La ruta hacia una vida más saludable: consejos e ideas esenciales
Por carreraspopulares.com
![](https://panel.carreraspopulares.com/imagesRV/M/2305/6477098e19b6f.jpg)
Cada vez son más las personas que optan por cambiar su modo de vida tradicional por uno mucho más sano y saludable. Algo que no solamente va a añadir más años a tu vida, sino que también va a mejorar de forma considerable la calidad de la misma, tal y como demuestran numerosos estudios al respecto. Si tú también quieres sumarte a este nuevo estilo de vida, te damos algunas orientaciones interesantes para que nos diese esta nueva ruta.
Somos lo que comemos
Lo primero que debemos saber es que la alimentación es algo fundamental cuando se trata de disfrutar de una mejor salud. A fin de cuentas, el alimento es lo que permite que nuestro cuerpo funcione adecuadamente, por lo que no es algo que debamos obviar en este cambio. Sobre todo, si tenemos en cuenta que este detalle no tiene que ver con la suerte, como cuando jugamos en casino Betfair, sino que es una cuestión lógica que seguramente tú mismo habrás comprobado en tu día a día. Lo que si es interesante es que tanto este casino, reconocido por la alta calidad de sus juegos y sus buenas promociones, como nuestra dieta deben ser de calidad. Algo que ayuda más a disfrutar del juego y de nuestra vida diaria. Esto no implica que todos los días tengamos que comer solo verduras, carne la plancha y pescado hervido. Dentro de una dieta saludable hay días en los cuales podemos cometer algún exceso, que quedará compensado por el hecho de que el resto de los días comeremos adecuadamente.
El secreto en este caso se divide en dos elementos. El primero es comer alimentos reales y productos ultra procesados. Apartarnos de las pizzas congeladas y de los platos precocinados, así como de los alimentos con excesivas elaboraciones en origen siempre es una buena idea para mejorar nuestra salud. Siempre será mucho mejor preparar nuestras propias recetas a partir de alimentos frescos y naturales. El otro elemento radica en la cantidad. En nuestra sociedad actual tenemos la mala costumbre de comer bastante más de lo que deberíamos comer conforme a nuestra necesidad calórica. Mantener esa ingesta alimentaria ajustada a nuestro ritmo de vida será la mejor forma de evitar el sobrepeso y problemas de todo tipo relacionados con la obesidad.
Un poco de actividad
La actividad física es otro elemento fundamental a la hora de disfrutar de una vida saludable. Esta actividad no solamente nos permite mantener nuestro peso bajo control, sino que también segrega endorfinas y otras hormonas muy interesantes para que nuestro organismo nos haga sentirnos mejor. Lo mejor de todo es que la variedad de actividades físicas que podemos ejecutar es considerable, por lo que no es necesario que nos dediquemos a practicar ejercicios extremos o complejos. Basta con elegir una actividad que nos guste y que podamos realizar conforme a nuestra edad y nuestras necesidades físicas para disfrutar de sus beneficios.
Entre los ejercicios recomendables para los no iniciados tenemos:
- Natación
- Senderismo
- Bicicleta estática
- Estiramientos
- Aerobic a ritmo suave
Con ellos empezarás a despertar a tu cuerpo y, en poco tiempo, tendrás el potencial para ir incrementando la intensidad de dicha actividad física.
Cuida también tu mente
Cuidar tu cuerpo también resulta crucial tener una mente sana para disfrutar más de la vida. Algo para lo que basta con mantener el estrés bajo control, controlándolo con la ayuda del deporte que hemos comentado antes, así como utilizando técnicas que nos permitan relajarnos frente a los avatares de la vida diaria. En caso de que sea necesario, siempre puedes recurrir a técnicas de relajación tales como la meditación trascendental o incluso los propios ejercicios de relajación que contratamos a través de la red.
Este tipo de ejercicios nos ayudarán de forma considerable a mejorar nuestra salud mental, lo que sin duda es el tercer elemento que forma parte de nuestras recomendaciones, es lo que a cuidar y mejorar nuestro estado de salud en general se refiere.
Carreras destacadas
agosto 2024
septiembre 2024
octubre 2024
noviembre 2024
Buscador de noticias
Articulos relacionados
Debería ser un propósito que todos nos hagamos año tras año. Llega una nueva temporada y no prestamos la atención que deberíamos a nuestro cuerpo. Debemos plantearnos hacer las cosas bien para evitar lesiones. Pero no sólo hoy, sino todo el año.
Ante épocas de máxima exigencia y preparación de pruebas complicadas, unos buenos consejos te acercarán al éxito. Darío Sanmiguel, corredor, cardiólogo y director de Nisa Salud Deportiva, nos da algunas claves para ir por el buen camino.
Si sigues una dieta sana, cocinas alimentos frescos y comes frutas y verduras varias veces al día, básicamente estás en buena posición para arreglártelas sin complementos alimenticios; pero en ocasiones, a los consejos básicos de cuidado personal debemos añadir una ayuda en forma de complementos alimenticios que lo compensen y eviten carencias.
Cansancio y apatía. Son las principales consecuencias de la astenia, que puede aparecer en primavera, en verano o en épocas de cambios en el entorno o estrés. Combátela con deporte y una buena dieta.
La hidratación juega un papel muy importante en la rutina de un corredor tanto en el día a día como en la jornada de la carrera. Es clave para obtener unos buenos resultados y para no llevarnos ningún susto. Aquí están los consejos de Leticia Garnica.
Los beneficios del running van muy lejos en nuestro organismo. Tanto, que puede hacer que nos alejemos de la consulta del médico por un tiempo. ¿Qué beneficios médicos podemos tener gracias al deporte?
Llegó el momento. Todo va a salir bien, pero no te metas en líos. Las 24 horas antes de un maratón hay unas cuantas cosas que debes hacer, y otras que no debes. Hacemos un repaso.
También te puede interesar
En verano hay que aumentar las precauciones con nuestra piel al correr. Sigue nuestros consejos y evita molestias innecesarias. Peligros como el sol o el ´acné del deportista´ son muy fáciles de evitar llevando un poco de cuidado.
El sol cada vez afecta más a nuestro cuerpo, de manera que cada vez es más importante protegernos. Los corredores estamos continuamente al aire libre, y, si bien hay que protegerse del sol todo el año, es en verano cuando más notamos sus efectos.
Nuestro pie necesita los mismos cuidados cuando nos ponemos unas zapatillas deportivas que cuando nos ponemos ´calzado normal´. Más aún si tenemos en cuenta el tiempo que lo llevamos puesto. Rubén Sánchez, de Pododinámica, nos ayuda con estos consejos.
Piernas en alto, terminar con calma o analizar la alimentación post-entreno. teniendo en cuenta unos cuantos aspectos básicos, nos recuperaremos mejor y estaremos preparados antes para nuestro siguiente entrenamiento. Nos lo cuenta Rubén Gadea.
La visualización es definida como el simulacro por anticipación. Consiste en crear mentalmente escenas, situaciones y/o experiencias en ausencia de estímulos externos. Pedro Fernández nos da en este artículo unas sencillas pautas para aplicarla a nuestros entrenamientos y carreras.
Las más vistas
¿Sabes por qué se sube a los tres ganadores de una carrera a un cajón con tres alturas? El origen del podio parece estar más cerca de lo que pensamos... ¿Te has subido alguna vez a alguno?
Ponte en forma en la playa. Te proponemos una serie de ejercicios que te harán trabajar todo el cuerpo. Algunos te sorprenderán y ayudarán a mejorar. Pero te proponemos que los hagas en un entorno diferente, en la playa. Son los llamados Bootcamp playeros.
más de 1.200 corredores lograron cruzar la esperada meta de los 10K solidarios del municipio valenciano de Alboraya con una organización de 10, que había preparado una fiesta previa con carreras infantiles y otra posterior, con un avituallamiento de lujo con fruta, horchata y fartons que nadie se quiso perder.
¡Únete a la III Carrera Popular El Cañaveral el 6 de octubre de 2024! Este año, con un sentido especial y social, colaboramos con el Centro de Transfusiones de Sangre de la CAM bajo el lema «Corre para Dar Vida – Únete al Equipo Médula».
Hasta el 31 de julio se encuentra abierto el plazo de inscripción preferente para la I AQUARUN COSLADA. Una competición pensada para todas las edades y donde la resistencia y la convivencia se llevan por bandera.
Abiertas las inscripciones para el Pas Ras 2024. ¿Participaste el año pasado? Entonces tienes un precio bonificado: