La primavera la sangre altera. El tiempo mejora y los días tienen más horas de luz. Con la sangre alterada (esto da un plus de energía adicional, ¿no?), con un tiempo perfecto para no estar en casa y, con muchas horas de luz ¿hay mejor momento en el año para correr?
Tanto si has sido un devoto, dedicado y aplicado runner que no has dejado de correr durante el duro y desapacible invierno, como si has estado esa estación hibernando con los niveles de pereza arrinconándote en el sofá, la primavera es la época ideal para disfrutar del running.
Aquí van algunas razones y consejos para calzarte las zapas durante esta estación:
Tiempo maravilloso
Seamos honestos, las temperaturas extremas del invierno (y también el verano) hacen que correr sea menos confortable. Dependiendo de la zona en la que vivas lloverá con más o menos frecuencia, pero aun así, siempre es mucho menos desagradable mojarse cuando la temperatura es moderada que cuando hace un frío que pela.
Atención a la hidratación
Aunque las temperaturas empiezan a subir, ahora que no llega a hacer tanto calor parece que prestamos menos atención a hidratarnos convenientemente. En cualquier época del año la hidratación es importante, pero durante la transición de un tiempo más fresco a uno más caluroso es, frecuentemente, cuando pasamos por alto que tenemos que incrementar la ingesta de líquidos para compensar la pérdida de fluidos que provoca el sudor.
Motivación adicional
Como consecuencia del ya mencionado buen tiempo, la primavera es sin duda la estación del año cuando las calles y senderos están repletos de corredores. Es el momento perfecto para encontrar compañeros de viaje con los que engancharte a este maravilloso deporte y comprometerte con amigos para no dejarte llevar por la pereza.
Además, si estás empezando, si tienes dudas del tipo que sean, tanto de las zapatillas adecuadas como de cuántos kilómetros son recomendables para preparar algún reto, es seguro que encontrarás corredores experimentados encantados de compartir su experiencia y conocimientos contigo.
Comodidad y camisetas
¡Se acabó eso de ponerse más capas que una cebolla! Ya no es necesario el check list de ropa y prendas necesarias que nos vemos obligados a hacer durante el invierno, ya puedes olvidarte de guantes y manoplas, camisetas térmicas, cortavientos, gorros, bragas y demás.
Es el momento de lucir todas esas fabulosas camisetas que nos han dado con las inscripciones a las carreras. ¡Vestirse para salir a correr nos lleva 30 segundos en vez de 10 minutos!
Trail running
Has empezado a correr y lo haces con regularidad. Incluso has participado en varias carrera- Se puede decir que poco a poco el running se ha incorporado a tu vida. Por tanto, quizás la llegada de la primavera sea un momento adecuado para probar a correr en las montañas o en parajes naturales. Disfrutarás de la naturaleza en su máximo esplendor a la vez que aumentas tu motivación.
Estamos continuamente leyendo artículos relacionados con todo lo que nos hace falta para correr, sobre todo si hablamos de material. Pero correr es uno de los deportes más sencillos que existen precisamente porque para practicarlo no son necesarias tantas cosas.
Correr me ha dado mucho. Sobre todo, buenos amigos. Esos que he conocido entrenando o en las carreras. Personas con las que tengo en común mi principal afición. Pero antes de correr yo tenía otros amigos, y muchos siguen siéndolo. ¿Cómo es mi relación con ellos?
Alcanzar la cumbre es solo la mitad del éxito, las vistas son increíbles y has hecho un gran trabajo. Pero cuando tus pulsaciones comienzan a calmarse es momento de descender para completar el trabajo. Te damos unos consejos para que mejores tu técnica de bajada cuando corres en la montaña.
El 7 de agosto de 1948 Delfo Cabrera cruzó la meta en primer lugar en el maratón olímpico de Londres. Era el segundo argentino que conseguía esa gesta. Pero el atleta que se llevó más vítores y aplausos no fue Cabrera, sino un obstinado belga llamado Etienne Gailly, que a la postre se convertiría en el héroe del día. Esta es su historia.
El entrenamiento de la carrera es aquel que todo corredor suele realizar. Correr es correr ¿no? Por tanto, todo corredor popular suele enfocar su entrenamiento en esta dirección, kilómetros y kilómetros, con el fin de mejorar su forma física. Pero es necesario añadir un entrenamiento complementario, como no explica Victor García en este artículo.
Los Hidratos de Carbono son la principal fuente de energía para todos los deportistas, de ahí su importancia. Deben aportar entre el 50 y 65% de la energía total del día. En este artículo de Carolina Villalba te contamos todo lo que debes saber sobre los HC.
Planes de entrenamiento hay muchos, y todos tienen sesiones que nos aportan diferentes aspectos que mejorar. Pero hay veces que no nos motiva salir a correr o no tenemos plan. ¿Cómo hacer estos momentos menos monótonos?
Comer en la oficina no significa hacerlo de manera poco sana. Come bien con estos tuppers y después tendrás la energía para salir a correr por la tarde. La nutricionista Laura Jorge te da sus consejos.
CONSEJOS