La adición de la fibra de carbono en la media suela o entresuela de las zapatillas deportivas no es algo nuevo. Es una innovación que a nivel biomecánico en el mundo de la ortopedia y de la podología se estaba manejando hasta diez años atrás, con la introducción de las plantillas de polipropileno. Que tienen unas características físicas muy parecidas a la fibra de carbono, sobre todo en cuanto a su ratio de flexibilidad-rigidez y en cuanto a su peso, al ser muy ligero.
Lo que se busca en el tema que nos ocupa es aumentar la reactividad que tiene el pie a la hora de impactar con el suelo. Es un material semirrígido que al doblarse produce un efecto de ballesteo. Cuando el pie apoya en el suelo, tanto en carrera como andando, se genera un acúmulo de energía dentro de ese tejido.
Cuando el peso corporal del paciente y la inercia dejan de actuar, porque el paciente levanta el pie para la siguiente paso, esa acumulación de energía en el propio material se libera en forma de ballesta, en forma de resorte. Ésto hace que el despegue de pie se produzca de una manera más eficiente y más rápida, con menos gasto de energía y con más potencia.
Acumulación de energía
Por tanto, es una innovación tecnológica que puede dar beneficios a la hora de correr, pero no por amortiguar impactos ni evitar lesiones, sino porque simplemente genera mayores momentos de despegue, de fuerza hacia adelante. Debido al efecto ballesteo del acúmulo de energía que tiene la fibra de carbono.
La clave está en colocar esta fibra de carbono en los lugares precisos de la zapatilla. No puede estar colocado en cualquier lugar. Creo que, con buen criterio, Nike ha incorporado esta fibra de carbono en el antepié de las zapatillas y la entresuela.
No para todos
El inconveniente es que, efectivamente, no todos los pies pueden utilizar este tipo de zapatillas. Porque hay pies que son excesivamente “huesudos”. Son pies que tiene muy poquita grasa en la en la planta y la fibra de carbono, al ser un material semirrígido, genera sensación de dureza, de rigidez, en la planta del pie. Si esa fibra de carbono no está bien rodeada de un material tipo ‘foam’ que la amortigüe, o si el pie del paciente es muy “huesudo”, muy fino, puede provocar molestias.
Además, hay determinados tipos de pies que tienen un ángulo digital de despegue muy marcado. Es decir, son pies que tienen los dedos muy levantados. Por ello, también son incompatibles con este tipo de zapatillas, puesto que promueven demasiada flexión de los dedos. Promover este tipo de flexión de los dedos cuando éstos están ya previamente muy flexionados, también puede generar patología.
Es una lesión muy frecuente. Aunque no es grave, sí molesta y dificulta el día a día. Si eres corredor, seguro que has sufrido alguna contractura en algún momento. Pero, ¿qué son las contracturas, por qué surgen y cómo podemos evitarlas?
Estamos confinados. Hemos pasado de estar continuamente en la calle y correr al aire libre a estar encerrados por culpa del coronavirus. Esto tiene algunos efectos psicológicos que actividades como el ejercicio físico en el interior pueden aliviar.
Estos días de confinamiento estamos recibiendo multitud de vídeos o tutoriales para hacer ejercicio en casa. Tenemos que realizar actividad física, pero también debemos aprovechar para descansar y dormir, si es posible.
El confinamiento nos ha obligado a dejar de correr en la calle. Pero tenemos que mantener la actividad y la salud en casa. Y no sólo hablamos de hacer ejercicio. Aquí van algunos consejos.
Es una de las frutas más completas para el corredor y muy útil cuando estamos en plena carrera. Se ve cada vez en más avituallamientos, sobre todo en pruebas de montaña. El membrillo tiene muy buenas propiedades para los adictos a las zancadas y las pruebas más exigentes.
Preparar una maratón requiere mucho esfuerzo y dedicación. Pero establecer la estrategia para el día de la carrera tiene también mucha importancia. David Calle nos ofrece las claves.
Reducir la carga de los entrenamientos antes de una competición es vital para llegar en condiciones óptimas. Es el tapering. Un proceso necesario.
¿En qué consiste el trabajo excéntrico? Son ejercicios muy importantes para los corredores. Mejoran nuestra fuerza, movilidad y, sobre todo, nos ayudarán a prevenir lesiones. Raquel Landín te lo explica en este vídeo.
ZAPATILLAS