Cómo ser la liebre perfecta
09/05/2023 - Chema Martínez Pastor
Guiar a otro corredor hasta un objetivo es, además de una satisfacción, una gran responsabilidad. Nos tenemos que convertir en unos estrategas, motivadores y apoyo logístico para que la otra persona no piense en nada que no sea seguir el ritmo. ¿Estás preparado para ello?
Empezar a entrenar para una carrera de montaña
21/04/2023 - Chema Martínez Pastor
Una carrera de montaña es bastante diferente de una de asfalto, aunque sea de distancias parecidas. ¿Sabes qué necesitas para ponerte a prepararla? Te damos unos consejos básicos para que empieces a disfrutar del trail running.
¿Cómo encuentro mi ritmo perfecto de carrera?
20/04/2023 - Chema Martínez Pastor
¿De verdad vas a llegar a otra carrera sin saber a qué ritmo vas a correr? No tener un plan puede suponer, a veces no dar todo lo que tenemos en la piernas y, en otras ocasiones, ´reventar´ antes de tiempo. Por eso es buena idea que aprendas a marcarte un ritmo objetivo.
¿Creías que lo conocías todo sobre el running? ¡Descubre el ciempiés!
12/02/2023 - Chema Martínez Pastor
Al final va a ser cierto que ´está todo inventado´. ¿Conoces esta forma de correr, que en algunas carreras tiene clasificación oficial? Se trata de ir con un grupo de amigos en fila india, atados con una cuerda, para completar juntos una carrera. ¿Te animas?
Atletas que debieron pasar a la historia: Jim Thorpe
05/02/2023 - Chema Martínez Pastor
La historia es un lugar que puede ser muy grande, pero también muy pequeño. No siempre hay cabida para todos los que han hecho algo memorable. Y, por supuesto, es muy injusta. Atletas como Jim Thorpe deberían ser muy conocidos. Sin embargo, no tenemos constancia de sus logros.
Maratón: consejos para la semana después
05/12/2022 - Chema Martínez Pastor
Si correr un maratón es algo excepcional, la semana de después de hacerlo no puede ser una semana más. ¿Cómo nos planificamos, qué cosas hay que hacer la semana después de haber completado la distancia reina?
Carreras de montaña vs carreras de asfalto
17/05/2022 - Chema Martínez Pastor
¿Te has planteado hacer carreras de montaña? Si te animas te lo vas a pasar en grande, aunque hay algunas cosas que debes saber sobre ellas y que las hacen únicas.
Qué hay que saber para empezar a correr por la montaña
07/05/2022 - Chema Martínez Pastor
¿Te estás planteando dar el ´salto´ a la montaña? Correr por terrenos montañosos te ayudará a mejorar y, de paso, disfrutarás de paisajes espectaculares.
¿Por qué los atletas en pista corren en el sentido contrario a las agujas del reloj?
07/04/2022 - Chema Martínez Pastor
Hay preguntas cuya respuesta no pasa de la barra del bar. ¿Habría cambiado en algo el atletismo si se corriera en pista según el sentido de las agujas del reloj? Probablemente no, pero tal vez haya una explicación a por qué elegimos este sentido y no el contrario.
Las “fake news” del corredor popular
30/03/2022 - Chema Martínez Pastor
¿Cuánto de lo que contamos los runners es verdad? ¿Somos muy mentirosos o solo decimos pequeñas mentirijillas para cubrirnos las espaldas de vez en cuando? Aprender a detectar quién dice la verdad (y quién se auto engaña) es muy importante para que no nos las den con queso.
Prepara tu debut en las carreras de montaña
12/07/2021 - Chema Martínez Pastor
¿Te vas a enfrentar a tu debut en carreras de montaña? Seguro que tu preparación física y mental es la adecuada, pero no te vendrá mal recordar estos consejos para que todo vaya como la seda. ¡A por tu primera carrera de montaña!
Cosas que los runners debemos aprender de los triatletas
22/06/2021 - Chema Martínez Pastor
Si a los runners nos suele faltar tiempo para entrenar, imagina si además de correr, tuvieras que nadar y montar en bici. ¿Son los triatletas super humanos? ¿Qué podemos aprender de ellos?
Las carreras (de Navidad) más raras del mundo
24/12/2020 - Chema Martínez Pastor
Nuestro especial de Carreras Raras no iba a ser menos en Navidad. Aunque este año no podrá ser,te dejamos nuevas ideas para próximos viajes.
Entrenamientos originales que (tal vez) no te hayas planteado
08/10/2020 - Chema Martínez Pastor
Planes de entrenamiento hay muchos, y todos tienen sesiones que nos aportan diferentes aspectos que mejorar. Pero hay veces que no nos motiva salir a correr o no tenemos plan. ¿Cómo hacer estos momentos menos monótonos?
Aprende a usar bien los bastones para correr por montaña
29/09/2020 - Chema Martínez Pastor
Usar bastones para ayudarnos en las carreras de montaña es algo bastante práctico para mejorar nuestra postura y para evitar sobrecargar demasiado las piernas. Pero es importante aprender a usarlos bien. Te dejamos estos consejos de la mano de nuestros amigos de Top Trail.
¿Y si no tengo un objetivo?
10/08/2020 - Chema Martínez Pastor
Siempre hablamos de nuestros objetivos a la hora de entrenar. Nos motivan, nos dan una pauta a seguir a la hora de salir a correr. Pero ¿qué pasa si no tienes uno, o has acabado el que te habías propuesto?
Corredor: siete consejos a los que no deberías hacer caso
06/05/2020 - Chema Martínez Pastor
Qué pesados podemos llegar a ser los runners. A todos nos gusta recibir consejos. Y también darlos. Sin embargo, a veces es buena idea ignorar lo que nos dicen los demás. ¿Cuántas frases de estas te han dicho alguna vez?
¿Hay personas que no responden al entrenamiento?
05/05/2020 - Chema Martínez Pastor
Diversos estudios hablan de la posibilidad de que haya personas predispuestas genéticamente a que los entrenamientos no mejoren su condición física. Sin embargo, las últimas evidencias dicen que no es exactamente así.
Qué se siente el día que corres tu primera carrera
23/04/2020 - Chema Martínez Pastor
El día que corres tu primera carrera es un momento especial, irrepetible. ¿Recuerdas qué sentiste tú ese día? O, si vas a ponerte un dorsal por primera vez ¿qué esperas sentir?
Elige las zapatillas de trail perfectas para cada distancia
22/04/2020 - Chema Martínez Pastor
Elegir unas zapatillas de trail requiere algunas consideraciones diferentes a como lo hacemos cuando escogemos las zapatillas para asfalto. Afortunadamente, nuestros expertos te pueden asesorar cuál es la mejor forma de escoger las tuyas.
¿Sabes cómo limpiar las zapatillas de running?
31/03/2020 - Chema Martínez Pastor
No hay que descuidar una tarea como la limpieza de las zapatillas de running. Un buen cuidado hará que tengamos nuestras ´ruedas´ listas durante más tiempo y en perfecto estado. ¿Sabes cómo hacerlo?
Los orígenes del deporte adaptado (I): recuperación de heridos de la IGM
13/03/2020 - Chema Martínez Pastor
Actualmente el deporte adaptado es una realidad que permite que muchas personas con alguna discapacidad puedan disfrutar de casi cualquier actividad deportiva. Pero ¿cuándo empezó esta modadlidad?
Por qué es importante que tu entrenador de running sea titulado
28/02/2020 - Chema Martínez Pastor
A la hora de ponernos en manos de alguien para que nos entrene, ¿nos preocupa que sea un profesional del entrenamiento atlético o nos vale ´cualquier cosa´? Te damos algunas razones para contar con entrenadores profesionales.
Correr con jet lag: cómo minimizar sus efectos
31/01/2020 - Chema Martínez Pastor
¿Por qué nos afecta cambiar de huso horario? ¿Es malo para nuestro rendimiento deportivo? Te damos las claves para comprender y minimizar los efectos del jet lag en tus carreras allende los mares.
Cuatro juegos para animar a tus hijos a que corran
17/01/2020 - Chema Martínez Pastor
Si quieres que tus hijos se aficionen a correr, tienes que, primero, hacer que se interesen por el deporte. Si intentas que entrenen como un adulto será más difícil que entiendan el running como un deporte para ellos. Te sugerimos algunas formas de hacerles correr sin darse cuenta.
Te acabas de comprar las zapatillas esas tan rápidas, ¿y ahora qué?
20/12/2019 - Chema Martínez Pastor
Seguro que, si no las tienes, has pensado en ello. Correr un 4% más rápido con ayuda de las zapatillas ¿por qué no? Todos queremos ser mejores y ya llevamos zapatillas amortiguadas. Pero, ¿seremos mejores corredores por ello?
Quiero apuntar a mi hijo a una escuela de atletismo, ¿qué debo tener en cuenta?
06/12/2019 - Chema Martínez Pastor
Cuando buscamos una escuela de atletismo para nuestros hijos, estamos buscando algo más que un lugar para que pasen el tiempo. Estamos acercándoles a un deporte que les tiene que atraer desde muy pequeños.
¿Te has quedado con ganas de correr el Maratón de NYC? Apunta estas fechas para 2020
04/11/2019 - Chema Martínez Pastor
Correr en la Gran Manzana es un sueño... ¿posible? Te contamos cómo debes hacer si quieres estar en la mítica salida del puente de Verrazano en el año 2020.
Sólo tienes que buscar ese “tam, tam”
30/10/2019 - Chema Martínez Pastor
¿Oyes eso? No es el latido de tu corazón, ni el ritmo de la música que estás escuchando. Mientras corres, el ritmo que manda es el de tus pasos. Es lo más importante que va a suceder mientras corres. Busca ese tam, tam.
¿Por qué correr es el mismo deporte que lanzar o saltar?
24/10/2019 - Chema Martínez Pastor
Tienen el mismo origen, pero a veces a los corredores populares nos cuesta identificarnos con los lanzadores o saltadores. Sin embargo, la relación entre estos deportes está más cerca de lo que pensamos.
Correr te va a hacer un buen jefe
17/10/2019 - Chema Martínez Pastor
El running en la empresa es siempre una buena ayuda. Los jefes que corren tienen una serie de capacidades que, bien usadas, pueden hacer de ellos el líder que una empresa y un equipo de trabajo necesitan.
5 cosas que debes hacer cuando NO puedes correr
15/10/2019 - Chema Martínez Pastor
Dejar de correr por culpa de una lesión es una faena. Pero, si aprovechas para mantener otros hábitos, no notarás tanto la falta de kilómetros cuando te toque volver. ¡Mucho ánimo con ese parón!
Qué necesitas para bajar de tres horas en maratón
10/10/2019 - Chema Martínez Pastor
Muy pocos son los elegidos para bajar de las 3 horas en maratón. ¿Cuál es el secreto para poder acercarnos a una marca mítica para los corredores populares?
Enseña a tus hijos a correr, no a ganar
07/10/2019 - Chema Martínez Pastor
A todos nos gusta ganar. Pero seguro que sabes lo difícil que es. Enseñar a un niño o niña que debe ganar para divertirse haciendo deporte es un enfoque erróneo, aunque es muy fácil caer en él. Por contra, debemos motivarles a ser más constantes y a mejorar poco a poco.
No eres runner si no...
02/10/2019 - Chema Martínez Pastor
Ser runner no sucede de la noche a la mañana. Tal vez te des cuenta o tal vez no. Pero sí te podemos contar una serie de pistas que te darán una medida de lo cerca o lejos que estás de convertirte en un corredor o corredora popular.
El lactato: ¿amigo o enemigo?
30/09/2019 - Chema Martínez Pastor
Mucho hemos oído hablar del lactato. Pero ¿qué es y por qué es tan importante? Te contamos, con el lenguaje menos científico posible, cómo aparece en el cuerpo con el ejercicio y qué importancia tiene.
Semana europea del deporte: Participa en el #5minuteschallenge
24/09/2019 - Chema Martínez Pastor
La lucha contra el sedentarismo se toma muy en serio por la Comisión Europea. Dentro de la Semana Europea del Deporte, nos proponen un concurso para animar a la gente a que, al menos, realice 5 minutos de ejercicio al día.
Los españoles, más propensos a hacer deporte al aire libre
17/09/2019 - Chema Martínez Pastor
Los españoles, según el Eurobarómetro sobre Deporte y Actividad Física, preferimos salir a la calle para hacer deporte, más que la media de la Unión Europea. Descubre este y otros datos sobre los hábitos deportivos de los españoles.
Planifica tu temporada como si fuera una carrera
09/09/2019 - Chema Martínez Pastor
¿Cómo planificar una temporada de running? ¿Es buena idea? Si no sabes cómo organizar tus objetivos estos próximos meses, te ofrecemos una forma de hacerlo que puede ayudarte a cumplir tus metas.
¿Aún piensas que corremos sólo con las piernas?
03/09/2019 - Chema Martínez Pastor
La carrera a pie se llama así porque el pie es quien entra en contacto con el suelo. Unas piernas fuertes y sanas son sinónimo de buen corredor. Pero, ojo, porque no debemos descuidar el resto del cuerpo, que interviene directamente en nuestro rendimiento.
El grupo de runners que amaba a los donuts
01/09/2019 - Chema Martínez Pastor
Si el running despierta pasiones en Estados Unidos, los donuts no son menos. ¿Qué pasa cuando unimos estas dos pasiones? Te presentamos ´Fueled by doughnuts´, el grupo de running que más endulza el atletismo en el estado de Nueva Jersey.
El grupo de Whatsapp de los runners: día de carrera
09/08/2019 - Chema Martínez Pastor
¿Quién no tiene un grupo de Whatsapp de runner? ¿Qué sucede el día de la carrera en este grupo? Seguro que si es tu caso, te va a sonar lo que sucede en nuestro particular ´grupo de Whatsapp´...
Lecturas veraniegas para corredores
05/08/2019 - Chema Martínez Pastor
Correr y leer son dos pasiones distintas pero muy compatibles. ¿Vas a llevarte libros en tu maleta este verano? Permítenos hacerte unas sugerencias...
Apertura de inscripciones al sorteo del maratón de Tokio 2020 ¿Cómo correr una maratón major?
01/08/2019 - Chema Martínez Pastor
¿Quieres correr un maratón major en 2019? Te contamos cómo hacerlo para poder estar en la línea de salida de los maratones más míticos del mundo.
Guía del running veraniego: ¿con qué ropa correr en verano?
23/07/2019 - Chema Martínez Pastor
Correr en verano no tiene por qué ser más duro ni más fácil que en invierno. Solamente tenemos que tomar unas precauciones distintas. Te dejamos unos consejos para sobrellevarlo estos días de calor. ¿Cómo vestir para correr en verano?
¿Podemos ser los runners más ecológicos?
10/07/2019 - Chema Martínez Pastor
Correr puede ser una de las actividades más ecológicas que realicemos en nuestra vida. Sin embargo, siempre se puede hacer más. Descubre con estos consejos cómo ser un runner más eco-friendly.
He empezado a hacer ejercicio por la mañana y esto es lo que ha pasado
08/07/2019 - Chema Martínez Pastor
Qué poco nos gusta a los corredores hacer otro tipo de ejercicios. Una forma de introducirlos en nuestra rutina es meterlos en un horario matutino, cuando nuestro cuerpo está todavía poniéndose en marcha. ¿Lo has probado?
Maratón: ¿prueba de resistencia o de velocidad?
02/07/2019 - Chema Martínez Pastor
Es inevitable pensar que el maratón es una prueba de resistencia, cuando en realidad, es una prueba de velocidad. Velocidades más lentas que en los 100m lisos, por supuesto. Pero velocidad al fin y al cabo.
El running y la artritis ósea
27/06/2019 - Chema Martínez Pastor
Un estudio de 2014 probó que el running no sólo no perjudica, sino que puede ayudar a provenir un problema tan serio como la artritis ósea. Un problema que puede llegar a afectar a una cuarta parte de la población de edad avanzada.
¿Qué se pierde antes con la edad: la velocidad o la resistencia?
25/06/2019 - Chema Martínez Pastor
Aunque sea poco, pero a los runners nos da miedo perder rendimiento con la edad. ¿Es tu caso? Te presentamos un estudio que resolverá tus dudas sobre si se pierde antes la velocidad o la resistencia.