Las zapatillas: ¿cuándo debemos cambiarlas?
Por Jaime Villa para carreraspopulares.com
En algún momento tus zapatillas también necesitan ´descansar´ y pasar a mejor vida. Cuando llevan una larga vida útil, ya no te amortiguan como antes, ya no son suficientemente estables y algunas de las tecnologías que incorporan han perdido su función a causa del desgaste. Pero, ¿cómo saber cuál es el momento de estrenar otras? Aquí van unos consejos para ayudarnos a tomar esa decisión:
1.- La fórmula de los 1.000 kilómetros
Aunque no es una fórmula exacta, una zapatilla de entrenamiento de gama media-alta nos durará, aproximadamente, 1.000 kilómetros. A esta distancia, hay que añadirle factores que pueden retrasar o adelantar esa jubilación: tu peso, el terreno por el que corremos, el tipo de apoyo. Por ello, debéis estar atentos a vuestras sensaciones a partir de los 800 kilómetros. Es el momento para empezar a plantearse cambios.
2.- Tiempo de uso.
A pesar de que no hayamos usado mucho nuestras zapatillas, si ya las tenemos más de dos años, no podemos esperar que los materiales respondan como si fueran nuevas. No importa si no han llegado a esos 1.000 kilómetros. Si entrenas y corres, aunque sea muy de vez en cuando, tampoco puedes descuidar tu amortiguación, que se va perdiendo con el paso del tiempo.
3.- Tipo de zapatilla.
No tienen la misma durabilidad las zapatillas de competición que las de entrenamiento. A causa de la manera de fabricarlas y los materiales empleados, las de competición son más ligeras y amortiguan menos, lo que las hace más rápidas pero también más frágiles. Mejor dejarlas para las ocasiones especiales.
4.- ¿Qué hacer con ellas?
Cuando ya no nos valen para entrenar, aún les podemos dar una segunda vida. Ya no amortiguan suficiente para asegurarnos unos entrenamientos al 100%, pero sí nos valen para otras actividades que no requieren tanto impacto: nuestras sesiones de gimnasio, para ese día que llueve y no queremos ensuciar las nuevas, incluso para la paella del domingo. Si están en buen estado y aún tienen vida útil hay ciertos movimientos que recogen material específico de running para llevarlo a otros países donde les dan una buena vida útil. Pero recuerda, solo si aún les queda vida útil.
Buscador de noticias
Articulos relacionados
¿Estás al día de todo lo que sucede en el mundo del running? Te presentamos 5 canales con los que sabrás qué está pasando en el mundo del atletismo popular y profesional. ¿Te suscribes?
Cada vez con más pruebas y cada vez con más participantes en ellas. Las carreras de obstáculos se hacen un importante hueco en el calendario. ¿Las consideras una parte del deporte de la carrera a pie?
¿Te cuesta levantarte temprano y salir a correr por la mañana? Apunta estas pautas y pequeños trucos que te ayudarán a madrugar para salir a correr.
Es momento de coger velocidad. Mizuno nos presenta algunos de sus modelos pensados para competición y entrenamientos rápidos. Son zapatillas ideales para corredores populares que quieran un plus de calidad en su planificación.
Son los tipos de pisada de los corredores. Casi todos lo sabemos ya. Pero no es tan simple. Como nos explica el entrenador Alexis Missiego, lo mejor es que sea un especialista quien decida el tipo de pisada. Además, nos da unos útiles consejos para mejorar la técnica de carrera y evitar lesiones.
Es el momento ideal para los corredores. Los días son más largos, las temperaturas suaves. Toca salir a correr. Mizuno tiene unos cuantos modelos a los que deberías echar un buen ojo.
Las Wave Rider 18, las Ultima 7, o las Sayonara, entre otros muchos. Son algunos de los modelos más destacados de Mizuno en su línea de running femenino. Seas el tipo de corredora que seas, siempre tendrás un modelo dentro de la marca japonesa que se te adapte. Zapatillas que, en general, destacan por su amortiguación, firmeza y diseño.
También te puede interesar
Correr en verano no tiene por qué ser más duro ni más fácil que en invierno. Solamente tenemos que tomar unas precauciones distintas. Te dejamos unos consejos para sobrellevarlo estos días de calor. ¿Cómo vestir para correr en verano?
El jogging es ideal para liberar el estrés del día a día. Sin embargo, es importante que se disponga de un calzado adecuado y que sea de calidad para así evitar posibles esguinces y roturas.
Si te gusta el running, sabes que elegir las mejores zapatillas es una cuestión muy importante. No es solo una cuestión de comodidad, sino que también puede prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento. Y si buscas zapatillas de estilo deportivo para llevar a diario, apuesta por la red de tiendas de ropa y zapatillas Courir, que está a la vanguardia de la moda.
Los calcetines son una de las prendas más importantes para correr, ya que son la primera capa que separa a nuestros pies del suelo. ¿Cómo es tu cajón de los calcetines. Nos metemos en el cajón de Adolfo Bello, uno de nuestros colaboradores.
Las más vistas
Entrenar, entrenar y entrenar, pero ¿sabes los resultados son los que toca? Averigua cuál es tu marca objetiva en medio maratón según tus resultados en 10k.
Lo habrás oído mil veces, pero si aún no sabes lo que es y, sobre todo, las implicaciones que tiene en nuestro rendimiento, David Calle te responde a las dudas sobre el consumo máximo de oxígeno en deportistas.
Después de hablar tanto de ritmos, marcas, entrenamientos duros o umbrales de esfuerzo, ahora toca hablar de algo a lo que a menudo no se le presta toda la atención que se le debe: el descanso. El entrenador de atletas populares David Calle nos explica por qué es tan importante para el entrenamiento.
Cuántas veces nos hemos dicho eso de: ´qué dura es la vida del corredor popular´. Trabajamos, tenemos compromisos familiares, queremos entrenar siempre que toca y participar en carreras. Pero ¿es eso realmente tan duro? Quizá debas empezar a replantearte por qué te sientes así.
¿Beber en carrera te supone un problema? ¿Cada cuándo es recomendable hacerlo? Te ayudamos con este asunto dándote unos consejos sobre cómo y por qué beber mientras corremos.
La cinta de correr no sólo es un recurso en el caso de que llueva fuera. Con un poco de imaginación, puede convertirse en una forma de añadir variedad a tu entrenamiento y, por qué no, de mejorar como corredores. ¡Sácale el máximo partido a esta herramienta!
ZAPATILLAS
