Me acabo de apuntar a mi primera carrera ¿ahora qué hago?
Por carreraspopulares.com
De todo lo que tienes que hacer antes de correr tu primera carrera, apuntarte es la parte más fácil. Sólo tienes que abrir una ventana de tu navegador, ir a la web de tu carrera elegida (o escogerla de nuestro calendario de carreras ), pulsar el botón de “Inscripciones”, poner tus datos, pagar con tu tarjeta de crédito y ¡ya está! Ya puedes correr tu primera carrera. ¿Ya puedes correrla, seguro? Muchas veces, nos pueden las ganas y damos el paso antes de comprobar si vamos a poder cumplir con esa ilusión.
Por suerte, podemos ayudarte con esta lista de cosas que necesitas tener en cuenta antes de enfrentarte a tu primera carrera:
- Lo más importante, sin duda, es el entrenamiento. Para poder completar una carrera con garantías y sin poner en peligro tu salud, lo más adecuado es que durante los meses previos entrenes a tu cuerpo para enfrentarse a esa distancia. Lo ideal sería tener un entrenador que te guíe y te dé consejos para afrontarlo. Hoy en día, en tu ciudad, seguro que hay muy buenas opciones de apuntarte a grupos de running donde dispones de un entrenador que te ayudará. Si no encuentras no te apetece o no crees que sea el momento de apuntarte a un grupo o de tener un entrenador, seguro que alguien de tu entorno que haya pasado por la experiencia te puede aconsejar. Lo ideal, correr 2-3 veces por semana y que el total de kilómetros vaya aumentando un poco más cada semana. Tampoco es necesario que hagas tiradas tan largas como la carrera, sobre todo en las semanas previas. Eso sólo hará que llegues con cansancio extra a la carrera.
- Cuida tus pies. Posiblemente vas a empezar a correr más de lo que acostumbras, por lo que todo tu cuerpo irá adaptándose a este ejercicio. Y los primeros en notarlo serán tus pies, seguidos por tus piernas. Tener unas buenas zapatillas que te aseguren comodidad y sujeción serán una parte muy importante. Asegúrate que las zapatillas que tienes para entrenar van a llegar al día de la carrera sin mucha carga de kilómetros, para que no sean un problema por falta de amortiguación o de estabilidad.
- ¿Qué tal tu alimentación? Empezar a correr no significa que tengas que cambiar todos tus hábitos de alimentación, pero sí que es un buen motivo para plantearte cambiar cosas. Reducir grasas y azúcares y aumentar la ingesta de fruta y verdura siempre es una buena idea, más aún si vamos a exigirle un poco más al cuerpo. Además, unos kilos de menos siempre serán un alivio a la hora de correr.
- Busca un buen fisioterapeuta. No es que tengas que pensar que te vas a lesionar. Pero visitar periódicamente a un fisio hará que evites lesiones inoportunas que rompan tu preparación. A veces, un masaje de descarga a tiempo evita otros contratiempos.
- ¿Conoces a alguien que vaya a correr la carrera? Buscar un cómplice será una buena manera de aumentar la motivación para completar la carrera. Si tienes a alguien cerca a quien puedas convencer para que te acompañe seguro que hará que aumentes el número de kilómetros porque tendrás una buena razón para salir a correr.
- Consulta la web de la carrera. Participar en una carrera no es como sacarse un master, pero hay ciertos puntos que tienes que tener claros antes de situarte en la línea de salida. Por ejemplo, deberás ir el día antes posiblemente a recoger el dorsal y la bolsa del corredor. ¡Apuntalo en tu agenda y no lo olvides! Hay carreras en las que puedes hacer la recogida el mismo día de la carrera. En ese caso, tendrás que estar una hora o hora y media antes. En cualquier caso, intenta no llegar a la salida con el tiempo justo. A veces se tarda un poco en entrar al “cajón” si hay mucha gente.
- ¡Energía positiva! Las semanas o meses antes de una carrera son un motivo para estar felices. Y al revés, estar feliz te ayudará a afrontar el entrenamiento de mejor manera. Si tu cabeza se divierte con lo que haces, los pies ten por seguro que le seguirán.
Y lo más importante de todo, no olvides nunca que todo esto se hace para disfrutar. La primera carrera es un momento muy especial, y puede que dentro de unos años, si te conviertes en runner con muchas carreras a tus espaldas, seguirás recordando este momento. ¡Que lo disfrutes!
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