Cosas que NO deberás hacer al cruzar una meta
Por carreraspopulares.com
No estar alegre. Cada carrera es una bendición. Es posible que no hayas conseguido tu objetivo, que no te haya salido como querías, pero has podido correr, y la has acabado. Eso ya es para celebrarlo. Si no tienes lesiones y puedes completar carreras, créenos, estás de enhorabuena solo por esa cuestión. Hay mucha gente que no lo logrará. Somos afortunados.
Pegar un sprint final de los que hacen época. A no ser que estés a solo unos segundos de tu objetivo, que vayas a batir tu marca personal o que necesites ir al baño urgentemente, un sprint final en una carrera de varios kilómetros solo rebajará tu tiempo en unos pocos segundos y, sin embargo, te puede poner en serio riesgo de lesión. Tus músculos están desgastados tras la carrera. Exigirles ese esfuerzo final al que no están acostumbrados podría ser forzar demasiado la máquina.
Dejar solo a alguien y no dar las gracias si te han acompañado. ¿Has corrido junto a alguien que te ha ayudado y ha tirado de ti? Pues la meta es el lugar idóneo para agradecerle sus ‘servicios’. Espera a esa persona o dile que entráis juntos. Es el punto donde se consiguen los objetivos, si te han ayudado, es ideal reconocerlo justo ahí con un gesto.
Pararte. Sobre todo si es una carrera con mucha gente. Por una parte, porque puedes entorpecer la entrada de otros compañeros que lleguen con ímpetu. Por otra, porque se pueden formar ciertas colas o tapones si no seguimos avanzando hacia delante.
Entrar con un bebé en brazos. Vamos a ver, aquí lo primero es distinguir y aplicar la lógica: no es lo mismo una carrera popular en una pequeña localidad con unos cientos de participantes que una carrera en una gran ciudad con miles de corredores. La meta es un lugar donde hay mucha gente. Unos entran corriendo, otros levantan los brazos, etc. Siempre puede haber un percance y, aunque sucede pocas veces, puedes caer o chocar con alguien, con el riesgo que eso comporta para el menor, sobre todo si es bebé. Es cierto que hace mucha ilusión, pero pregúntate: ¿qué beneficio le comporta al bebé? No nos referimos aquí a entrar con niños que ya pueden correr por sí mismos cogidos de tu mano. Aunque eso también sería debatible, y en muchas carreras está prohibido en el reglamento por la seguridad del propio niño o niña.
Entrar sin dorsal. Bueno, ni entrar a meta, ni salir ni correr. Siempre debemos, por respeto a la organización y al resto de corredores que sí han pagado la carrera, correr con dorsal y cumpliendo las normas. Pero eso de entrar sin dorsal ya es el colmo de el morro. Llevarte toda la gloria y no haber comprado tu plaza en esa carrera. No.
No coger agua o alimentos en el avituallamiento final. Justo tras la meta suele estar el avituallamiento final. A pesar de que te encuentres bien y pienses que en ese momento no lo necesitas, es importante hidratarse y recargar en ese momento o en los instantes siguientes. Coge el agua y guárdatela para un instante posterior si es necesario.
Ojo con los zig-zags. No está mal, y debes celebrar que has añadido una carrera más a tu palmarés, pero cuidado con abandonar tu trazada en línea recta. Si tienes un ímpetu desbordante de alegría porque llegas al final, no hagas zig-zag para celebrarlo, o podrías entorpecer o chocar con alguien que viene detrás. Lo mismo con tus brazos.
Buscador de noticias
Articulos relacionados
Siempre está bien recordar unas normas básicas de comportamiento para runners, aunque ya sabemos que los runners somos muy buena gente. ¿A que sí?
La hidratación juega un papel muy importante en la rutina de un corredor tanto en el día a día como en la jornada de la carrera. Es clave para obtener unos buenos resultados y para no llevarnos ningún susto. Aquí están los consejos de Leticia Garnica.
Ante épocas de máxima exigencia y preparación de pruebas complicadas, unos buenos consejos te acercarán al éxito. Darío Sanmiguel, corredor, cardiólogo y director de Nisa Salud Deportiva, nos da algunas claves para ir por el buen camino.
No importa la actividad deportiva que se realice. Cuando se trabaja para mejorar el estado físico es necesario ejercer presión sobre uno mismo para conseguir ver resultados. Pero exigirse demasiado puede dar lugar a lesiones. Nuestro colaborador Fco. Gilo recoge en este artículo algunos consejos para evitar las lesiones por entrenamiento excesivo y otras claves para no caer en el sobreentrenamiento.
Marta Fernández de Castro, atleta de consagrada calidad y entrenadora nos da 10 consejos si vas a correr alguna 10k estos meses.
Los corredores experimentados saben que el compañerismo es una de las señas de identidad del atletismo popular. Para aquellos que aún no lo han vivido o que llegan ahora al mundo de las carreras, Mario Trota nos deja estos consejos sobre cómo debemos comportarnos para no molestar a los demás y hacer amigos mientras corremos.
¿Qué alimentos necesita nuestro organismo cuando hemos acabado de entrenar? Descubre qué es lo indicado para tomar después de entrenar con estos consejos del Centro PRONAF.
También te puede interesar
Cuántas veces nos hemos dicho eso de: ´qué dura es la vida del corredor popular´. Trabajamos, tenemos compromisos familiares, queremos entrenar siempre que toca y participar en carreras. Pero ¿es eso realmente tan duro? Quizá debas empezar a replantearte por qué te sientes así.
Desde sus inicios en el siglo XIX, ha evolucionado no solo en términos de tecnología, sino también en cuanto a la participación global y el impacto que tiene en la salud y el medio ambiente.
A veces, la línea entre el bien y el mal es muy fina. Hay comportamientos que no deberíamos tener, pero que no siempre nos sale. Por eso creemos que es buena idea repasarlos... ¿qué no debemos hacer para ser mejores compañeros?
Hay deportes que ya no son solo disciplinas y se han convertido en un espectáculo en varios países del mundo. Esta es la razón por la que se ha vuelto bastante difícil conseguir entradas a tales eventos, lo que obliga a los fanáticos a verlos en televisión.
Ser runner no sucede de la noche a la mañana. Tal vez te des cuenta o tal vez no. Pero sí te podemos contar una serie de pistas que te darán una medida de lo cerca o lejos que estás de convertirte en un corredor o corredora popular.
Las más vistas
Entrenar, entrenar y entrenar, pero ¿sabes los resultados son los que toca? Averigua cuál es tu marca objetiva en medio maratón según tus resultados en 10k.
Lo habrás oído mil veces, pero si aún no sabes lo que es y, sobre todo, las implicaciones que tiene en nuestro rendimiento, David Calle te responde a las dudas sobre el consumo máximo de oxígeno en deportistas.
Después de hablar tanto de ritmos, marcas, entrenamientos duros o umbrales de esfuerzo, ahora toca hablar de algo a lo que a menudo no se le presta toda la atención que se le debe: el descanso. El entrenador de atletas populares David Calle nos explica por qué es tan importante para el entrenamiento.
¿Beber en carrera te supone un problema? ¿Cada cuándo es recomendable hacerlo? Te ayudamos con este asunto dándote unos consejos sobre cómo y por qué beber mientras corremos.
La cinta de correr no sólo es un recurso en el caso de que llueva fuera. Con un poco de imaginación, puede convertirse en una forma de añadir variedad a tu entrenamiento y, por qué no, de mejorar como corredores. ¡Sácale el máximo partido a esta herramienta!
Para dar visibilidad al ictus y para promover el deporte como forma de combatirlo, la Sociedad Española de Neurología lanza la Carrera Popular Día del Ictus, que se estrenará el 10 de noviembre en el Parque Juan Carlos I de Madrid.
CONSEJOS
