Es posible que hayas decidido que el verano es la época para iniciarte (o retomar) tus carreras por la montaña. Lo primero de todo: “¡buena idea!”. No sólo estarás introduciendo una variación en tu entrenamiento, sino que te librarás un poco de los calores veraniegos.
Si aún no tienes zapatillas o tienes que renovar, nos gustaría ayudarte con la elección. Para ello, tienes que hacer una valoración inicial, tanto personal como de la actividad a realizar. Las zapatillas elegidas dependerán de la distancia y el terreno que vayas a pisar, pero también hay que tener en cuenta cosas como las condiciones climáticas o incluso el ritmo de carrera.
A tener en cuenta
En cuanto a las consideraciones del propio trail runner, lo primero a valorar es el peso, ya que, aunque no tenemos tanto impacto como en las carreras de asfalto, es fundamental que nuestro pie tenga la mejor sujeción y amortiguación. Como si se tratara de unas zapatillas de asfalto, ten en cuenta que el tipo de pisada influye en la elección. Si usas plantillas para corregir tu pisada, debes tener en cuenta que tus nuevas zapas de trail tengan espacio suficiente para ellas, y deberás usarlas siempre que te sea posible cuando salgas a correr a la montaña.
También la propia experiencia que tengamos como corredores de montaña es importante. Porque si llevas poco tiempo corriendo y no tienes mucha confianza, es mejor tener unas que te sujeten mejor la parte delantera y tobillo. Pero conforme vayas aumentando en kilómetros y vayas ganando soltura, podrás aventurarte con zapatillas más rápidas.
Que una zapatilla ofrezca mayor estabilidad depende de aspectos como un gran upper, o protecciones en la media suela y zonas como la puntera y los laterales. Estas serán las indicadas para terrenos más técnicos. Si tu zona de entrenamiento atraviesa por caminos de asfalto o más estables, podrás elegir unas zapatillas más ligeras, sin tanto refuerzo y con mayor flexibilidad.
Lo siguiente, el terreno por el que vayas a correr. Para un terreno con barro, lo indicado es un calzado que evacue rápidamente el agua gracias a su malla, y que tenga tacos de gran altura y con espacios entre ellos para asegurar un mejor agarre. Si practicas trail running en una zona de clima muy caluroso, la transpiración y la ausencia de costuras en su interior son aspectos a considerar para unas adecuadas zapatillas.
Cómo influye la distancia en el tipo de zapatilla
En función de los kilómetros que vayas a recorrer con ellas, tendrás que elegir un tipo de zapatilla u otro, ya que sus características serán diferentes:
- Distancia corta (hasta 20 kms.): es aconsejable usar zapatillas ligeras y poca amortiguación. Aunque en función del terreno y su tecnicidad, es posible que requieras un calzado más compacto.
- Distancia media (entre 20 y 40 kms): necesitarás unas zapatillas con más peso que las anteriores, pero a cambio conseguirás mayor agarre y tracción, permitiendo tener un gran equilibrio y estabilidad. Es una buena elección para corredores con menos experiencia en estos terrenos. Además, debe valorarse la suela del calzado y su taqueado para un ritmo de carrera más alto.
- Larga distancia (más de 40 kms.): para grandes distancias, las zapatillas comienzan a ser más pesadas, con mayor protección y un upper confortable. Si lo tuyo son los ultras, lo aconsejable es elegir un calzado con suela más gruesa que absorba los impactos y con mayor amortiguación. Por regla general, son más pesadas debido a sus refuerzos y a que están diseñadas para una gran durabilidad.
Pero el más importante de todos los consejos es que, a la hora de escoger unas zapatillas, elijas unas con las que te sientas cómodo y no tengas molestias. Por norma, cuanta menos experiencia se tenga con la montaña, se escojan zapatillas más estables, migrando progresivamente a modelos más ligeros en función de la confianza y fortaleza que vayamos ganando. Y, a mayor distancia, también debe primar la estabilidad y amortiguación si no queremos poner en peligro nuestras articulaciones.
* Este artículo ha sido redactado gracias a la ayuda y al consejo profesional de la tienda online de material deportivo Top Trail .
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