Correr: la mejor excusa para cuidarse
21/06/2024 - Adolfo Bello
El deporte tiene asociadas muchas ventajas. Entre ellas, que nos fijamos más en lo que hacemos en el día a día y hace que nos cuidemos un poco más. ¿Qué hábitos saludables has adoptado desde que corres?
Recetas de pasta que harán feliz a tu cuerpo
27/02/2023 - carreraspopulares.com
Comer pasta es una solución rápida de tomar los hidratos antes de una carrera. Sin embargo, que sea rápida no quiere decir que la preparemos de cualquier manera. Sigue estas recetas sencillas y olvídate de salsas de bote. ¡Haz feliz a tu cuerpo!
La dieta paleolítica, ¿es buena para el corredor?
23/02/2023 - Leticia Garnica
Uno de los temas más comentados en los distintos círculos de la sociedad en cuanto a alimentación es la dieta paleolítica. Seguramente todos los que lean estas líneas habrán escuchado hablar de ella, tanto de forma positiva como de forma negativa. La nutricionista Leticia Garnica nos pone al día.
Recetas de zumos recuperadores para corredores
24/06/2022 - carreraspopulares.com
Un zumo fresco es uno de los mejores recuperadores en verano porque combina la fruta con el agua y azúcares naturales que nos ayudan a recuperar y a refrescar. ¡Anímate a prepararte estos ´recovery´ naturales!
Corredores: fortaleced vuestras defensas
01/03/2021 - Laura Jorge
La alimentación puede perjudicarnos o ayudarnos. ¡Aprende cómo!
Alimentos post-entrenamiento, ejemplos que te vendrán bien
01/10/2020 - Daniel Giménez
Tras un buen entrenamiento es importantísimo alimentarse bien. Daniel Giménez, dietista-nutricionista, nos explica el porqué y nos da unos cuantos sabrosísimos ejemplos que te vendrán bien tras el esfuerzo.
¿Cómo afecta el colágeno a los corredores?
21/02/2020 - carreraspopulares.com
Fíjate si es importante que supone, aproximadamente, una cuarta parte de la masa total de proteínas del cuerpo.
Recetas con alimentos de temporada ¡viva el otoño!
13/11/2019 - Laura Jorge
Las frutas y verduras de temporada siempre serán una recomendación acertada. Nuestra nutricionista Laura Jorge te enseña la mejor forma de prepararlas para disfrutarlas al máximo!
Algunos mitos de la dieta para corredores
06/11/2019 - Javier Ullé
Destacamos algunos mitos sobre la alimentación que deberíamos desterrar, ya que pueden perjudicarnos en nuestra actividad como corredores.
Planificación nutricional de una carrera (I)
13/06/2019 - Centro PRONAF
¿Vas a preparar una carrera importante? Además de planificar tus entrenamientos, deberías prestar atención a tu alimentación, ya que es una parte muy importante para cumplir tus objetivos.
Comidas runner para llevar al trabajo. ¡Descubre el poder del #bowlfod!
29/05/2019 - carreraspopulares.com
A la hora de prepararnos los consabidos ´tuppers´, nada mejor que tener un plan. Dividir tu plato en los nutrientes básicos según las recomendaciones nutricionales es un acierto. ¡Planifica con antelación y disfrutarás más!
Cómo empezar a correr si tienes sobrepeso
13/02/2019 - carreraspopulares.com
El running, como cualquier deporte, está hecho para todos, independientemente de lo que nuestro peso diga. Si quieres empezar a correr y tienes sobrepeso, estás tan preparado/a como cualquiera. Sólo tienes que empezar a construir tus hábitos. ¡No te lo pienses y lánzate!
Clasificaciones por categorías, ¿cuál falta?
18/01/2019 - Chema Martínez Pastor
¿Por qué hay categorías por edades en las carreras y no para los que hayan dormido poco la noche anterior? Las circunstancias que nos hacen correr más o menos rápido no dependen siempre de la edad, por eso habría que buscar formas más imaginativas de clasificar a los corredores.
Recupera la forma tras las navidades. Consejos de nutrición y ejercicio
08/01/2019 - Rubén Montalbán
¿Sabías que si pierdes un 3% de grasa sobrante puedes aumentar hasta 10 segundos tu ritmo de carrera por kilómetro? Los consejos que te dan en este vídeo te ayudarán a recuperar tu forma física y tener un buen equilibrio tras los excesos navideños.
¿Qué frutas son mejores para la hidratación en el running?
01/07/2018 - Centro PRONAF
Las frutas son una excelente opción no sólo para tomar azúcares de manera más saludable, sino para reponer el agua perdida en el ejercicio. Nuestros amigos de Centro Pronaf nos dan las claves para escoger las más beneficiosas.
Reglas básicas en el menú de un runner
12/06/2018 - Victoria Monllor
Si tienes en cuenta unas cuestiones básicas en tu alimentación, tu rendimiento deportivo aumentará. No es magia, es ciencia. Victoria Monllor nos da unas cuantas pautas para runners.
La alimentación en la semana previa a una Media Maratón
28/02/2018 - Belén Rodríguez
Quedan apenas unos días para la carrera, aumentan los nervios y disminuye la carga de entrenamientos. Pero, ¿y la alimentación? ¿Hemos seguido una alimentación equilibrada durante la preparación de la carrera? ¿Tenemos que modificarla en algo en los días previos al Medio Maratón para mejorar nuestro rendimiento? Belén Rodríguez Doñate nos da unos consejos.
Me acabo de apuntar a mi primera carrera ¿ahora qué hago?
16/11/2017 - carreraspopulares.com
De todo lo que tenemos que hacer para participar en nuestra primera carrera, apuntarnos es la más fácil. ¿Qué más cosas tenemos que tener en cuenta antes de que llegue el gran día?
Etiquetado: puntos básicos para elegir con criterio
12/09/2017 - Lucía Martínez
¿Sabes realmente leer las etiquetas de los alimentos? Lucía Martínez, dietista y nutricionista, nos revela unas cuantas verdades para saber elegir correctamente nuestros alimentos. Las etiquetas de la comida, no siempre son lo que parecen. Leed con atención.
La alimentación antes de una carrera
27/12/2016 - Leticia Garnica
Mucho se habla de lo importante que es la hidratación antes de una carrera, pero igual de importante es saber que comer antes para que no nos juegue ninguna mala pasada la alimentación. Leticia Garnica nos lo cuenta en detalle.
El ejercicio de alta intensidad
16/12/2016 - Francisco Gilo (1943 - 2024)
Practicar ejercicio de alta intensidad puede resultar muy beneficioso para el cuerpo del deportista. Pero debe practicarse con control. Son los mensajes que nos deja Fco. Gilo en este completo artículo.
Carreras destacadas
octubre 2024
19/10/2024