Lesiones más comunes del Corredor: Causas, Síntomas y Estrategias de Prevención
27/09/2023 - carreraspopulares.com
Correr es una de las actividades más exigentes desde el punto de vista físico, lo que conlleva que se puedan producir una serie de lesiones recurrentes en determinadas áreas. En este post, abordamos cuáles son esas patologías frecuentes, los posibles tratamientos con técnicas fisioterapéuticas que se pueden aplicar y las pautas a seguir para prevenirlas.
¿Cuánto tardaré en recuperar mi estado de forma?
31/08/2023 - carreraspopulares.com
La vuelta a los entrenamientos después de las vacaciones suele ser un calvario. Pensamos que nos hemos vuelto lentos, pesados, que las piernas no arrancan. Es verdad que cuesta al principio, pero verás qué poco tardas en volver a ponerte en marcha.
Entrenamiento cruzado para el verano: cambia las series y las cuestas por esto
05/08/2023 - Victor García
Nuestro entrenador Víctor García nos recomienda que en verano desconectemos del running si tenemos vacaciones. Nos ayudará a cargar las pilas. Pero no es bueno parar del todo... ¿conoces el entrenamiento cruzado?
CORRER POR EL HIMALAYA: Mustang Trail Race, Nepal
31/05/2023 - Jorge González de Matauco
Un elenco de participantes de lo más variado, con edades comprendidas entre los 23 y los 79 años, y profesiones dispares. También hay quien se ha apartado de cualquier actividad laboral para dedicarse en cuerpo y alma a la aventura, además de un par de conquistadores del Everest y hasta un piloto del expresidente de EEUU George Bush padre.
Sub 40’ en 10k, ¿cumples los requisitos?
12/05/2023 - Tono Fernández
Es una barrera tanto psicológica, como física. Bajar de 40 minutos en 10 kilómetros es una hazaña complicada para muchos. Aunque estés cerca, cuesta alcanzar ese listón. ¿Cumples con los requisitos?
El entrenamiento de los mejores corredores del mundo
11/04/2023 - carreraspopulares.com
No hay mejor forma de crear un plan de entrenamiento personalizado que observar los métodos de entrenamiento de los mejores corredores del mundo, siempre bajo la supervisión de un entrenador personal.
Plan FIRST, corre menos para correr más
23/02/2023 - Rubén García
¿Correr menos para correr más? ¿es posible? El método FIRST del Instituto científico de Carolina del Sur, nos propone solo 3 días de running completados con otro tipo de deportes para mejorar nuestros registros. Desde un 5k hasta el maratón.
El "efecto dorsal"
23/02/2023 - May Luján
¿Son superpoderes? Cuando te pones un dorsal y vas a una carrera, parece que corras más. Esto puede ser bueno, pero también malo. ¡Contrólalo!
10 consejos para no liarla en un 10k
09/01/2023 - carreraspopulares.com
Planifica bien y comete los menores errores posibles. Así tendrás éxito casi seguro. Ojo a estos consejos, te pueden ayudar en tu carrera.
Plan para bajar de 60 minutos en 10k
11/12/2022 - Tono Fernández
Es una barrera que muchos queréis romper, la de correr 10k en menos de una hora. Existen muchos planes para intentarlo. Aquí tenéis uno.
Maratón: consejos para la semana después
05/12/2022 - Chema Martínez Pastor
Si correr un maratón es algo excepcional, la semana de después de hacerlo no puede ser una semana más. ¿Cómo nos planificamos, qué cosas hay que hacer la semana después de haber completado la distancia reina?
CORRIENDO POR LA HISTORIA: Petra, Jordania
24/11/2022 - Jorge González de Matauco
Petra, la misteriosa ciudad de los nabateos, es uno de esos lugares que se adaptan con perfecta exactitud al término, porque en ellos el paso del tiempo se percibe con mayor facilidad, muchas veces disfrutando de espléndidos escenarios.
Preparación mental antes del maratón: tu otro plan de entrenamiento
20/11/2022 - Pedro Fernández López
El plan de entrenamiento antes de un maratón es, por supuesto, importantísimo. Pero además de las tiradas y del acondicionamiento físico, también hay que entrenar un músculo muy importante... ¡el cerebro! Nuestro preparados mental, Pedro Fernández, nos da las claves.
Septiembre: las lesiones típicas de la vuelta a los entrenamientos
03/09/2022 - Tono Fernández
Volvemos a entrenar tras el verano y, cuidado: o tenemos mucha calma o nos podemos lesionar. Hay unas cuantas lesiones típicas tras periodos de inactividad o actividad irregular como el verano. No caigas en ellas.
Lesiones musculares en el corredor
01/06/2022 - Francisco Gilo
Las lesiones de las partes activas, la musculatura, sobrevienen a pesar de ya estar en forma.
Corriendo por la historia: Costa Brava
16/05/2022 - Jorge González de Matauco
La Costa Brava es uno de esos territorios cuya conexión con la historia no está definida por acontecimientos violentos que hayan determinado las relaciones de poder, sino por hechos más amables y menos trascendentes, que no se encontrarían en las portadas de los periódicos sino en las páginas de cultura y que forman parte de una historia más ligada con el arte y el entretenimiento que con la política.
¿ Playa o senderismo ?
11/04/2022 - Francisco Gilo
El periodo vacacional es una buena excusa para ejercitar esos músculos que durante todo el año solemos maltratar o anquilosar. Por Francisco
Las “fake news” del corredor popular
30/03/2022 - Chema Martínez Pastor
¿Cuánto de lo que contamos los runners es verdad? ¿Somos muy mentirosos o solo decimos pequeñas mentirijillas para cubrirnos las espaldas de vez en cuando? Aprender a detectar quién dice la verdad (y quién se auto engaña) es muy importante para que no nos las den con queso.
Corriendo por la historia: Guadalupe
03/03/2022 - Jorge González de Matauco
Ningún lugar es más apropiado que Guadalupe para correr en un entorno con parajes remarcables a través de varias rutas bautizadas con el nombre de algunos de los reyes más reseñables de Castilla.
5 consejos para volver a la rutina de los entrenamientos
01/09/2021 - Suso de la Fuente
¿Unas pequeñas vacaciones? ¿Un periodo de mucho trabajo? Sea como sea, hay veces que dejamos los entrenamientos aparcados y no salimos a correr. Luego a veces cuesta volver a coger la rutina o incluso nos pasamos queriendo recuperar el tiempo perdido. Sigue estos consejos.
Cosas que los runners debemos aprender de los triatletas
22/06/2021 - Chema Martínez Pastor
Si a los runners nos suele faltar tiempo para entrenar, imagina si además de correr, tuvieras que nadar y montar en bici. ¿Son los triatletas super humanos? ¿Qué podemos aprender de ellos?
El coleccionista de lesiones
03/03/2021 - Mario Trota
¿Te consideras un corredor popular? ¿Participas en carreras habitualmente y has preparado al menos una maratón en tu vida? Si has respondido afirmativamente, seguro que te has lesionado alguna vez. Y te sentirás identificado en este artículo de Mario Trota.
Corredores: fortaleced vuestras defensas
01/03/2021 - Laura Jorge
La alimentación puede perjudicarnos o ayudarnos. ¡Aprende cómo!
Masaje Deportivo: El gran aliado de los runners
25/02/2021 - Healthia.es
Lo que necesitas saber del masaje deportivo.
Combo de entrenos para carreras de 10k
11/02/2021 - Tono Fernández
Mejora tu velocidad y tu resistencia en carreras de 10 kilómetros. Aquí tienes dos entrenamientos que puedes combinar para buscar tu mejor ritmo.
La importancia del descanso entre series
09/02/2021 - Victor García
Entrenar series es una rutina muy utilizada por entrenadores y corredores en busca de una mejor condición. Pero ¿cuánto hay que descansar? Es muy importante saber si necesitamos hacer descansos cortos o largos en función de cuál será nuestro objetivo.
¿Cuándo puedo volver a entrenar después de una lesión?
03/02/2021 - Oscar de las Mozas
Las lesiones son como la criptonita para los corredores, ya que no nos gusta quedarnos sin correr, así que nos toca tener paciencia. Pero ¿cuánta? ¿Hasta dónde tenemos que esperar antes de empezar a correr de nuevo tras una lesion?
Zatopek, un mito inmortal
21/01/2021 - Kike Nieto
Emil Zatopek es, sin duda, uno de los mitos del atletismo mundial, considerado por muchos el atleta más completo que ha habido nunca, pero también una persona con una historia muy curiosa e interesante. Kike Nieto, nuestro Corredor de Historias, nos la cuenta.
8 consejos para una temporada sin lesiones
19/01/2021 - Fisioterapia Bando
Debería ser un propósito que todos nos hagamos año tras año. Llega una nueva temporada y no prestamos la atención que deberíamos a nuestro cuerpo. Debemos plantearnos hacer las cosas bien para evitar lesiones. Pero no sólo hoy, sino todo el año.
Las carreras (de Navidad) más raras del mundo
24/12/2020 - Chema Martínez Pastor
Nuestro especial de Carreras Raras no iba a ser menos en Navidad. Aunque este año no podrá ser,te dejamos nuevas ideas para próximos viajes.
¿Te has cansado de correr? ¡Supéralo!
23/12/2020 - Pedro Fernández López
No es fácil para un corredor popular mantener la motivación alta todo el año. Más aún en estos momentos. Como si de un entrenamiento de series se tratase, nuestro psicólogo Pedro Fernández nos da las claves para mejorar nuestra automotivación.
Los 6 errores que cometemos los corredores y deberíamos evitar
21/12/2020 - May Luján
Las prisas, el desconocimiento, el cansancio... Hacen que, a veces, nos descuidemos y caigamos en errores que no nos hacen evolucionar, mejorar o que, simplemente, nos ponen en riesgo de lesión.
¿Por qué llevar un diario de mis entrenamientos?
24/11/2020 - carreraspopulares.com
Los atletas profesionales lo hacen, y es una buena forma de saber cómo estamos mejorando, o qué resultado están dando nuestros entrenamientos. ¿Llevas un control de tus entrenamientos?
Herramientas psicológicas para prevenir lesiones
20/11/2020 - Marisol Kassem García
Se habla a menudo de cómo debemos entrenar y correr para evitar lesiones. También de cómo nos pueden ayudar la fisioterapia o el descanso. Pero también existen pautas desde el punto de vista psicológico que nos pueden ayudar a prevenir lesiones en la práctica deportiva.
¿Puedo prevenir las lesiones? ¡Sí, se puede!
05/11/2020 - Instituto Sophia. Actividad Física y Salud.
Muchos corredores conviven con habituales molestias, dolencias y sobrecargas, y cada vez más son los que pasan por el mal trago de sufrir una lesión que les quita lo que tanto les gusta y tan bien les hace sentir: el correr. En este artículo, el Instituto Sophia nos da las claves para aprender a prevenir las lesiones.
¿Qué es el Maskné?
20/10/2020 - MediNorte
Uno de los neologismos que ha traído la pandemia es la palabra Maskné, que une mascarilla y acné. Pero este término no siempre está relacionado con el acné, es posible que observes otro tipo de brotes faciales como posibles efectos secundario por el uso de mascarillas.
El running del futuro: ¿Cómo serán las carreras?
07/10/2020 - Javier Ullé
Hemos visto cómo serán las zapatillas y la ropa que usaremos para correr en el futuro, nos hemos preguntados si serán capaces los atletas de continuar mejorando sus marcas, pero ¿cómo serán las carreras? ¿Y si los médicos acaban recetando a fin correr como la mejor medicina para el organismo?
Preguntas y respuestas para runners (IV)
10/09/2020 - carreraspopulares.com
¿Cuánto tiempo tardas en recuperarte después de un entrenamiento fuerte? ¿Cómo evito la fatiga? ¿Qué pasa si tengo unos glúteos débiles? ¿Cuál es el mejor arroz para corredores? La respuesta a estas y otras preguntas para corredores, en nuestra nueva entrega de Preguntas y respuestas para runners.
Shizo Kanakuri, el atleta desaparecido y el maratón más largo de la historia
31/08/2020 - Luis Blanco
El 14 de julio de 1912 se celebró la prueba de maratón de los Juegos Olímpicos de Estocolmo. El sudafricano Kennnet McCarthur fue el vencedor. Pero uno de los protagonistas de aquella prueba fue el atleta japonés Shizo Kanakuri, que, si bien empezó la carrera aquel día, la acabó casi 55 años después.
Consejos para superar la rutina en tus entrenamientos
27/08/2020 - Victor García
¿Estás cansado de hacer siempre lo mismo? ¿Sales a correr siempre sin ganas? ¿No sabes qué te ocurre? Víctor García te ayuda a superar esos momentos con estos consejos profesionales.
El descanso del corredor
14/08/2020 - David Calle
Después de hablar tanto de ritmos, marcas, entrenamientos duros o umbrales de esfuerzo, ahora toca hablar de algo a lo que a menudo no se le presta toda la atención que se le debe: el descanso. El entrenador de atletas populares David Calle nos explica por qué es tan importante para el entrenamiento.
La prueba de esfuerzo (1)
12/08/2020 - David Calle
Aunque seguramente muchos de vosotros sabéis cómo es una prueba de esfuerzo, para aquellos que no lo tengan claro vamos a explicar en qué consiste, entendida como prueba con fines deportivos, y más concretamente, para corredores. Lo hacemos en este artículo de David Calle.
¿Y si no tengo un objetivo?
10/08/2020 - Chema Martínez Pastor
Siempre hablamos de nuestros objetivos a la hora de entrenar. Nos motivan, nos dan una pauta a seguir a la hora de salir a correr. Pero ¿qué pasa si no tienes uno, o has acabado el que te habías propuesto?
Running veraniego: las zapatillas también son para el verano
28/07/2020 - Victor García
Nuestro entrenador y atleta olímpico Víctor García nos cuenta los secretos para seguir entrenando en verano y que no se nos haga muy ´cuesta arriba´. No hay excusa para salir estos días a la calle, la playa o la montaña.
La alimentación, un entrenamiento más
09/07/2020 - Daniel Giménez
Si te alimentas de forma correcta, correrás más. Así de claro. Daniel Giménez nos cuenta algunas de las claves para alimentarte antes, durante y después de correr.
Todas las excusas que quieras para no salir a correr
03/07/2020 - Mario Trota
Hay días en los que salir a correr me da mucha pereza. Muchísima. A veces me ocurre durante una semana completa. ¿Cuál es el debate interno entre mi “yo corredor” y mi “yo perezoso en esos momentos?
El plan de entrenamiento: mucho más que correr y descansar
19/06/2020 - Borja Martínez
Muchos corredores populares siguen un plan de un entrenador, que les da confianza y disciplina. Pero en esos planes no hay casillas para incluir todo lo que influye en nuestra preparación y que no es correr o descansar.
Cruzar la meta del Maratón corriendo de lado, ¿cómo lo logró?
17/06/2020 - carreraspopulares.com
Federico Bruno hizo los últimos 7 kilómetros del Maratón corriendo de lado. Los calambres le atenazaron las piernas. ¿Por qué consiguió acabar de esa manera?
Plan para correr 10k en menos de 60 minutos
09/06/2020 - Tono Fernández
Un plan para aquellas personas que ya corren, pero que quieren hacer una carrera de 10 kilómetros en menos de 1 hora.
Volver con demasiadas ganas puede ser perjudicial
19/05/2020 - Francisco Gilo
Cuando queremos volver a recuperar la forma después de un parón hay que tener paciencia y llevar una progresión en el entrenamiento. El deportista debe hacer un trabajo mental para dosificar sus ansias de entrenar y sus ganas de intentar recuperar el tiempo perdido.
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