Consejos para superar la rutina en tus entrenamientos
Por Victor García para carreraspopulares.com
Imagina esta situación: sales a correr una mañana de sábado, por tu barrio. Nada muy exigente, sólo un trote matutino. Lo has hecho mil veces. Ayer dormiste bien y no es por cansancio. Sin embargo, ese día te cuesta más poner una pierna delante de la otra para avanzar.
¿Estás cansado de hacer siempre lo mismo? ¿Sales a correr siempre sin ganas? ¿No sabes qué te ocurre? Salir de la rutina es una de las claves para tener éxito en nuestro rendimiento, por ello, te voy a indicar una serie de consejos para disfrutar a la vez que correremos más.
Supera la rutina
Carreras destacadas
abril 2025
mayo 2025
junio 2025
julio 2025
noviembre 2025

1. No entrenes siempre lo mismo: en la variedad está el gusto. Podemos hacer un trabajo similar, pero no siempre hacer lo mismo. Busca un entrenador que te guíe, que te haga disfrutar corriendo.
2. Cambia de lugar de entrenamiento: si ruedas siempre en el mismo circuito, haces las series exactamente en el mismo punto, te cruzas siempre con la misma gente... puede llegar a saturar. Además comparar en exceso no es bueno. Por tanto, varía, tanto de entrenamiento como de lugar.
3. Ten siempre un objetivo en mente: te mantendrá alerta, motivado y con ganas de superarte. Un corredor sin objetivo no rendirá lo mismo.
4. Planifica: no sólo objetivo general, busca objetivos a corto, medio y largo plazo. Una buena planificación evitará que te satures, que te aburras.
5. Descansa: en un momento determinado, el descanso es nuestro mejor aliado. Es parte del entrenamiento, si no descansamos, no asimilamos, y por tanto sobreentrenamos. Es clave, para la mejora a nivel físico y por supuesto a nivel mental.
Y siempre y muy importante, recuerda ponerte objetivos realistas, medibles y alcanzables. Ya que si nos ponemos un objetivo irreal y que no lo podemos conseguir, vamos a caer en rutina, inseguridad y sobre todo en la frustración.
Disfruta corriendo, porque si lo haces, vas a disfrutar y mucho!
SOBRE EL AUTOR
Victor García
Atleta olímpico, licenciado en Inef y entrenador en vgrunning.com
www.vgrunning.com
Buscador de noticias
Articulos relacionados
Equilibrado y si es posible supervisado por un profesional. Conoce los secretos de entrenamiento que te harán mejorar en el Maratón
Para mejorar nuestro rendimiento en carreras de larga distancia es muy importante conocer cómo se comporta nuestro cuerpo ante los diferentes métodos de entrenamiento diferentes. El entrenador de RunningDC, David Calle, nos ha regalado sus consejos para mejorar nuestra resistencia. Te ofrecemos la guía completa.
El descanso activo parece una contradicción en sí mismo. Pero es una excelente forma de resetear el cuerpo para volver con más fuerza en la nueva temporada. Sigue los consejos de Pedro Fernández, nuestro psicólogo de cabecera.
Si has empezado con el running, hay cosas que tenemos que contarte. No te preocupes, no hay ningún spoiler en este artículo...
Entrenar series es una rutina muy utilizada por entrenadores y corredores en busca de una mejor condición. Pero ¿cuánto hay que descansar? Es muy importante saber si necesitamos hacer descansos cortos o largos en función de cuál será nuestro objetivo.
Nuestro entrenador Víctor García nos recomienda que en verano desconectemos del running si tenemos vacaciones. Nos ayudará a cargar las pilas. Pero no es bueno parar del todo... ¿conoces el entrenamiento cruzado?
Entrenar significa poner al cuerpo a prueba para que vaya mejorando paulatinamente. El entrenamiento se compone de muchas cosas, que nos harán mejorar a su manera. ¿Qué papel cumple la fatiga a la hora de nuestro plan de entrenamiento? El entrenador y atleta Víctor García nos lo cuenta.
También te puede interesar
Seguir un plan de entrenamiento no es tan fácil como parece sobre el papel. El éxito o el fracaso de una preparación dependen a veces de detalles pequeños. Te damos nuestros consejos para que todo vaya como la seda. ¡Mucho ánimo!
Correr es mucho más que una moda, con ventajas e inconvenientes. Pero ganan los beneficios, si sabemos practicar este deporte de forma adecuada. Algunas claves para vivir mejor corriendo.
Si te organizas tus nuevos retos, tendrás muchas más opciones de éxito. Ten en cuenta factores como las semanas de descarga o los ritmos adecuados.
¿Cuántos objetivos principales debes tener en una temporada? ¿Y secundarios? Algunas ideas que ayudan a orientarnos para lograr nuestros mejores resultados y nos da unas cuantas claves indispensables a la hora de planificarnos.
Es de las lesiones más clásicas entre corredores. Con una buena prevención, tendrás muchas opciones de que no te afecte. ¡Aprende cómo hacerlo!
Las más vistas
Te entra tos, el agua se va por donde no toca, o te empapas y apenas bebes. Son situaciones muy normales a la hora de avituallarse. Lo mejor para evitarlas es entrenar también el avituallamiento, pero hay algunos pequeños trucos que quizás te sirvan.
Tener las uñas sanas es fundamental para evitar problemas que nos puedan molestar corriendo. El hongo en las uñas es bastante frecuente en corredores. ¿Cómo hacer para evitar que nos afecte a nosotros?
Si usted es de los que de la noche a la mañana se dio cuenta de que el ejercicio hacía bien, por lo que rogó a su mejor amigo que lo metiera en la liga de fútbol o si es de los que descubrió que el trote en realidad era su gran pasión, aunque sólo lo practica cuando “tiene tiempo”, lo más probable es que sea un weekend-warrior
Te presentamos una alternativa de desayuno que quizá no ha valorado como nutritiva y fácil de preparar, pero ¿por qué no le das una oportunidad a las tortitas con estas recetas?
Lo mires como lo mires, cuarenta y dos kilómetros corriendo se hacen largos. Si te vas a enfrentar a un maratón, más vale que lo tengas asumido y que vayas preparando a tu cabeza para el reto. ¿Qué trucos utilizas para mantener la concentración?
¿Te atreves a unirte a las grandes estrellas de nuestro deporte en su desafío de rebajar estos récords y ROMPER TU MURO EN IBIZA? Apúntate a la Cursa Patrimoni de Eivissa, ¡UNO DE LOS 10K HOMOLOGADOS MÁS RÁPIDOS DE ESPAÑA!