esto
05/08/2023 - Victor García
Nuestro entrenador Víctor García nos recomienda que en verano desconectemos del running si tenemos vacaciones. Nos ayudará a cargar las pilas. Pero no es bueno parar del todo... ¿conoces el entrenamiento cruzado?
Las mejores zapatillas deportivas para carreras
17/07/2023 - carreraspopulares.com
Si se quiere sacar un rendimiento óptimo a este ejercicio y no sufrir con la experiencia, habrá que ser algo exigente en este sentido.
Sub 40’ en 10k, ¿cumples los requisitos?
12/05/2023 - Tono Fernández
Es una barrera tanto psicológica, como física. Bajar de 40 minutos en 10 kilómetros es una hazaña complicada para muchos. Aunque estés cerca, cuesta alcanzar ese listón. ¿Cumples con los requisitos?
Preparación para las carreras de obstáculos
12/05/2023 - Toni Alvarado
Saca a pasear esos músculos que tenías olvidados. Te proponemos una serie de ejercicios que ayudarán a mejorar tu coordinación, destreza, resistencia, o potencia entre otras cualidades. Si tienes alguna carrera de obstáculos a la vista o simplemente quieres mejorar tu forma, toma buena nota y serás capaz de muchas más cosas de las que eras.
¿Nuevos objetivos?, márcate unas pautas
11/05/2023 - Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez
No vayas a lo loco. Ahora que todavía estás a tiempo, planifica bien tus objetivos anuales. ¿Cuántos puedes tener? ¿Deben estar distanciados entre sí? ¿Puedes correr todas las carreras que quieras? Miguel Ángel Ruiz te saca de dudas.
Cómo ser la liebre perfecta
09/05/2023 - Chema Martínez Pastor
Guiar a otro corredor hasta un objetivo es, además de una satisfacción, una gran responsabilidad. Nos tenemos que convertir en unos estrategas, motivadores y apoyo logístico para que la otra persona no piense en nada que no sea seguir el ritmo. ¿Estás preparado para ello?
Prevencion dolor de espalda
02/05/2023 - Francisco Gilo
Prevención del dolor de espalda en los deportes Por Francisco
Por qué correr te hace mejor persona
25/04/2023 - carreraspopulares.com
Los beneficios del running son muchos. Hoy queremos hablarte de cómo este deporte te convierte, además, en una buena persona.
Los calambres, ¿qué son y cómo evitarlos?
21/04/2023 - Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez
¡Menudo dolor sufrimos con los calambres! ¿Os ha pasado alguna vez? Hay algunos factores que nos ayudan a evitarlos, te lo explican Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez, nuestros técnicos de Clockwork.