Los efectos de correr en nuestro cerebro
Por Javier Ullé para carreraspopulares.com
Correr trae muchos beneficios a nuestro cerebro
Hoy en día los beneficios de la práctica regular del ejercicio físico son bien conocidos y cada vez es más común que los médicos prescriban deporte como piedra angular de un estilo de vida saludable.
Si preguntamos a cualquier corredor regular qué beneficios le aporta el running, a buen seguro que entre las respuestas podemos encontrar: me ayuda a controlar el peso y favorece la pérdida de grasa corporal, me permite tener los huesos y músculos más fuertes, mejora mi sistema cardiopulmonar, me ayuda a dormir mejor, etc.
Sin duda correr mejora nuestra capacidad física en general y, probablemente, a las muy comunes respuestas del párrafo anterior se puede unir que ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, pero, ¿sabemos realmente qué efectos tiene la práctica del running en nuestro cerebro?
En los últimos tiempos neurocientíficos han empezado a mostrarnos lo que sucede dentro de nuestra materia gris mientras avanzamos a golpe de zancadas. Sus descubrimientos prueban lo que muchos corredores saben por experiencia propia: que se puede usar el running como herramienta para mejorar la forma en la que pensamos y sentimos. Que correr nos ayuda en centrarnos, a derrotar al estrés y a mejorar nuestro humor.
Endorfinas
Si bien no sería coherente pensar que correr es la solución universal a todos nuestros problemas psicológicos, hay estudios que prueban que correr mejora nuestra habilidad para procesar la información, prestar atención y evitar las distracciones, nuestra capacidad de pasar de una tarea a otra, y la solvencia para resolver problemas.
Nuevas investigaciones han descubierto que correr reduce el estrés, la ansiedad y la depresión. Correr nos proporciona una buena sacudida de endorfinas. ¿Que qué son las endorfinas? Bien, las endorfinas son hormonas naturales que nos proporcionan una sensación de bienestar, rebajan los niveles de estrés y contribuyen a mejorar tu humor en general. Se puede decir que las endorfinas contribuyen a nuestra vida emocional.
Correr genera un estado de bienestar y buen humor
Buen humor
El running, además, trabaja como un excelente antidepresivo natural ayudando a nuestro cerebro a mantener neurotransmisores como la serotonina y la norepinefrina que influyen en mejorar nuestro humor. Correr, especialmente en la naturaleza, favorece la liberación de estas potentes sustancias químicas del cerebro.
Cuando corremos, en algunas ocasiones entramos en una especie de estado meditativo, una sensación de estar nosotros y nada ni nadie más, lo que se viene en llamar estar en el momento presente. Nos enfocamos en la respiración, en nuestra pisada y en el paisaje que nos rodea. Con suerte, nos sumergimos en un estado en el que todo dentro de nosotros parece fluir, donde, como por arte de magia, los problemas parecen desvanecerse o tener una solución muchísimo más sencilla de la que nos parecía antes de calzarnos las zapatillas, y llegas a casa con una indescriptible sensación de alivio y absolutamente reconfortado.
La práctica regular del running tiene muchos más efectos positivos que tienen un impacto directo en nuestra salud. Quizás comenzar es la parte más dura de todo. La sensación de comprometernos a dar las primeras zancadas, de no escuchar nuestras propias excusas, todo esto nos lleva a un pequeño conflicto interno dentro de nuestra mente. Pero si te esfuerzas un poco en no hacer caso a estas estúpidas excusas, a buen seguro no te arrepentirás.
SOBRE EL AUTOR
Javier Ullé
Corredor popular y fundador de Xano Pilates&Yoga
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ESTRéS
