Efectos del terreno sobre la mecánica de carrera
Por Rubén Sánchez-Gómez para carreraspopulares.com
Sin duda, el terreno sobre el que elegimos correr, así como las zapatillas que interactúan entre él y nuestro pie, es un factor determinante a la hora de practicar nuestro deporte favorito, que es el running.
Dejando fuera de nuestras líneas de hoy a las zapatillas, y suponiendo que son del tipo neutro y que no interfieren en nuestra pisada, vamos a comentar cuales son los principales efectos del terreno sobre el corredor, no sin antes explicar brevemente de donde provienen dichos efectos, mencionando la 3a Ley de Newton o de acción-reacción y las GRF o Fuerzas Reactivas del Suelo: cuando pisamos sobre cualquier terreno, le transmitimos al suelo hacia abajo una fuerza equivalente a nuestro peso corporal y este nos devolverá dicha fuerza pero en sentido vertical hacia arriba.
Dependiendo de la naturaleza del terreno, esta fuerza devuelta será exactamente igual a la que le hemos transmitido nosotros (suelos rígidos y duros), o parcial, donde el suelo podrá absorber parte de dicha fuerza (suelos amortiguados, semiblando o blandos); de la misma manera, el suelo puede ser una superficie regular (calle o pista), en cuyo caso la fuerza devuelta lo será de manera estable y perpendicular a nuestro cuerpo, o irregular (campo, bosque, montaña), donde la fuerza tendrá muchísimos vectores y nos será devuelta de manera heterogénea y provocándonos inestabilidad y desequilibrio. No nos dejemos llevar por las apariencias, pues un suelo (o una zapatilla) excesivamente amortiguados, nos restarán mucha energía reactiva y eso provocará como poco, fatiga muscular temprana.
Carreras destacadas
junio 2025
julio 2025
noviembre 2025
Pues teniendo en cuenta todos estos factores, la biomecánica corporal podrá verse afectada de una manera u otra, no significando que sea ideal una cosa u otra, pues en definitiva y como venimos mostrando en nuestros anteriores post, la clave está en la adaptación que el aparato locomotor haya sido capaz de admitir fruto de los entrenamientos, dado que puede llegar a ser igual de patológica una fuerza vertical, estable repetitiva y homogénea de un suelo duro de calle para un corredor con afectación lumbar, como puede serlo un terreno irregular de campo para un corredor de montaña con lesión de los ligamentos de la rodilla.
Buscador de noticias
Articulos relacionados
Son los tipos de pisada de los corredores. Casi todos lo sabemos ya. Pero no es tan simple. Como nos explica el entrenador Alexis Missiego, lo mejor es que sea un especialista quien decida el tipo de pisada. Además, nos da unos útiles consejos para mejorar la técnica de carrera y evitar lesiones.
Ante épocas de máxima exigencia y preparación de pruebas complicadas, unos buenos consejos te acercarán al éxito. Darío Sanmiguel, corredor, cardiólogo y director de Nisa Salud Deportiva, nos da algunas claves para ir por el buen camino.
El lugar más árido de la Tierra, el desierto de Atacama, es el siguiente desafío de nuestro aventurero runner Jorge González de Matauco.
Es un debate que genera dudas entre los corredores: ¿Cómo debo pisar para evitar lesiones y poder ser más eficiente en mi carrera? Se tiende a pensar que hay que hacerlo con la puntera o metatarso, pero los expertos en podología deportiva no están tan convencidos.
Elegir unas zapatillas de running supone para muchos un verdadero quebradero de cabeza. Decenas de marcas, miles de modelos, una jerga muchas veces difícil de comprender.
Algunas medidas para evitar lesiones Por Francisco
Volvemos a entrenar tras el verano y, cuidado: o tenemos mucha calma o nos podemos lesionar. Hay unas cuantas lesiones típicas tras periodos de inactividad o actividad irregular como el verano. No caigas en ellas.
También te puede interesar
Sabemos que debemos estirar, que nos ayuda a evitar lesiones. Pero, ¿qué es realmente estirar un músculo? ¿Lo sabemos? ¿Qué efecto se produce durante el ejercicio y la posterior sesión de estiramientos?
cuáles son los verdaderos beneficios de llevar un estilo de vida saludable y qué prácticas realmente contribuyen al bienestar general del cuerpo
Si usted es de los que de la noche a la mañana se dio cuenta de que el ejercicio hacía bien, por lo que rogó a su mejor amigo que lo metiera en la liga de fútbol o si es de los que descubrió que el trote en realidad era su gran pasión, aunque sólo lo practica cuando “tiene tiempo”, lo más probable es que sea un weekend-warrior
Aquellas personas con un glúteo medio débil, tienen una marcha deficiente, una menor velocidad de carrera y además tendrán un mayor riesgo de desarrollar dolor lumbar como resultado de que la pelvis no está siendo estabilizada durante la marcha.
Las más vistas
Consejos y ejemplos de fotos selfie para que mostrar tus carreras al mundo sean más bonitas y luzcan mejor.
Te genera endorfinas, aumenta tu sensación de bienestar, te permite controlar los ritmos y, por supuesto, te ayuda a evadirte. Correr con música tiene su buena lista de beneficios.
La Agrupación Deportiva San Lorenzo organiza el domingo 22 de junio el XXII Medio Maratón de San Lorenzo de El Escorial, considerado el medio maratón más duro de la Comunidad de Madrid.
Correr es fácil. Pero conforme avanzamos en nuestros objetivos y entrenamientos, se pone de relieve que, para seguir mejorando, dependemos de cumplir ciertos equilibrios. ¿Lo has notado? ¿Eres un/a runner equilibrado/a?
Descubre las últimas tendencias en juegos de azar móvil y las mejores aplicaciones para disfrutar de casinos, tragamonedas y apuestas deportivas desde tu teléfono.
Desde siempre, las carreras han tenido un lugar especial en nuestra historia. Hoy las vivimos como fiestas deportivas o grandes retos personales, pero si miramos atrás, descubrimos que muchas de ellas nacieron inspiradas en antiguas competiciones ecuestres.
ENTRENAMIENTOS
