Así te ve tu fisio: Terminator, vaguete o negociador

Por Fisioterapia Bando para carreraspopulares.com

La principal preocupación de un deportista, cuando se lesiona y acude a nuestra consulta, es saber cuándo va a volver a su actividad deportiva.

Sabemos que os encantaría decirnos "No me importa lo que tengo ni lo que tienes que hacer, lo que quiero saber es cuándo voy a poder volver a correr, nadar, bailar..." En realidad, ni los fisioterapeutas mismos podemos concretarlo con precisión. Es frustrante, lo sabemos. Pero, como siempre os decimos, esto no es una ciencia exacta. Cada lesión es diferente, incluso en las recaídas. La evolución no depende sólo del tratamiento, sino que vosotros, los pacientes, toméis parte activa en la recuperación.

A la hora de plantear los ejercicios y las pautas de recuperación, debemos prestar atención a las características individuales de cada uno de vosotros y sobretodo descubrir qué "tipo" de paciente tenemos delante. Veamos si os sentís identificados con alguno de los que vamos a describir:

El Cumplidor: Planea el momento en su agenda, hace todos los ejercicios, las veces exactas y no se salta ni una coma del plan establecido. Si le decimos que "puedes salir a trotar 20 min, a un ritmo suave entre 6 y 6:30", sale exactamente a 6:15 y para a los 20 minutos, aunque esté a 200 metros de casa.

El Terminator: “Si el fisio me ha dicho 20, si hago 40 me recupero antes”, piensa. Hace los ejercicios el doble de veces, añade algún ejercicio extra de internet o alguno que le ha dicho el vecino que va muy bien para lo suyo. Decide: “¿20 min corriendo? Nada, no me duele, yo hago 10km a ritmo suave de 4. Mi fisio no sabe que yo corro ultras, no sabe quién soy yo.

El Vaguete: Sale de la consulta con muchas ganas y con intención de hacerlo todo al pie de la letra. Pero no encuentra el momento y sí las excusas. No le gusta hacer los ejercicios, odia el deporte bajo techo y en la calle... hoy llueve, hoy hace calor, hoy parece que el suelo se ha movido...

El Negociador: ”Resulta que en mi gimnasio dan una clase de crossfit muy suave. De verdad, que yo voy y sólo hago los ejercicios una vez y cuido mucho la postura”. “Mira fisio, yo creo que este ejercicio lo hago mejor que el que me has dicho, por la forma de mi casa”. ”Tengo un recorrido por tierra en un pinar pero son 6 km, es que para hacer sólo 4km sería por asfalto. Pero, de todos modos, lo que tú creas que es mejor”.

Llega el día de volver a la consulta...

Nuestro paciente Cumplidor llega satisfecho con la cabeza alta, seguro de hacerlo hecho todo perfectamente. Nuestro Terminator también tranquilo; “Bueno, hice un poco más de lo que me dijiste, un poquito”. El Vaguete con las orejas agachadas... “Casi no he hecho los ejercicios porque no me venía muy bien”. Y nuestro Negociador “Yo me veo ya muy bien, el domingo tengo una competición...”

Evidentemente hemos exagerado con todos los casos. Ahora en serio, no hay tiempos de recuperación establecidos, cada lesión es diferente y cada persona es única. Es importante que sepáis que no regañamos nunca, entendemos que cada uno tiene sus problemas.

Tenemos un objetivo común, tenemos que ser equipo, nosotros debemos adaptar los ejercicios y el entreno a vuestras vidas para que os recuperéis en la mayor brevedad posible. Así que, no volváis a sentir miedo, sed sinceros con nosotros y lo conseguiremos.

SOBRE EL AUTOR

Fisioterapia Bando
Clínica de fisioterapia

www.fisioterapiabando.com/



5.165

Tambien te puede interesar

La espalda, fuente de lesiones en el regreso a correr tras el confinamiento
Fisioterapia Bando

Llevamos un mes corriendo en la calle después de un largo periodo de confinamiento. En este tiempo, ¿cuáles han sido las lesiones más habituales de los corredores? Además de esguinces fortuitos o sobrecargas, sorprenden los problemas de espalda. Estos son los posibles motivos.

Las dolencias de los pies en la vuelta a correr
Rubén Sánchez-Gómez

Después de este largo confinamiento en el que la mayoría hemos caminado muy poco, se ha podido provocar una debilidad de la musculatura intrínseca del pie. Para evitar lesiones ahora que volvemos a correr al aire libre hay que tener precaución.

LA falta de Vitamina D tras el confinamiento
Clínica Medica MediNorte

Durante el confinamiento has tenido una escasa exposición a la luz natural. Pero ¿Por qué necesitas el sol? A pesar de que los humanos no necesitamos el calor del sol para sobrevivir, a diferencia de otros seres vivos, sí lo necesitamos para la síntesis de vitamina D.

Cuída tu digestión antes de hacer deporte
Francisco Gilo

Es muy importante saber esperar el tiempo adecuado después de las comidas para iniciar cualquier tipo de actividad física. De lo contrario, podríamos interrumpir nuestro proceso digestivo y correríamos el riesgo de sufrir algún tipo de problema para nuestro organismo

Las mas vistas

¿Pie pronador o supinador?
Carlos Blasco García

Vamos a hablar de los pies supinadores y pronadores, y clarificaremos si este aspecto se debe tener en cuenta a la hora de comprar un calzado para practicar atletismo, o simplemente para realizar unas plantillas.

Ejercicios de cuestas para runners
Raquel Landín

Ya sabrás que los entrenamientos en cuestas son muy beneficiosos para el running. Pero no solo se trata de subirlas. Puedes practicar una gran variedad de ejercicios que te vendrán muy bien para la fuerza. Tienes multisaltos, skiping monopodal, secantes... ¡Descúbrelos!

´Un entrenador personal te cambia la vida´
carreraspopulares.com

El cómico Leo Harlem encantado porque está cambiando su físico gracias a un personal trainer.

Las series, ¿quieres saber más sobre ellas?
Eugenio Olmos

Ves cómo muchos corredores las hacen, pero no sabes qué aportan. Eugenio Olmos nos hace una aproximación a las series. Su enseñanza es clara. Si no haces series, no mejorarás.