Ejercicios de fuerza resistencia para corredores (II)

Por Fernando Ortiz para carreraspopulares.com

Ejercicios de fuerza resistencia para corredores (II)

¡No te olvides de ningún músculo! Te proponemos una serie de ejercicios básicos que complementan a los ejercicios de gimnasio más habituales. Estos también son primordiales para correr más, mejor y, sobre todo, con mayor seguridad.

Suscribe CPpuntocom y será el primero en conocer las novedades

Fernando Ortiz @runnersvalencia

¿ te perdiste el primer capitulo ? Capitulo -1 - ejercicios de fuerza resistencia para corredores

Carreras destacadas

noviembre 2026

22/11/2026

VI FONDO POPULAR CORNALVO MIRANDILLA

Mirandilla (Badajoz)

diciembre 2026

13/12/2026

38 PAS RAS AL PORT DE VALENCIA

Valencia

20/12/2026

XIV SAN PINTEÑA

Pinto (Madrid)

20/12/2026

SAN SILVESTRE DE MONTAÑA SOT DE FERRER

Sot de Ferrer (Castellón)

27/12/2026

SAN SILVESTRE ALBORAYA

Alboraya (Valencia)

31/12/2026

V SAN SILVESTRE COSLADEÑA

Coslada (Madrid)

Suscribe CPpuntocom y será el primero en conocer las novedades

SOBRE EL AUTOR

Fernando Ortiz
Entrenador

18.209

Articulos relacionados

Entrenamientos Entrena con Wanda Panfil

Wanda Panfil, nos enseña estos sencillos ejercicios de estiramientos y fuerza para mejorar con el objeto de mejorar marcas y evitar lesiones

Entrenamientos Vuelve con fuerza: ejercicios de isquiotibiales y tríceps sural

Nuestro entrenador David Calle nos da una serie de consejos para fortalecer dos partes muy importantes de nuestras piernas. Mejora tu técnica y evita lesiones con estos ejercicios.

Salud El suelo pélvico, importante para las mujeres... y para los hombres

Casi siempre que se habla del suelo pélvico se hace enfocado a las mujeres. Sin embargo, se trata de una estructura que también cumple su función en los hombres, y que hay que cuidar para que no se vea afectada por nuestra actividad deportiva. Nuestra fisio de cabecera, Carmen Sanz de FisioBando nos da indicaciones para entrenar el suelo pélvico.

Salud Músculos que actúan en la carrera

Para prevenir lesiones y mejorar el entrenamiento de la carrera es importante conocer los principales músculos involucrados en la actividad. Los descubrimos en ese artículo de Fco. Gilo.

Entrenamientos Los secretos del skipping

Es uno de os ejercicios fijos dentro de la técnica de carrera. El skipping aporta múltiples beneficios. La atleta Marta Fernández de Castro nos cuenta en qué consiste y cómo se debe realizar.

Entrenamientos Core para corredores: abdominales en la piscina

La piscina no es sólo una oportunidad para nadar, sino que puedes hacer en ella otros ´entrenamientos cruzados´. Te proponemos una tabla de abdominales que hará más completa tu preparación acuática.

Entrenamientos Trabaja tu abdomen y piernas a la orilla del mar

Si este verano visitas la playa, tienes premio doble. Además de refrescarte, podrás practicar unos cuantos ejercicios en la orilla del mar que te vendrán de perlas para el abdomen y las piernas. Nos los explica el entrenador Rubén García.

También te puede interesar

Entrenamientos Barritas energéticas: fuente de energía

Te aportan energía rápida en carrera, pero... ¿cómo elegirlas? Las hay duras, granuladas, con hidratos de carbono y con minerales, ecológicas... Daniel Giménez te radiografía las barritas energéticas.

Entrenamientos El día tonto en tu entrenamiento para el maratón

¿Has tenido un día malo en tu camino al maratón? No le des más importancia. Escucha a tu cuerpo y evita situaciones peores. De esta vas a salir más fuerte.

Entrenamientos Entrenar para una 10K en otoño: consejos para llegar preparado

Entrenamientos Plan para principiantes: de cero a correr 10K en 1 hora

Empezar a correr desde cero con el objetivo de completar un 10K en 60 minutos es un reto ambicioso, pero totalmente alcanzable si se hace con cabeza.

Entrenamientos 10 cosas que debes tener en cuenta para correr con tu perro

Pueden correr más rápido que tú, hacerse un lío con la correa, o romper tus nervios. Pero si lo haces bien, correr con tu perro puede ser algo genial, tanto para él, como para ti. Simplemente ten cuidado con la salud del animal y todo será positivo.

Las más vistas

Salud Como recuperarse anímicamente de una mala carrera

Ese mal sabor que nos queda a veces después de una carrera o un entrenamiento no es más que una actitud mental, fruto de compararnos con otros momentos positivos. Nuestro psicólogo runner, Pedro Fernández, nos ayuda con consejos muy útiles para eliminar esa mala sensación.

Material deportivo Camiseta de lana merino para hombre: comodidad, transpirabilidad y rendimiento para cualquier aventura

Hemos probado las camisetas de lana merino en nuestras aventuras al aire libre y esta es nuestra experiencia: comodidad, transpirabilidad, control de olores y rendimiento.

BUSCA TU CARRERA