Nueve propósitos de septiembre para runners
Por Marisol Galdón para carreraspopulares.com
Comienza el nuevo curso y con él los runners, como mucha gente, nos ponemos nuestros propósitos para esta temporada. Por un lado, muchas ilusiones puestas en los meses que vienen por delante y, por otro, una forma muy positiva de superar la depresión post-vacacional.
¿Qué le pides al nuevo curso? Muchos de nosotros ya estamos haciendo la lista de cosas que queremos hacer nuevas, o que queremos cambiar en nuestra vida como atletas populares. Por si aún no has pensado las tuyas, aquí te dejamos una lista de ideas:
Carreras destacadas
agosto 2024
septiembre 2024
octubre 2024
noviembre 2024
1. Correr tu primera carrera. Sin duda, será el propósito de muchos compañeros y compañeras. La ilusión de quien está empezando es preparar su primera carrera y con la celebración de las carreras de San Silvestre en muchas ciudades, tenemos la oportunidad de prepararnos para el gran acontecimiento estos meses.
2. Correr un maratón.Esta época del año se celebran varios maratones importantes en España y en el mundo (Valencia, Nueva york, Berlín, Lisboa...) Aunque este propósito no lo podemos calificar de este curso ya que quien quiera correr uno de estos maratones lleva ya tiempo con la preparación, sí que entramos en la recta final.
3. Apuntarte a un club de running. Quien lleva un tiempo corriendo, o quien quiere iniciarse, aprovecha septiembre para apuntarse a un club de running para dar un nuevo paso en su afición. Te recomendamos esta opción si quieres que un entrenador te ayude a mejorar o buscas un grupo con quien compartir kilómetros.
4. Correr menos.Aunque no lo creas, mucha gente se plantea correr un poco menos estos meses. Hay casos de corredores que se apuntan de manera sistemática a cuantas más carreras y cuanto más largas mejor. Es momento de tener la cabeza fría y ser más selectivos con las carreras a las que nos apuntamos.
5. Perder peso o mejorar tu alimentación. Es el momento perfecto para empezar un plan de ejercicio, asociado a cambios en nuestra alimentación, para bajar esos kilos que nos sobran y que no solo nos harán vernos mejor, sino que nos dejarán correr más rápido. Nuestra recomendación, como en el caso de los planes de entrenamiento, es que si este es tu caso, lo hagas de la mano de un profesional. Tu salud lo agradecerá.
6. Echarte al monte. Descubrir nuevos paisajes por los que correr. También hay quien aprovecha estos días en los que todavía no hace mucho frío para probar el trail running. En septiembre, octubre y noviembre tenemos una ocasión perfecta para descubrir la tranquilidad que dan esta forma de correr y esos entornos.
7. Ir más al gimnasio. Sabemos lo importante que es, pero nos da mucha pereza. Septiembre es un buen mes para ponerse (y cumplir) el propósito de hacer más ejercicios de fuerza, que nos ayudarán a empezar la temporada con una buena base muscular.
8. Bajar nuestra marca en una carrera. Cada uno con su distancia, seguro que ya hay quien se está poniendo su reto en forma de tiempo. Bajar de 40 minutos en un 10k, o de 2h en media maratón... Muchos objetivos nuevos van a coger forma estos días.
9. Todo lo contrario. También hay quien se pondrá objetivos que nada tienen que ver con las marcas. O sí, pero de una forma totalmente distinta. Un propósito totalmente válido es el de correr más veces sin estar pendientes del tiempo, las marcas o los récords.
¡Te animamos a que compartas con nosotros tus propósitos del nuevo curso!
Buscador de noticias
Articulos relacionados
El frío puede convertirse en un incómodo compañero de entrenamiento y perjudicar a nuestro rendimiento. La doctora Núñez Martí nos explica en este artículo cómo funciona nuestro cuerpo ante las bajas temperaturas y nos ofrece unos útiles consejos para combatirlo.
Queda poco para la maratón de San Sebastián, “una clásica” en el panorama maratoniano español. Si no la has corrido, aquí te cuento cómo me fue a mí para ver si te animas.
Una de las dudas a las que nos enfrentamos los corredores populares es cuántos días es bueno entrenar. El entrenador Óscar de las Mozas nos explica las claves.
Un Medio Maratón es una experiencia única. Cada uno que hagas es diferente a los demás. No dejes de vivirlo a tope y, sobre todo, no cometas errores fácilmente evitables. Mira estos consejos.
Estamos en plena temporada de medios maratones y de preparación para los maratones de primavera. Belén Rodríguez Doñate nos deja algunos consejos de alimentación para mejorar la salud y el rendimiento en estas y otras pruebas.
Llegó el momento. Todo va a salir bien, pero no te metas en líos. Las 24 horas antes de un maratón hay unas cuantas cosas que debes hacer, y otras que no debes. Hacemos un repaso.
Correr es una actividad que para muchos de los que la practican supone una superación de límites, una búsqueda continua de ´ir más allá´. Pero hay que dar todos los pasos y no precipitarse. Y participar en un primer maratón es algo serio. Es el tema de este artículo de David Calle.
También te puede interesar
El Tour de Francia es una de las grandes carreras del ciclismo mundial y millones de aficionados de todo el mundo la siguen cada año para ver a los mejores ciclistas. Gracias a ello, han podido ser testigos de momentos inolvidables a lo largo de su historia.
¿Sabes por qué se sube a los tres ganadores de una carrera a un cajón con tres alturas? El origen del podio parece estar más cerca de lo que pensamos... ¿Te has subido alguna vez a alguno?
El deporte tiene asociadas muchas ventajas. Entre ellas, que nos fijamos más en lo que hacemos en el día a día y hace que nos cuidemos un poco más. ¿Qué hábitos saludables has adoptado desde que corres?
Para los runners, eso de cuidarnos más cuando llega el verano no nos afecta. Porque ya nos cuidamos el resto del año. Sin embargo, no está de más prestar atención a algunos aspectos.
En el mundo del deporte, y más específicamente en el ciclismo, los videojuegos han demostrado ser aliados poderosos para mejorar el rendimiento físico y técnico de los ciclistas, pero a la vez, también les ofrece una forma efectiva de desconectar y disfrutar de su tiempo libre.
Las más vistas
Ponte en forma en la playa. Te proponemos una serie de ejercicios que te harán trabajar todo el cuerpo. Algunos te sorprenderán y ayudarán a mejorar. Pero te proponemos que los hagas en un entorno diferente, en la playa. Son los llamados Bootcamp playeros.
En verano hay que aumentar las precauciones con nuestra piel al correr. Sigue nuestros consejos y evita molestias innecesarias. Peligros como el sol o el ´acné del deportista´ son muy fáciles de evitar llevando un poco de cuidado.
más de 1.200 corredores lograron cruzar la esperada meta de los 10K solidarios del municipio valenciano de Alboraya con una organización de 10, que había preparado una fiesta previa con carreras infantiles y otra posterior, con un avituallamiento de lujo con fruta, horchata y fartons que nadie se quiso perder.
¡Únete a la III Carrera Popular El Cañaveral el 6 de octubre de 2024! Este año, con un sentido especial y social, colaboramos con el Centro de Transfusiones de Sangre de la CAM bajo el lema «Corre para Dar Vida – Únete al Equipo Médula».
Hasta el 31 de julio se encuentra abierto el plazo de inscripción preferente para la I AQUARUN COSLADA. Una competición pensada para todas las edades y donde la resistencia y la convivencia se llevan por bandera.
Abiertas las inscripciones para el Pas Ras 2024. ¿Participaste el año pasado? Entonces tienes un precio bonificado:
ENTRENAMIENTOS
