Llevamos un par de semanas de desconfinamiento tras la cuarentena por el coronavirus y ya podemos salir a correr. Los veteranos en esto hemos reparado en que muchos de los que nos cruzamos en zapatillas no llevan mucho tiempo corriendo. Algunos, se nota, han empezado a correr a raíz de esta crisis sanitaria. Hacen muy bien.
Supongo que casi todos nos hemos visto reflejados en esos nuevos corredores y hemos recordado las primeras veces que nos vestíamos para salir a trotar e intentar no acabar con muchas agujetas. Pero lo bueno es que en su día seguimos adelante y pudimos conocer en toda su extensión los beneficios que nos proporciona correr.
Por ello, me dispongo a hacer una pequeña lista de razones por las que es una buena idea empezar a correr. Para aquellos que están arrancando o para los que aún se lo están pensando. No lo penséis más, simplemente empezad a correr. Eso sí, con calma y siguiendo las indicaciones de los expertos. En esta misma web tenéis muchos artículos de entrenadores que saben de esto y os pueden guiar en los primeros pasos.
Correr es bueno, siempre. No solo en tiempos del coronavirus. Mi intención es compartir lo que a mí y a la mayoría de corredores que conozco nos ha aportado:
-Correr te pone en forma y te hacer estar más sano. Es algo indiscutible. Te lo va a decir cualquier médico o entrenador. Aunque, una vez más, hay excepciones. Hay que empezar de forma progresiva y hay unos límites a partir de los cuales el deporte puede ser más perjudicial que beneficioso. Pero, como todo, en la moderación y la sensatez está la clave del éxito.
-Correr te ayuda a alejarte de los problemas, aunque sea temporalmente. Tiene la virtud de generar una desconexión de la rutina del día a día, del trabajo o de los asuntos personales. En solitario o en compañía, puede ser una buena terapia.
-Reduce los niveles de estrés. El ejercicio físico aeróbico ayuda a entrar en estados de relajación que pueden resultar muy placenteros en una jornada de mucha actividad y preocupaciones.
-Correr nos hace más felices. Es una evidencia científica, una reacción química: la liberación de endorfinas nos genera un estado de felicidad que hace que nos sintamos mucho mejor.
-El entrenamiento, si es constante y le damos continuidad, nos permite ir haciendo grandes progresos, sobre todo al principio. Algo que nos genera confianza en nosotros mismos. Estaremos más en forma y lo notaremos.
-Corriendo puedes conocer gente. Sobre todo si te apuntas a un club de corredores. En él puedes además compartir tus experiencias y aprender de los demás.
-Correr te ayuda a afrontar los obstáculos de la vida. Sí, sé que ésta afirmación tan categórica quizá puede sonar un poco exagerada, pero no es ninguna mentira. Al menos si aprendes a trasladar todas las enseñanzas que te aporta esta actividad al resto de ámbitos de tu vida. Correr supone superarse día a día, aprender a ser disciplinado, constante, plantearte metas y conseguir objetivos. Como la vida misma.
Aunque, lo mejor de todo, para mí, es que correr te ayuda a disfrutar mucho más de la vida. Puede parecer aburrido al principio, cansado y frustrante, si no empiezas con calma y paciencia. Pero si le vas cogiendo el gusto y te ‘enganchas’, será una de las cosas que más disfrutes. Te lo dice alguien que lleva años haciéndolo y espera seguir haciéndolo toda la vida.
La tecnología está muy presente también en el ámbito del running. Algunos aseguran que la mayoría de los gadgets son innecesarios. Pero ciertos aparatos ya inseparables del corredor como los relojes con GPS y pulsómetro resultan sin duda muy útiles.
La crisis del coronavirus nos ha obligado a cambiar nuestros hábitos como corredores. Y nos ha dejado sin carreras. De ahí que los organizadores hayan tenido que buscar alternativas para seguir ofreciendo de alguna manera sus eventos. Unas iniciativas virtuales que tienen muchos aspectos positivos.
Es uno de los eternos debates entre corredores: ¿música sí o no? Como casi todo, tiene sus pros y sus contras. Javier Ullé nos ofrece estos interesantes argumentos a favor de una u otra opción.
Un 20 de julio fallecía James Fixx de un ataque al corazón mientras corría. Con sus libros, fue uno de los precursores de popularizar el running como un deporte de masas que ayudaba a la gente a estar más sana y mejorar su calidad de vida.
El verano es una buena época para disfrutar de nuestra suscripción a Netflix y para correr un poco menos. Pero si vemos documentales o películas sobre running, ¿cuenta como entrenamiento? Por si acaso, aquí te proponemos una selección.
Es una lesión muy común en los corredores. Cuando aparece un pinchazo en la cara exterior de la rodilla, saltan las alarmas. Ramón Punzano, fisioterapeuta y osteópata, nos disecciona sus causas y soluciones.
¿Tienes una playa cerca? Pues entonces tienes una muy buena sesión de entrenamiento. No solo para correr, sino para hacer técnica o potenciar algo tu fuerza, te vendrá bien la arena. Eso sí, ten algunas precauciones para que todo vaya bien.
Son una pequeña revolución. Las Kettlebell se han convertido en el complemento ideal para el entrenamiento de fuerza de muchos corredores. Trabajarás el core, cuádriceps o isquiotibiales de una manera diferente. ¡Ponte a tope con ellas!
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