¿Necesitas un reset de tu rutina? Prueba esto

Por carreraspopulares.com

La motivación es un animal esquivo. Cuando la tenemos de nuestro lado, no hay quien nos pare. Somos más rápidos, entrenamos más días y hacemos tiradas más largas. Qué fácil es entrenar con motivación. Sin embargo, su presencia es bastante caprichosa. De un día para otro, de repente, nos quedamos sin ella y hace que salir a correr sea tan costoso como arrastrar un saco de sandías por unas escaleras.

¿Por qué hay días en que estamos como motos y otros en los que no podemos con nuestra alma, sin una razón aparente? En realidad, queridos amigos, sí hay una razón. Bueno, puede haber más de una. Pero es frecuente que la rutina sea una de las causas. Si siempre haces lo mismo para entrenar, sales por los mismos sitios, y te pones retos parecidos, no tendrás la motivación siempre al mismo nivel.

¿Cómo hacemos para vencer a la rutina? Es verdad que, de algún modo, ser rutinarios en nuestros entrenamientos es una forma de mantener una constancia día a día. Tener una ruta que seguir sin pensar nos ahorra una parte del trabajo. Pero ¡cuidado! Nos puede llevar a perder la ilusión por salir a entrenar.

Si notas que estás en uno de esos momentos en los que la rutina se ha metido entre tu motivación y tú, prueba alguno de estos consejos. O, si no se ha metido aún, pero te das cuenta de que corres ese riesgo, deberías probar igualmente.

1. Corre con gente nueva. Tenemos la suerte de vivir la época dorada del running, ¡aprovéchala! Seguro que en tu día a día encuentras a nueva gente que corre: en tu trabajo, en el grupo de amigos, tu cuñado... Buscar alguien con quien salir a correr algún día significa una actividad diferente y que el simple hecho de comentar con esa persona sus hábitos a la hora de correr, o la próxima carrera que se está preparando, ya son una forma de hacer algo distinto. Y que no te preocupe si su ritmo es más lento o más rápido que el suyo. Cambiar de ritmo también es cambiar de rutina.

2. Apúntate a un club de running. Los entrenamientos de un club de running están pensados por un entrenador profesional, precisamente para evitar esa monotonía que puede afectar al corredor. No sólo tendrás el aliciente de unos nuevos compañeros de aventuras sino que la propia rutina de entrenamiento será diferente. Lo agradecerás.

3. Sal a correr por la mañana. Si tienes costumbre de entrenar por las tardes, prueba a levantarte una hora antes y salir a correr un poco antes de empezar el día laboral.

4. Duerme más. Dormir hace que tu cuerpo y mente se recuperen de los ajetreos del día a día. Si no te recuperas de la manera adecuada, corres el riesgo de saturarte. Si estás durmiendo menos de 8 horas, prueba a ver qué pasa si empiezas a dormir ese tiempo. Si no sabes cómo puede afectar el sueño a tu motivación, trata de llevar un diario de sueño, anotando cuánto duermes al día y cómo te has sentido al salir a correr.

5. Regálate un masaje. Y no hablamos del masaje de recuperación de tu fisio. Date un capricho y visita un spa, en solitario o con tu pareja. Será un regalo para tus músculos y mentalmente lo puedes tomar como un reinicio que seguro que te viene muy bien.

6. Apúntate a una carrera.Ahora. No acabes de leer este párrafo siquiera. Mira el calendario y apúntate a la próxima carrera que te motive dentro de unas semanas. Tener un objetivo en el horizonte es un estímulo inmediato.

7. Cómprate unas zapas nuevas. O un pantalón. O un cortavientos de marca. No queremos dar un consejo frívolo, pero es verdad que tener equipamiento nuevo con el que estemos cómodos es fundamental para que correr sea un placer.

8. Sal al campo. Correr un poco por paisajes nuevos, y más si son en plena naturaleza, te carga las pilas de una manera clara y rápida. Quién sabe, igual hasta encuentras tu nueva afición.

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