¿Las aplicaciones de fitness nos hacen demasiado competitivos?
Por carreraspopulares.com
En la actualidad, las aplicaciones de fitness están por todas partes. Van desde las aplicaciones para registrar los pasos realizados hasta las que registran las repeticiones en el gimnasio. Son una herramienta habitual dentro de la rutina diaria de muchos usuarios. Su popularidad se debe a que ayudan a establecer objetivos, seguir el progreso y mantener la constancia en la actividad física. Funcionan como una guía que facilita la creación de hábitos más saludables y organizados.
La comparación y la presión dentro de las aplicaciones de fitness
Actualmente, varios estudios demuestran que estas aplicaciones pueden crear presión y comparaciones poco saludables. Estudios sugieren que compararse con otros puede disminuir la motivación y aumentar el estrés. Además, muchos coinciden en que centrarse en las métricas puede aumentar el estrés y disminuir el placer que se obtiene del ejercicio.
Esto sugiere que mientras que la competencia puede ser suficientemente buena para motivar a algunas personas, también puede crear presiones en otras, especialmente si el progreso está medido por comparación con otros en lugar del bienestar personal.
Por ejemplo, muchas aplicaciones tienen tablas que clasifican a los usuarios. Si bien estas herramientas están diseñadas para motivar a los usuarios, también pueden hacer que otros sientan que están fracasando, estén o no progresando.
El lado oscuro de los números
Los aplicativos de fitness cambian la forma en que nos ejercitamos. Podemos medir calorías, distancia, tiempo y rendimiento con gran precisión. Si bien esto puede ser bueno, también puede hacer que nos centremos más en los números que en la forma en que nos sentimos realizando ejercicio.
Si esto sucede, dejamos de enfocarnos en cómo nos sentimos realmente. Dejamos de priorizar nuestra salud y el disfrute del proceso. Ahora, todo gira en torno a cómo nos sentimos con respecto a los números. Ya no disfrutamos del ejercicio en sí mismo; ahora esperamos obtener algo cuantificable para sentirnos satisfechos con lo que estamos haciendo. Esta mentalidad puede afectar nuestra motivación, desviándonos de la motivación interna que nos impulsa a querer estar saludables y enfocándonos más en la validación externa.
Con el tiempo, esto puede hacer que nos sintamos frustrados. Incluso pequeños cambios en nuestros rendimientos pueden percibirse como retrocesos, cuando en realidad son una parte del proceso.
Qué sucede cuando desconectamos
Es fácil olvidar la razón por la que estamos ejercitándonos a mitad del proceso. Si nos enfocamos demasiado en las métricas, la experiencia puede volverse más artificial y menos natural.
Por eso, a veces puede ser útil alejarse de las aplicaciones y disfrutar del proceso sin esa influencia externa. Esto permite reconectar con el cuerpo y vivir la actividad física de forma más orgánica y saludable. Escuchar al propio cuerpo, en lugar de seguir únicamente números, puede mejorar tanto la experiencia como la relación con el ejercicio.
Desconectarse de las métricas no es la única forma de recuperar el control. Muchas de estas aplicaciones recopilan grandes cantidades de datos personales, algo ampliamente documentado. Para quienes esto suponga una preocupación adicional, una VPN prueba gratuita puede ser un buen punto de partida para proteger la privacidad durante el uso de estas plataformas, añadiendo una capa más de tranquilidad al proceso de entrenar sin presiones externas."
El problema de la gamificación
Muchas aplicaciones de fitness emplean la gamificación, es decir, la utilización de recompensas y medallas para asegurarse de que los usuarios permanezcan comprometidos. No obstante, en el corto plazo, también puede generar una mentalidad de logros.
Cuando el fitness se convierte en una forma de sistema de recompensa, es fácil olvidar el propósito fundamental: cuidar la salud física y mental. No todos reaccionan de la misma forma ante estos incentivos y en algunos casos pueden ser una fuente de presión innecesaria. En lugar de gozar del logro personal, el enfoque puede pasar a la búsqueda de logros dentro de la aplicación.
Redescubrir el fitness como algo personal
Las apps de fitness pueden ser útiles, pero deben usarse en armonía. La información proporcionada por las apps puede ayudar a mejorar la perseverancia, pero no debe usarse para definir la motivación o la autoestima.
Por último, el fitness debe ser personal, centrado en la salud más que en comparaciones. Centrarse en cómo nos sentimos, respetar los tiempos de descanso y establecer metas flexibles pueden ser el cambio que marca una gran diferencia. De esta manera, puede construirse una relación más saludable, sostenible y positiva con el fitness.
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