¿Hongos en las uñas? Aleja el peligro
Por carreraspopulares.com
Desde que corremos estamos más pendiente de nuestro cuerpo, ¿no lo has notado? Sabemos detectar con más facilidad si tenemos una molestia en un músculo o articulación, nos preocupamos más por ir al fisio o al médico para solucionar nuestras molestias, nos cuidamos más de no resfriarnos porque eso podría perjudicar nuestro entrenamiento... Sin embargo, a veces dejamos de prestar atención a la parte más importante de la carrera: los pies.
No es que las uñas sean un parte vital en el impulso que hacemos al correr. De hecho, no intervienen en nada en nuestra carrera. Salvo que tengamos problemas con ellas. Una uña que ha crecido mal o que cuyo filo roza con el dedo de al lado nos puede dar suficientes problemas como para no dejarnos correr. Por eso es importante tener una buena higiene y cuidado en esta parte de nuestros pies. Y por supuesto, está el tema estético. A nadie le gusta enseñar unos pies llenos de uñas negras o, lo que es peor, infectadas por un hongo.
Un problema serio
El término médico es onicomicosis y consiste en la entrada de un hongo infeccioso en el tejido de la uña, que provoca cambios en su coloración y las vuelve más frágiles y quebradizas. Una uña negra, algo habitual en los corredores, puede ser una “puerta de entrada” al hongo, aunque no tienen por qué guardar relación.
Carreras destacadas
septiembre 2026
octubre 2026
noviembre 2026
diciembre 2026
A veces, los síntomas de un hongo o de una magulladura en el dedo pueden ser parecidos a la vista. Por eso es importante que se consulte con un dermatólogo o un podólogo que revise el estado de nuestras uñas al primer síntoma. Hay numerosos tratamientos para los hongos en las uñas del pie, pero lo más importante es detectar el problema a tiempo para que no se extienda demasiado o pase a otros dedos.
Por ello, es importante trabajar la prevención. ¿Cómo podemos mantener los hongos alejados de nuestros pies?
Mantén tus pies limpios y secos
Es bueno sacar de las zapatillas las suelas después de correr, dejándolas que se aireen y se sequen del sudor o de la humedad del ambiente. Un entorno húmedo y cerrado es el ideal para que los hongos se encuentren a gusto.
Cámbiate de calcetines con frecuencia
Aunque a veces pienses que ni has arrancado a sudar en el entrenamiento, tus calcetines pueden no opinar lo mismo. Un pie tiene más de 125.000 glándulas de sudoración, y todos ellos se activan al menor síntoma de aumento de temperatura, cosa que pasa siempre corriendo. Echar a la lavadora tus calcetines después de cada entrenamiento es una costumbre saludable.
Por supuesto, debes usar siempre calcetines diseñados para correr. Optar por otros con materiales más fibrosos, por mucho calor que te den en invierno, pueden ser muy mala opción.
Usa zapatillas de tu tamaño
No te compres zapatillas demasiado pequeñas o demasiado grandes. La talla adecuada es clave para un pie saludable. Debes asegurarte que tienes el suficiente ancho entre el dedo gordo y el final de la puntera. También que el ancho sea cómodo. Pero sin que sea demasiado holgado. Una zapatilla que no ajusta puede suponer uñas negras, y ya sabemos lo que eso supone.
Cuida tus uñas
Una buena pedicura a tiempo te ahorrará muchos disgustos. No hablamos de que tengas que ir al salón de belleza a arreglar tus pies (aunque no es mala opción de vez en cuando), pero sí que las cortes y las arregles para que no se quiebren. Debes llevar cuidado de no dejar picos afilados, recortándolas regularmente, pero sin pasarte para que no te dañen la piel al crecer.
Cuidado en baños públicos
Intenta evitar siempre pisar sin calzado en el suelo de baños y duchas públicas. En el gimnasio o en la piscina lleva siempre una chanclas de ducha contigo. Los hongos de los pies pueden ser contagiosos y en estos ambientes es muy fácil que “salten” de un pie a otro.
Buscador de noticias
Articulos relacionados
Estos son los pasos que debes seguir en este comienzo de temporada para evitar lesiones y otros problemas de salud y asumir con garantías tus objetivos deportivos. Por Belén Rodríguez Doñate.
Consejos y ventajas de correr bajo la lluvia, aprovechando la llegada de la primavera y las primeras lluvias
No, correr no siempre es color de rosa. A veces suceden cosas incómodas. Por suerte, pasa poco a menudo y todo, en esta vida, tiene solución.
Son los tipos de pisada de los corredores. Casi todos lo sabemos ya. Pero no es tan simple. Como nos explica el entrenador Alexis Missiego, lo mejor es que sea un especialista quien decida el tipo de pisada. Además, nos da unos útiles consejos para mejorar la técnica de carrera y evitar lesiones.
Una gran carrera empieza por los pies. ¿Los cuidamos lo suficiente? Aquí te plasmamos unos cuantos consejos si estás preparando una gran prueba. Toda ayuda es poca y a veces los pequeños detalles marcan la diferencia.
¿Estás preparando una prueba larga? ¿Tienes mucha intensidad de kilómetros? Pues debes cuidar tus pies bien a fondo. No te despistes y pasa una buena revisión de tus ´neumáticos´ para evitar problemas.
¿Llevas recuento de las uñas de los pies que has perdido? Hay quien se enorgullece de sus pies de runner, pero la verdad es que a nadie nos gusta perder uñas... y menos ahora que enseñamos más los pies. Nuestro podólogo, Rubén Sánchez, nos explica por qué pasa esto.
También te puede interesar
Entre una carrera y la siguiente también hay tiempo para descansar y cambiar de rutina. Ideas para combinar recuperación, vida social y ocio en semanas menos exigentes.
Qué hacer entre dos carreras cuando no quieres vivir pendiente del cronómetro
Sencillos consejos para que nuestros hábitos de antes del verano vuelvan con nosotros y seguir disfrutando de una salud perfecta.
¿Eres de los que corren por salud o por competir? ¿Te gusta comer bien o te das alguna alegría de vez en cuando? ¿Corres en solitario o con compañía? ¿O todo a la vez? ¡Bienvenidos a las contradicciones del corredor!
La organización muestra secciones dedicadas a las novedades, los juegos populares y otros contenidos destacados. De esta manera, la plataforma ofrece vías muy diferentes para explorar su catálogo, tanto para personas que saben que modalidad quieren usar como para quienes prefieren descubrir nuevas opciones.
Hoy en las carreras populares convivimos con relojes que nos dicen cuándo acelerar, zapatillas con placas de carbono que prometen arañar segundos y aplicaciones que planifican hasta el último entrenamiento. La tecnología ya forma parte del running.
Las más vistas
Como si de la criptonita a Superman se tratara, la fascitis es la lesión que más trae de cabeza a los corredores. Además, en verano es cuando más propensos somos a sufrirla. ¿Sabes a qué se debe? Te lo contamos, así como consejos para prevenirla.
La IX Volta Caixa Popular Mas Camarena regresará el próximo sábado 5 de septiembre de 2026 para reunir a corredores, clubes y vecinos en una prueba que alcanza su novena edición con una propuesta perfecta para volver a ponerse un dorsal después del verano.
La relajación es importante porque permite al cuerpo y a la mente salir, aunque sea temporalmente, del estado de tensión y alerta. No significa estar siempre tranquilo ni evitar los problemas, sino aprender a recuperar el equilibrio después de momentos de estrés.
Collado Villalba celebrará el domingo 27 de septiembre de 2026 la XVI Carrera Solidaria de la Ilusión, una cita deportiva a favor de las personas con Daño Cerebral Adquirido (DCA) que reunirá carrera de 10 km, caminata popular y pruebas infantiles.
El corredor de ultra trail segoviano Abel de Frutos iniciará el próximo sábado 19 de septiembre a las 07:00 horas un nuevo desafío de resistencia en solitario dentro del proyecto "Uniendo Caminos por AEFAT".
Rodrigue Kwizera se alzó con una victoria espectacular en la categoría masculina, registrando un tiempo de 27:15 y batiendo el récord nacional español por 10 segundos. Por su parte, la joven promesa etíope de 19 años, Chaltu Dida Diriba, dominó la categoría femenina, alzándose con la victoria con un contundente tiempo de 30:04, por delante de su hermana Robe.
UñAS
