Aprende a controlar las bajadas en la montaña

¿Te estás planteando dar el ´salto´ a la montaña? Correr por terrenos montañosos te ayudará a mejorar y, de paso, disfrutarás de paisajes espectaculares.

Cristina Osorio ha corrido miles de kilómetros. Cada zancada era un paso más en su intento de evitar que la esclerosis múltiple condicionara su vida. Triatlones, maratones, ultras de montaña. No se ha detenido ante nada. Hasta el punto de crear una iniciativa solidaria para recaudar dinero y ayudar a otros enfermos crónicos. Ella es también protagonista de nuestros #FilípidesPopulares.

Las pruebas de Endurance se han multiplicado en España y el número de practicantes sigue creciendo sobre todo en pruebas de asfalto y montaña. En este artículo, Joan Canals, director de Powergym, resuelve algunas dudas sobre la nutrición deportiva en el Endurance y ofrece pautas de entrenamiento y suplementación.

Evita lesiones. Practicar la técnica de carrera es fundamental para correr mejor y con más seguridad. ¿Cómo se debe hacer? Aquí te explicamos la manera y ventajas de hacerlo desde la óptica del minimalismo.

Con la llegada del buen tiempo, somos muchos los que nos aventuramos a realizar diferentes actividades deportivas al aire libre para estar en contacto con la naturaleza y desconectar del caos diario de la ciudad.

Los brazos son más importantes en carrera de lo que parece. ¿Como debemos moverlos para que nuestra forma de correr sea más eficiente? La atleta Marta Fernández de Castro nos da las claves en este vídeo.

El gimnasio es la criptonita de los corredores. No nos gusta porque nos saca de la calle y el tiempo que dedicamos a las sentadillas es tiempo que no dedicamos a correr, que es lo que va con nosotros. ¿Hay alguna forma de hacer ejercicio sin aburrirnos? Adolfo Bello nos cuenta cómo lo hace él.

¿Es la cerveza la bebida recreativa preferida de los corredores? Mario Trota dice que sí. Que sus amigos corredores también piensan lo mismo y que él bebe más cerveza ahora que cuando no corría. ¿Por qué? Aquí nos lo cuenta.

Come para correr mejor. Corre para comer mejor. Da igual el orden, lo importante es que nuestra alimentación esté acorde con nuestro entrenamiento, para asegurar que el cuerpo tiene los nutrientes necesarios para el ejercicio.