Disfruta del running a pesar de la alergia
Por carreraspopulares.com
¡Llega la primavera! La estación del cambio de hora, de los días más largos y de los parques y jardines a nuestra disposición para hacer nuestros entrenamientos más agradables. Y la estación del polen, en todas sus versiones. De los estornudos y de las narices rojas.
¿Sufres de alergia? Mejor dicho: ¿sufres de alergia y de adicción al running? Estos días pueden ser un poco más difíciles para aquellas personas que disfrutamos de la carrera al aire libre pero tenemos alergia a algún tipo de polen o de flores. ¿Qué puedes hacer estos días? Es un verdadero fastidio que, al mismo tiempo, tengamos un tiempo que nos permita salir a correr, pero por otro lado sea ese tiempo el que no dificulte el hacerlo.
Carreras destacadas
abril 2025
mayo 2025
junio 2025
julio 2025
noviembre 2025
Precauciones al correr si tienes alergia
Según la Fundación BBVA en su web Libro de las enfermedades alérgicas explica que el origen de las alergias son, por una parte, una predisposición genética unida a unos factores ambientales que la desencadenan. Un niño con madre o padre alérgicos tiene un 50% de posibilidades de desarrollar la alergia. Si son los dos, un 70%. Sin embargo, destaca la Fundación BBVA: “no se nace alérgico, se tiene una predisposición genética y en función de los factores ambientales la persona se hace alérgica a determinadas sustancias con capacidad de producir una respuesta inmunológica de hipersensibilidad y posteriormente alergia.”
El tipo más común de alergia es la rinitis alérgica, que en menor o mayor medida, afecta al 25-30% de la población en países desarrollados. Esta es la modalidad que más nos puede hacer sufrir en primavera, ya que los alérgenos más comunes son los pólenes (gramíneas, árboles y maleza), los cuales están más presentes en el aire estos días.
Si sabes a qué tipo de pólenes tienes alergia, lo tendrás un poco más fácil, ya que puedes estudiar en qué recorridos tienes menos presencia de cada uno de ellos y así hacer un recorrido más óptimo en el que no te cruces con tus “nuevos enemigos”. Si no conoces a qué puedes tener alergia, el consejo es que estés muy pendiente en cada salida. Trata de identificar en qué lugares la alergia te “ataca” con más fuerza, para evitarlos estos días. Si tu alergia tiene origen en un árbol, es mejor correr al final del día, ya que la concentración de polen es mayor por la mañana.
Después de una lluvia o nevada el aire estará más limpio también. Así mismo, si tienes alergia al moho, al final del día encontrarás que hay menos concentración, porque el sol ha tenido tiempo de secar el terreno un poco más, siendo el moho más presente en superficies mojadas. En este caso, correr después de una lluvia no es una buena idea.
Antes de salir a correr, puedes consultar en Internet los niveles de concentración de los pólenes en tu ciudad, con ayuda de webs meteorológicas o especializadas, como la web de eltiempo.es , donde indica con bastante fiablidad este hecho.
Nuevos pólenes
Según la Fundación BBVA, el cambio climático y la polución de las ciudades no son un buen aliado, ya que se ha aumentado una incidencia mayor de la alergia a pólenes de invierno como las cupresáceas (ciprés y arizónicas). Por otro lado, se ha descubierto que la contaminación (especialmente las partículas que emiten los motores diesel) potencian la alergenicidad de ciertos pólenes.
A pesar de tenerlo un poco más difícil, te animamos a que no dejes de salir a correr por culpa de la alergia. Planifica tu entrenamiento, intenta hacerlo en las horas en que haya menos concentración en el aire y, en casos muy extremos, puedes recurrir al gimnasio. ¡Disfruta de tu afición sin estornudos!
Buscador de noticias
Articulos relacionados
Nosotros elegimos cuando queremos correr. Y si es posible hacerlo siempre con una temperatura ni muy baja ni muy alta, o con un cielo soleado y despejado de nubes, mejor. Pero en muchas ocasiones no podemos elegir, y nos toca correr con calor, frío o lluvia. Mario Trota nos da algunos consejos para enfrentarnos a entrenamientos o carreras en los que, queramos o no, nos vamos a mojar.
¿Habéis echado un ojo a la previsión del tiempo? Las temperaturas bajaran, los días se acortan y la lluvia empezará a ser una invitada habitual. Es el otoño en su máximo esplendor. María de los Reyes te da unos consejos para salir a correr cuando llega el frío y los días menos apacibles.
Las zapatillas (para casi todos los corredores) son el bien más preciado a la hora de correr. Por eso es importante estirar su uso unos pocos kilómetros más. Te damos unos consejos para que tus zapas pasen contigo más tiempo a pleno rendimiento.
Consejos y ventajas de correr bajo la lluvia, aprovechando la llegada de la primavera y las primeras lluvias
Debería ser un propósito que todos nos hagamos año tras año. Llega una nueva temporada y no prestamos la atención que deberíamos a nuestro cuerpo. Debemos plantearnos hacer las cosas bien para evitar lesiones. Pero no sólo hoy, sino todo el año.
Te damos unos consejos para no perder la motivación cuando llegan los días más fríos, lluviosos y desapacibles del año.
Cada vez es más difícil diferenciarse del resto de runner. ¿Más difícil? Descubre las posibilidades que los complementos te dan para que tus compañeros vean cuánto molas
También te puede interesar
cuáles son los verdaderos beneficios de llevar un estilo de vida saludable y qué prácticas realmente contribuyen al bienestar general del cuerpo
Si usted es de los que de la noche a la mañana se dio cuenta de que el ejercicio hacía bien, por lo que rogó a su mejor amigo que lo metiera en la liga de fútbol o si es de los que descubrió que el trote en realidad era su gran pasión, aunque sólo lo practica cuando “tiene tiempo”, lo más probable es que sea un weekend-warrior
Aquellas personas con un glúteo medio débil, tienen una marcha deficiente, una menor velocidad de carrera y además tendrán un mayor riesgo de desarrollar dolor lumbar como resultado de que la pelvis no está siendo estabilizada durante la marcha.
Tarde o temprano muchos caemos en el sobreentrenamiento. Y suele venir cuando estamos en épocas en las que nos encontramos muy bien o entrenamos a tope. Aprende más sobre este problema que nos podrá dejar en el dique seco.
Las más vistas
Te entra tos, el agua se va por donde no toca, o te empapas y apenas bebes. Son situaciones muy normales a la hora de avituallarse. Lo mejor para evitarlas es entrenar también el avituallamiento, pero hay algunos pequeños trucos que quizás te sirvan.
Tener las uñas sanas es fundamental para evitar problemas que nos puedan molestar corriendo. El hongo en las uñas es bastante frecuente en corredores. ¿Cómo hacer para evitar que nos afecte a nosotros?
Te presentamos una alternativa de desayuno que quizá no ha valorado como nutritiva y fácil de preparar, pero ¿por qué no le das una oportunidad a las tortitas con estas recetas?
Lo mires como lo mires, cuarenta y dos kilómetros corriendo se hacen largos. Si te vas a enfrentar a un maratón, más vale que lo tengas asumido y que vayas preparando a tu cabeza para el reto. ¿Qué trucos utilizas para mantener la concentración?
¿Te atreves a unirte a las grandes estrellas de nuestro deporte en su desafío de rebajar estos récords y ROMPER TU MURO EN IBIZA? Apúntate a la Cursa Patrimoni de Eivissa, ¡UNO DE LOS 10K HOMOLOGADOS MÁS RÁPIDOS DE ESPAÑA!
Los runners contamos con una serie de superpoderes que nadie percibe, pero que nos dan ventaja en algunas situaciones en la vida diaria. ¿Lo has notado?
CALCULADORA
