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Cómo los videojuegos pueden mejorar el rendimiento de los ciclistas
10/06/2024 - carreraspopulares.com

En el mundo del deporte, y más específicamente en el ciclismo, los videojuegos han demostrado ser aliados poderosos para mejorar el rendimiento físico y técnico de los ciclistas, pero a la vez, también les ofrece una forma efectiva de desconectar y disfrutar de su tiempo libre.

La importancia del descanso en la preparación de una prueba
31/05/2024 - Samanta Chocrón

Respetar esas sesiones y momentos de desconexión te harán estar más centrado, con más energía y más motivado para la siguiente sesión

¿Es bueno practicar running por la playa?
19/05/2024 - carreraspopulares.com

Aunque practicar running por la playa puede ofrecer multitud de beneficios, es esencial que seas consciente de tu cuerpo y estés atento a cualquier señal de advertencia de posibles lesiones.

La visualización, una herramienta para mejorar como corredor
20/03/2024 - Pedro Fernández López

La visualización es definida como el simulacro por anticipación. Consiste en crear mentalmente escenas, situaciones y/o experiencias en ausencia de estímulos externos. Pedro Fernández nos da en este artículo unas sencillas pautas para aplicarla a nuestros entrenamientos y carreras.

Todo lo que necesitas saber sobre las agujetas
13/03/2024 - Instituto de Enseñanza Profesional

Las agujetas están presentes después de alguna sesión de entrenamiento, aunque no impiden volver a entrenar; en muchas ocasiones sí resultan molestas y hasta incluso dolorosas. Pero, ¿qué son exactamente las agujetas? ¿Por qué aparecen? ¿Cómo eliminarlas? ¿Es bueno entrenar con agujetas?

Kilimanjaro Marathon: El maratón más alto
13/03/2024 - Jorge González de Matauco

El Kilimanjaro no es una montaña en la que se requieran conocimientos técnicos de escalada ni la utilización de material especial. Es apta para un simple senderista. Menuda aventura ha vivido nuestro aventurero Jorge González de Matauco

El suelo pélvico, importante para las mujeres... y para los hombres
09/03/2024 - Fisioterapia Bando

Casi siempre que se habla del suelo pélvico se hace enfocado a las mujeres. Sin embargo, se trata de una estructura que también cumple su función en los hombres, y que hay que cuidar para que no se vea afectada por nuestra actividad deportiva. Nuestra fisio de cabecera, Carmen Sanz de FisioBando nos da indicaciones para entrenar el suelo pélvico.

El sueño: vital para los deportistas
28/02/2024 - carreraspopulares.com

¿Tú duermes lo suficiente? Pues que sepas que es vital para entrenar bien, rendir más y evitar lesiones. Zzzz.

Rutas Legendarias: Los Recorridos de Maratón Más Desafiantes del Mundo
27/02/2024 - carreraspopulares.com

Detrás de cada carrera hay una historia, un paisaje y un conjunto de desafíos únicos. Tanto aficionados como atletas de élite buscan superar sus límites personales y, en el proceso, participan en rutas que varían desde el asfalto plano de las ciudades cosmopolitas hasta senderos empinados en montañas remotas.

La confianza del corredor
15/02/2024 - carreraspopulares.com

Dos deportistas pueden tener el mismo nivel, pero aquel con mayor confianza en sus potencial doblegará al otro. Una palabra clave en la se centra el artículo de Joan Sanchis Zaragoza.

El corredor y el Ozono
15/02/2024 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Es importante hacer notar que el ozono si bien afecta los tejidos pulmonares no altera el intercambio de gas alveolar por lo que la difusión y el transporte de oxígeno y anhídrido carbónico permanece inalterada.

Guía del corredor novato: el verdadero tío del mazo
12/02/2024 - Mario Trota

Los maratonianos saben muy bien a qué nos referimos cuando hablamos del tío del mazo (o el muro). Muchos lo han sufrido; otros, por suerte, lo han esquivado. Pero no es ese el tío del mazo el que vamos a hablar. Sobre todo si nos dirigimos a los novatos. Se trata de esas personas o situaciones que nos ponen obstáculos a la hora de practicar nuestro deporte favorito. Estos son.

4 consejos para que te diviertas corriendo rápido
07/02/2024 - carreraspopulares.com

Correr o entrenar a toda velocidad a veces es un suplicio. No queremos continuar. ¿Por qué no intentamos divertirnos corriendo rápido?

Corredor: si trabajas sentado debes conocer estos ejercicios
31/01/2024 - Fisioterapia Bando

La vida sedentaria provoca muchos problemas al cuerpo, y los corredores también los sufren.Hoy en día, aunque seamos deportistas, pasamos muchas horas sentados. Por ello, tenemos que tener varias cosas en cuenta. Sobre todo si no queremos aumentar el riesgo de lesiones.

Cosas que NO deberás hacer al cruzar una meta
30/01/2024 - carreraspopulares.com

No estamos solos en carrera. Cuando cruzamos una meta, determinados comportamientos pueden entorpecer la carrera de nuestros compañeros.

Prevencion dolor de espalda
16/01/2024 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Prevención del dolor de espalda en los deportes Por Francisco

Manual para quedarse sin excusas para correr
12/01/2024 - Chema Martínez Pastor

Ya está bien. Deja de ponernos excusas (y de ponértelas a ti) para no salir a hacer deporte. Supongo que ya lo sabes pero no está de más recordártelo: correr sólo trae cosas buenas. Así que anímate y deja esas excusas atrás.

Propósitos runner vs deseos runner
02/01/2024 - carreraspopulares.com

¿Cuáles son tus propósitos para este año? Pero, ¿son realistas y alcanzables? Una cosa son los deseos y otra nuestros objetivos y propósitos.

Corriendo en el filo: Los 5 maratones más exigentes a nivel mundial
29/12/2023 - carreraspopulares.com

Las carreras de maratón han ganado popularidad en todo el mundo y atraen a miles de corredores cada año que se someten a estas pruebas de resistencia física y mental. Desde los maratones más accesibles hasta los más exigentes, estos eventos atraen a una amplia gama de participantes.

Impulsa tu estilo con zapatillas de alto rendimiento para tu día a día con Courir
28/11/2023 - carreraspopulares.com

Si te gusta el running, sabes que elegir las mejores zapatillas es una cuestión muy importante. No es solo una cuestión de comodidad, sino que también puede prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento. Y si buscas zapatillas de estilo deportivo para llevar a diario, apuesta por la red de tiendas de ropa y zapatillas Courir, que está a la vanguardia de la moda.

Los consejos imprescindibles para tu primer maratón
27/11/2023 - David Calle

Un maratón no es un reto sencillo. Requiere de una preparación específica de varios meses y una trayectoria previa como corredor. Pero una vez que has cumplido con esos requisitos y llega el día del maratón, es mejor poner en práctica algunos consejos básicos.

Corriendo a por el potasio
25/11/2023 - Leticia Garnica

El potasio es un mineral importante a nivel muscular y nervioso. Y su déficit puede provocar en los corredores calambres y dolores musculares. La nutricionista Leticia Garnica nos explica qué es el potasio, cómo funciona y en qué alimentos se encuentra.

¿Debo ir al fisio antes (y después) de un maratón?
24/11/2023 - Fisioterapia Bando

¿Cuándo es el momento indicado para ir al fisio antes de un maratón? ¿Es recomendable ir la semana previa? Carmen Sanz, de Fisioterapia Bando, contesta a nuestras dudas.

Y tú, ¿qué objetivo tienes?
19/11/2023 - Mario Trota

Es una pregunta que se repite mucho entre los corredores populares acostumbrados a las carreras y a entrenar a menudo. Y no sólo en el ámbito de los atleta de élite o los runners más rápidos. Mario Trota nos habla de su experiencia.

Correr te aleja de la consulta del doctor
18/11/2023 - carreraspopulares.com

Los beneficios del running van muy lejos en nuestro organismo. Tanto, que puede hacer que nos alejemos de la consulta del médico por un tiempo. ¿Qué beneficios médicos podemos tener gracias al deporte?

Estudio biomecánico del pie: lo que nadie ve.
15/11/2023 - Jaime García Latorre

¿Te duele el pie? ¿Molestias? O simplemente, prevenir lesiones. Un estudio biomecánico del pie nos va a dar mucha información y, casi seguro, nos ayudará a evitar quedarnos en el dique seco por alguna lesión. Jaime García Latorre nos explica en qué consiste.

Correr bonito
10/11/2023 - Mario Trota

¿Hay que correr bonito? Es una pregunta que muchos se hacen cuando empiezan a practicar este deporte.

¿Calambres en el running? ¿Por qué aparecen y cómo evitarlos?
05/11/2023 - Centro PRONAF

Los calambres al practicar running son una mezcla entre una señal de alerta y consecuencia de algunos factores, el más importante, el nivel de hidratación y el tono muscular. ¿Quieres saber cómo se producen y cómo evitarlos? Desde Centro PRONAF nos cuentan todo sobre los calambres.

Consejos para debutar en un medio maratón
15/10/2023 - Abel García Contreras

Lo has preparado, el entrenamiento está hecho. Cuando te enfrentes a los 21k hay unas cuantas cosas que, si las tienes en cuenta, te harán más placentera y completa la experiencia. Anota.

La importancia del descanso y la recuperación en el fitness
05/10/2023 - carreraspopulares.com

Cuando se piensa en el entrenamiento físico, lo primero con lo que esto suele asociarse es con la idea del esfuerzo. Si bien es cierto, hacer ejercicio sin descanso es un error que puede llevar a que no se obtenga el rendimiento esperado y, por lo tanto, los resultados deseados.

¿Disfrutas más entrenando o compitiendo?
29/09/2023 - Chema Martínez Pastor

¿Sufrir entrenando para disfrutar compitiendo o entrenar más ´tranqui´ y luego darlo todo en la carrera? Hay muchas formas de comportarse una vez nos ponemos las zapas. ¿Cuál es la tuya?

Lesiones más comunes del Corredor: Causas, Síntomas y Estrategias de Prevención
27/09/2023 - carreraspopulares.com

Correr es una de las actividades más exigentes desde el punto de vista físico, lo que conlleva que se puedan producir una serie de lesiones recurrentes en determinadas áreas. En este post, abordamos cuáles son esas patologías frecuentes, los posibles tratamientos con técnicas fisioterapéuticas que se pueden aplicar y las pautas a seguir para prevenirlas.

¿Recuperando tus hábitos deportivos? ¡Aquí van unos consejos!
12/09/2023 - carreraspopulares.com

Volver a la rutina, después de una época en la que nos hemos movido menos, suele costar un poco. Aunque es cuestión de tener disciplina y hacer la vuelta poco a poco y con la intensidad correcta. Ejercicios como el pilates te pueden ayudar con ello.

¿Cuánto tardaré en recuperar mi estado de forma?
31/08/2023 - carreraspopulares.com

La vuelta a los entrenamientos después de las vacaciones suele ser un calvario. Pensamos que nos hemos vuelto lentos, pesados, que las piernas no arrancan. Es verdad que cuesta al principio, pero verás qué poco tardas en volver a ponerte en marcha.

Entrenamiento cruzado para el verano: cambia las series y las cuestas por esto
05/08/2023 - Victor García

Nuestro entrenador Víctor García nos recomienda que en verano desconectemos del running si tenemos vacaciones. Nos ayudará a cargar las pilas. Pero no es bueno parar del todo... ¿conoces el entrenamiento cruzado?

La importancia de un seguro de salud para corredores
24/06/2023 - carreraspopulares.com

Correr es una actividad física popular y beneficiosa para la salud. Muchas personas se han sumado a la tendencia de correr regularmente para mantenerse en forma y mejorar su bienestar general.

Sub 40’ en 10k, ¿cumples los requisitos?
12/05/2023 - Tono Fernández

Es una barrera tanto psicológica, como física. Bajar de 40 minutos en 10 kilómetros es una hazaña complicada para muchos. Aunque estés cerca, cuesta alcanzar ese listón. ¿Cumples con los requisitos?

Los calambres, ¿qué son y cómo evitarlos?
21/04/2023 - Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez

¡Menudo dolor sufrimos con los calambres! ¿Os ha pasado alguna vez? Hay algunos factores que nos ayudan a evitarlos, te lo explican Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez, nuestros técnicos de Clockwork.

El deporte mejora la salud cerebral
20/04/2023 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Hacer ejercicio aeróbico aumenta el grosor de la corteza frontal del cerebro, lo que permite un mejor control cognitivo y de los impulsos, y contribuye a la formación de nuevas neuronas

¿Es bueno correr en cinta?
18/04/2023 - Antonio Pastor

Vas más rápido porque te impulsa. El aire no te frena y puedes llevar un ritmo constante. Pero, puede que acortes el braceo y la zancada de manera inconsciente. Son algunos de los pros y contras de correr en cinta. Aunque aún hay más.

El entrenamiento de los mejores corredores del mundo
11/04/2023 - carreraspopulares.com

No hay mejor forma de crear un plan de entrenamiento personalizado que observar los métodos de entrenamiento de los mejores corredores del mundo, siempre bajo la supervisión de un entrenador personal.

Las mentiras de los runners (pero que sabemos que lo son)
23/03/2023 - Adolfo Bello

Sí, lo reconozco. Yo también digo alguna mentira que otra. Los corredores tenemos la costumbre de decirnos ´mentiras piadosas´ que nos hacen sentirnos menos culpables de algunas decisiones que tomamos...

Entrenamiento con Kettlebell
13/03/2023 - Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez

¿Sabías que con las kettlebel quemas tantas calorías que como corriendo? Además, ganas más fuerza y tonificación que con las pesas tradicionales. Descubre qué son y porqué te pueden venir bien.

Corredor: esto es lo que no debes hacer en el gimnasio
24/02/2023 - Miguel Ramírez

El trabajo de fuerza es necesario para los corredores. Pero hay que saber hacerlo, sobre todo si vas a trabajar con cargas en el gimnasio. Esto es lo que hay que tener en cuenta.

Plan FIRST, corre menos para correr más
23/02/2023 - Rubén García

¿Correr menos para correr más? ¿es posible? El método FIRST del Instituto científico de Carolina del Sur, nos propone solo 3 días de running completados con otro tipo de deportes para mejorar nuestros registros. Desde un 5k hasta el maratón.

El cuerpo del corredor
22/02/2023 - Instituto Sophia. Actividad Física y Salud.

El cuerpo humano es una unidad funcional, es decir que si alguna de las partes que lo componen no funciona correctamente, ésta afectará al resto, creando algún tipo de compensación. Por lo que podemos afirmar que el cuerpo funciona bien totalmente o mal totalmente.

El resfriado en el corredor
13/02/2023 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Son muchos los factores que influyen en el estado inmunitario del deportista...

La música y el corredor (1)
10/02/2023 - Mario Trota

¿Corres escuchando música? ¿O eres de los que detesta llevar auriculares y prefiere correr al ritmo de los sonidos del entorno y de tu respiración? Hay muchos estudios científicos sobre si la música ayuda a mejorar el rendimiento. Pero dejándolos a un lado, nuestro colaborador Mario Trota se centra hoy en los debates y argumentos que este tema genera entre los corredores populares. Seguro que cada uno tiene su propia opinión.

¿Es mejor aplicar frío o calor en las lesiones?
08/02/2023 - Rubén Gadea

Ambos son un alivio que usamos en casa para tratar lesiones. Pero ¿cuándo debemos usar frío y cuándo el calor? El equipo de fisioterapia de Sanus Vitae nos explica cómo decidirnos por uno o por otro.