El sexo en el deporte

Por Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez para carreraspopulares.com

El sexo ha sido tradicionalmente un tema tabú en nuestra sociedad pese a que forma parte de nuestra vida pero poco a poco se han ido eliminando prejuicios y es un tema del que se habla día a día sin tapujos. Tanto es así que ha llegado hasta el mundo del deporte y deportistas de primer nivel no se tapan a la hora de opinar al respecto.

En el artículo de hoy pretendemos hacer un resumen de todo lo que se habla acerca de la relación sexo-deporte para que luego toméis vosotros vuestras propias conclusiones.

Mucho se ha hablado sobre el tema sexo y deporte y podemos abordarlo desde diferentes puntos de vista:

Deporte, sexo y salud

El deporte o la actividad física en general actúan sobre nosotros como una forma de liberar estrés y evadirnos de la rutina. Profundizando más en el tema, las actividades físicas aeróbicas como correr o nadar son las más beneficiosas para nuestra salud sexual ya que regulan nuestra presión arterial, “quemamos” calorías y se incrementa el colesterol HDL (colesterol bueno), reduce los factores de riesgo cardiovasculares y sobretodo mejora nuestro estado de ánimo.

Este último aspecto junto con un estilo de vida saludable va a influir enormemente en nuestra vida sexual, por lo que practicar un deporte o actividad física aeróbica moderada junto con unos hábitos alimenticios sanos nos ayudará a mantener una vida erótica activa, liberaremos endorfinas y con ello adoptaremos una actitud o predisposición positiva en el resto de aspectos de nuestra vida.

Bien es cierto que cuando uno es joven no importa qué duro haya sido el entrenamiento de ese día o la actividad física, ya que después rendirá igualmente fuera de las pistas o el gimnasio. Pero pensando ya en edades de cincuenta (y algunos de cuarenta) en adelante y aunque puede dar lugar a risas “ya no están hechos unos chavales” y los hay que todavía “se matan” en el gimnasio o en las pistas y luego llegan a la cama agotados, cansados, exhaustos, doloridos o incluso lesionados. A partir de cierta edad, si queremos mantener una vida sexual duradera lo mejor es realizar actividades físicas moderadas que nos permita rendir tanto dentro como fuera de las pistas.

¿Cuántas calorías se queman durante el sexo?


Una de las preguntas más populares al respecto. En algunas revistas o páginas web os aparecerá 200, 300, 400, hasta en algunos sitios 600 calorías, ¡qué bestias!

No existe un número estándar de calorías que se “quemen” mientras practicamos sexo o alguna regla o ecuación para averiguarlo ya que va a depender de muchos factores: la duración, la posición, la intensidad, etc. Nuestra recomendación es que os olvidéis de las calorías y os centréis en disfrutar del sexo con vuestra pareja que es lo realmente importante.

¿Sexo como ejercicio?


Seamos realistas, el sexo no es un sustitutivo del deporte. Sí se puede calificar como una actividad física ya que se trata de un movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exige un gasto de energía, pero no reemplaza a un entrenamiento. El promedio de tiempo de las relaciones sexuales son 22 minutos, tiempo insuficiente para un entrenamiento de series en pista o de fuerza en el gimnasio, y la intensidad no es suficientemente alta como para poder sustituir un entrenamiento regular. Pero sí que podemos adoptar el sexo como un buen complemento de nuestra sesión de entrenamiento diaria, algo así como un bonus extra. ¡Seguro que así no nos saltamos ningún día de entrenamiento!

Sexo antes hacer deporte ¿sí o no?

Y por último otra de las preguntas más extendidas relacionado con este tema. Seguro que todos conocemos algún caso en el deporte de élite en el que el entrenador prohíbe a sus deportistas mantener relaciones sexuales antes de la competición, incluso uno o dos días antes. Uno de los casos más famosos fue el del seleccionador mexicano Miguel Herrera, en el Mundial de 2014, que prohibió terminantemente a sus jugadores mantener relaciones sexuales y declaro que “nadie se ha muerto de abstinencia por 40 días”. Otros en cambio como Scolari durante su etapa como seleccionador de Brasil permitió mantener relaciones sexuales a sus jugadores pero con una exigencia: “sólo sexo tradicional, sin posturas acrobáticas”.

Aunque por aquel entonces psicólogos y sexólogos ya lo afirmaban, con el tiempo se ha visto que la creencia de que el sexo debilita y no es aconsejable hacerlo horas o días antes de competir, se trata sólo de un mito. Es más, podría ser incluso recomendable por la liberación de endorfinas y la actitud positiva que genera para afrontar la competición. El mismísimo Pelé aseguró en varias ocasiones que nunca dejó de mantener relaciones con su mujer víspera de un partido y que lo “ponía de mejor humor”.

Nuestro consejo es que no os lo toméis como un sustituto sino como un complemento, nunca dejéis de entrenar pero eso sí, id a entrenar siempre con una sonrisa.

SOBRE EL AUTOR

Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez
clockwork training

www.clockworktraining.es


ARTÍCULOS RELACIONADOS



POR MIGUEL ÁNGEL RUIZ Y BORJA PÉREZ


POR CARRERASPOPULARES.COM


Siguenos en:

Tambien te puede interesar

Por qué dejé de correr con auriculares
Chema Martínez Pastor

¿Corres con o sin música? ¿Escuchas la radio o tu podcast favorito? Elijas lo que elijas, lo importante es que no des nada por sentado y compruebes qué necesitas como acompañamiento cada vez que sales a correr. A veces, puede que sólo necesites el silencio...

Deporte para un cerebro mas sano
carreraspopulares.com

En el programa Redes, de la 2 de tve, Eduard Punset nos explicaba como la ciencia ha demostrado que el deporte es un estimulador para tener un cerebro mas sano.

¿Este domingo no corres? ¡Baja a la calle a animar!
Chema Martínez Pastor

Participar en carreras nos encanta. La competición, la adrenalina, compartir la calle con los compañeros... Pero ¿y si no podemos correr o no nos hemos podido apuntar? No te quedes en casa, ¡es momento de salir a animar a los participantes!

Ligar corriendo
Mario Trota

Cuando el running es una parte muy importante de tu vida es normal que se acabe convirtiendo en ´algo mas´.. . ¿Conoces a alguna pareja que se haya conocido corriendo? ¿Te ha pasado a ti? All you need is... run.

Las mas vistas

Los geles y el maratón ¿cuándo tomarlos?
Pablo Felipe Martín Sanz

Seguro que ya conoces los geles energéticos, o te estás planteando tomarlos para el maratón. Pero ¿cuándo hay que tomarlos? Nuestro experto, Pablo Felipe, nos cuenta los secretos.

¿Cuántos días a la semana es recomendable entrenar?
Oscar de las Mozas

Una de las dudas a las que nos enfrentamos los corredores populares es cuántos días es bueno entrenar. El entrenador Óscar de las Mozas nos explica las claves.

Por qué correr te hace mejor persona
carreraspopulares.com

Los beneficios del running son muchos. Hoy queremos hablarte de cómo este deporte te convierte, además, en una buena persona.

¿Cuál es el mejor momento del día para correr?
carreraspopulares.com

Imagina que no tuvieras más ocupación en el día que correr... ¿en qué momento preferirías hacerlo? Te damos las pistas para descubrir cuál es tu hora ideal para correr.