Elige bien tus calcetines para correr
Por carreraspopulares.com
Tanto si eres un corredor novel que se va a aventurar en el muy saludable hábito de correr como si sobre tus espaldas llevas decenas de carreras, cuando piensas en la equipación necesaria para correr, sobre todo en lo más importante, automáticamente pensarás en las zapatillas.
Y sí, probablemente sea la pieza vital. Sin embargo, no le solemos conceder importancia a lo que nos ponemos justo antes de calzarnos nuestras zapatillas: ¡los calcetines!
Los calcetines para correr son tan necesarios para nuestra comodidad como lo son las “zapas”. Si nos equivocamos en la elección de los calcetines corremos el riesgo de arruinar una carrera por una desagradable ampolla.
Es absurdo que gastes un buen dinero en comprarte unas zapatillas decentes y que no prestes ninguna atención a los calcetines. Por no gastar ni un 5% de lo que cuestan las zapatillas puedes acabar con tus pies bailando dentro de las “zapas”, con la desagradable sensación de incomodidad y a la vez del riesgo de dolorosas ampollas.
A pesar de que la tecnología ha avanzado increíblemente durante los últimos años, los calcetines no tienen ese sex-appeal o glamour que tiene el calzado deportivo y, consecuentemente, no le concedemos casi relevancia.
Los calcetines para correr son diferentes al resto de calcetines de uso deportivo. La diferencia fundamental está en la tecnología desarrollada para que no causen fricción y por tanto evitar ampollas.
Los calcetines para correr de calidad suelen llevar dos capas, de tal forma que se minimiza el riesgo de fricción a la vez que se absorbe y evapora mucho mejor la humedad. Estos son los dos factores fundamentales que provocan la aparición de ampollas y, si bien es cierto que el riesgo no se elimina por completo, merece la pena gastar un poco más ya que sí que se reduce considerablemente.
Otra evolución a destacar es la amortiguación, protegiendo aquellas zonas del pie que son más delicadas por la cantidad de impactos que reciben: hablamos del talón y la parte delantera de los dedos de los pies. Al tener más amortiguación en estas partes, esa protección disipa la presión que se produce a consecuencia del impacto que recibimos. Todo corredor veterano sabe lo que es perder uñas a consecuencia del impacto con la puntera de la zapatilla.
Carreras destacadas
julio 2025
septiembre 2025
noviembre 2025
Además, si ya es realmente esencial todo lo anterior, un par de buenos calcetines para correr te pueden ayudar con la prevención de lesiones. ¿Cómo? Algunos ofrecen un especial soporte en la estructura que conforma el calcetín que confiere protección a las articulaciones. Los más avanzados incluso usan sensores de presión que previenen movimientos anormales del pie durante la carrera.
Como ves, los calcetines tienen más importancia de la que podías pensar a priori. Existen específicos para mujer y hombre y, por supuesto, diferenciados por pie izquierdo y derecho. Hay incluso calcetines de compresión, pero esto nos da para otro artículo diferente.
Querido runner, la próxima ocasión que pienses en los elementos esenciales para disfrutar de una placentera carrera no olvides conceder más importancia a un buen par de calcetines.
Buscador de noticias
Articulos relacionados
Son los tipos de pisada de los corredores. Casi todos lo sabemos ya. Pero no es tan simple. Como nos explica el entrenador Alexis Missiego, lo mejor es que sea un especialista quien decida el tipo de pisada. Además, nos da unos útiles consejos para mejorar la técnica de carrera y evitar lesiones.
Tanto si sales a correr con frecuencia, como de manera ocasional, te interesará lo que el colegio oficial de podólogos de Castilla La Mancha te cuenta en este articulo.
¿Estás preparando una prueba larga? ¿Tienes mucha intensidad de kilómetros? Pues debes cuidar tus pies bien a fondo. No te despistes y pasa una buena revisión de tus ´neumáticos´ para evitar problemas.
Décadas de investigación e innovaciones están a tu servicio para sacar el máximo partido de tu carrera. Es cierto que, para el ojo no entrenado, cualquier zapatilla deportiva puede parecer útil. Pero si quieres hacer un favor a tus pies, no corras con zapatillas de cualquier tipo.
Los pies son el único contacto que tenemos con el suelo al correr. Si no los cuidamos será la base de muchas lesiones a medio plazo.
Nuestro pie necesita los mismos cuidados cuando nos ponemos unas zapatillas deportivas que cuando nos ponemos ´calzado normal´. Más aún si tenemos en cuenta el tiempo que lo llevamos puesto. Rubén Sánchez, de Pododinámica, nos ayuda con estos consejos.
Hoy en día, el cuerpo no está preparado para recibir, sin una preparación previa, toda la carga física que supone correr distancias medias o largas. Pasar de meses o años de sedentarismo a la práctica deportiva sin una progresión adecuada puede provocar no solo lesiones musculares o articulares, si no problemas serios en el sistema cardiorrespiratorio que afecten gravemente a la salud.
También te puede interesar
Las zapatillas (para casi todos los corredores) son el bien más preciado a la hora de correr. Por eso es importante estirar su uso unos pocos kilómetros más. Te damos unos consejos para que tus zapas pasen contigo más tiempo a pleno rendimiento.
Correr en verano no tiene por qué ser más duro ni más fácil que en invierno. Solamente tenemos que tomar unas precauciones distintas. Te dejamos unos consejos para sobrellevarlo estos días de calor. ¿Cómo vestir para correr en verano?
Las más vistas
Los Bootcamp o entrenamientos al aire libre es una opción muy atractiva para mantenernos en forma en verano y preparar las próximas carreras. Toni Alvarado, preparador físico, nos muestra ejercicios con los que los corredores podernos afrontar nuestros próximos retos running.
cuáles son los verdaderos beneficios de llevar un estilo de vida saludable y qué prácticas realmente contribuyen al bienestar general del cuerpo
Los profesionales de Sanus Vitae tienen muy claro que el deporte es igual a salud. Si combatimos el calor con una correcta hidratación, nuestro rendimiento mejorará. Atentos a estos consejos de Andrea Ferrandis.
Varios aspectos que debes conocer
Es una situación que se da más veces de lo que quisiéramos los corredores. Pero se puede aprender a actuar cuando ocurre. Los encontronazos no deseados con los perros en el parque protagonizan esta vez el texto práctico dirigido a corredores noveles de Mario Trota.
El descanso activo parece una contradicción en sí mismo. Pero es una excelente forma de resetear el cuerpo para volver con más fuerza en la nueva temporada. Sigue los consejos de Pedro Fernández, nuestro psicólogo de cabecera.
ZAPATILLAS
