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Entrenamiento de cardio para prepararse para una carrera
10/10/2024 - carreraspopulares.com

A la hora de prepararse para una carrera o una competición es importante tener en cuenta que el calentamiento es básico para mejorar nuestro rendimiento, además de conseguir otros muchos efectos positivos.

¿Es mejor comer antes o después de entrenar?
19/11/2022 - Centro PRONAF

El equipo de nutrición del Centro PRONAF nos explica cómo deben ser las comidas antes y después del entrenamiento, así como nos dan unas recomendaciones de cómo distribuir nuestras comidas a lo largo del día.

Los beneficios de correr en la menopausia
17/12/2021 - María Pan de Francisco

Nuestro organismo está en constante cambio y uno de los más importantes en la vida de la mujer es la menopausia. Es un periodo en el que es primordial llevar a cabo hábitos saludables y realizar ejercicio físico aeróbico y moderado, como correr.

La vida tras un infarto
26/11/2021 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Cuidado con el infarto de miocardio, es la manifestación más grave de la enfermedad coronaria.

Frutos secos: los mejores para el corredor
20/09/2021 - Leticia Garnica

Nos aportan grasas saludables, nutrientes y son una importante fuente de energía. Los frutos secos son un alimento ideal para cualquier deportista. En este artículo de Leticia Garnica conocemos por qué y los frutos secos mejores para el corredor.

Volvemos a correr juntos en la Carrera Popular del Corazón
13/09/2021 - carreraspopulares.com

Este año la Carrera Popular del Corazón será híbrida, con prueba presencial en Madrid y virtual abierta a toda España. La prueba impulsada por la Fundación Española del Corazón (FEC) celebra su XII edición y II virtual. Las inscripciones ya están abiertas en la página web oficial.

La importancia de la hidratación en el deporte a altas temperaturas
14/06/2021 - Instituto de investigación agua y salud

Las altas temperaturas invaden gran parte de España en los próximos días. Estos consejos del Instituto de Investigación Agua y Salud te ayudarán a prevenir los riesgos.

Los falsos mitos de las grasas
22/01/2021 - Leticia Garnica

Cuando escuchamos la palabra “grasa” se nos ponen los pelos de punta pensando en que es nuestro peor enemigo y nos costará mucho esfuerzo quemarla. Es imprescindible conocer qué tipos de grasa existen y cuáles son buenas para nuestro organismo, en lugar de rechazarlas completamente. Nos lo cuenta la nutricionistas Leticia Garnica..

¿Conoces las diferencias entre el colesterol malo y el colesterol bueno?
06/10/2020 - Dr. Rafael de la Cruz - Clinica MediNorte

El Dr. Rafael de la Cruz especialista endocrino y nutricionista de la clinica MediNorte nos da las claves para mantener a raya tu colesterol

5 alimentos que te salvarán en septiembre
08/09/2020 - Laura Jorge

Energía y mantener la línea. ¿Es lo que buscas? Queremos volver a la rutina, con nuestro día a día y nuestros entrenamientos, pero también queremos aligerar lo que hemos ganado en verano. Laura Jorge nos propone algunos alimentos cargados de energía pero que nos ayudarán a mantener la línea.

Todo lo que el corredor debe saber sobre el azúcar
06/08/2020 - Leticia Garnica

De un tiempo a esta parte se habla mucho sobre el riesgo para la salud que puede ser consumir una elevada cantidad de azúcar en la dieta, tanto para un corredor como para una persona que no lo es. Pero en términos de nutrición, hay que coger todo con pinzas. La nutricionista Leticia Garnica nos da más detalles en este artículo.

Caminar sí; pero más deprisa
25/06/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Apretar el paso, sin llegar a trotar, regala años de vida. O, mejor dicho, parafraseando al cardiólogo Valentín Fuster, «no solo años de vida, sino vida para sus años». En otras palabras, longevidad con calidad de vida.

La importancia de las nueces para nuestra salud
09/06/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Las frutas, verduras, granos integrales, nueces y legumbres son fuentes importantes de fibra dietética

La mejor alimentación para hacer deporte
01/05/2020 - Carolina Villalba

Para bajar de peso es importante controlar la alimentación y hacer ejercicio. Si ya has comenzado con el ejercicio o llevas años haciéndolo; sólo debes mejorar tu alimentación. La nutricionista Carolina Villalba nos explica cuáles son los alimentos que debemos tomar y los que debemos evitar si somos deportistas.

¿Es cierto que freír los alimentos es perjudicial?
24/02/2020 - carreraspopulares.com

Ojo con freír demasiado tiempo o con demasiado aceite los alimentos, pueden perder buena parte de su valor nutricional. Además, este proceso agrega grasa y bastantes calorías.

Arritmias cardíacas en el deporte
13/02/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Podría existir cierta relación entre la fibrilación auricular y la práctica deportiva de alta intensidad, aunque todavía no se puede identificar como factor de riesgo.

¿Corres para ti o para los demás?
22/10/2019 - carreraspopulares.com

Correr podemos correr por muchos motivos. Pero si lo haces para ti, y no por lo que piensen los demás, lo más seguro es que la afición te dure mucho más tiempo. ¿Cómo averiguar la importancia que le damos al pensamiento de los otros?

Échale huevos a tu entrenamiento
11/10/2019 - Carolina Villalba

El huevo es un alimento que se consume desde hace siglos, es económico, fácil de cocinar y digerir. Aporta proteínas y grasas en nuestra alimentación. Además, el aporte de vitaminas y minerales es considerable. Puede ser, por tanto, beneficioso para los deportistas. La nutricionista Carolina Villalba nos lo explica en este artículo.

Cómo mejorar nuestra alimentación
24/07/2019 - Verónica Pla

Todos sabemos lo importante que es llevar a cabo una alimentación saludable como medio de promoción, prevención de enfermedades o incluso como medio terapéutico en el tratamiento de determinadas enfermedades relacionadas con la alimentación y la nutrición...

El sexo en el deporte
14/02/2019 - Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez

¿El sexo debilita? O, quizás ¿mejora nuestro rendimiento? Aquí tenéis las respuestas y una amplia visión sobre sexo y deporte.

Los beneficios físicos y psicológicos de correr
30/01/2019 - Oscar de las Mozas Majano. Coentrena

Correr es mucho más que una moda, con ventajas e inconvenientes. Pero ganan las los beneficios, si sabemos practicar este deporte de forma adecuada. La salud manda. Oscar de las Mozas nos ofrece las claves para vivir mejor corriendo.

El turrón, ¿bueno para los deportistas?
17/12/2018 - May Luján

¡Estamos de enhorabuena! Podemos considerar al turrón es una barrita energética de origen natural. Pero ojo, debemos asegurarnos que cuales son sus ingredientes, y así tendremos un compendio de energía que nos vendrá muy bien.

Las legumbres en la dieta del deportista
06/09/2018 - Carolina Villalba

Las legumbres son las grandes olvidadas en la dieta del deportista. Las recomendaciones generales establecen que se deben consumir entre 2 a 4 raciones a la semana. Una ración debe oscilar entre 60 y 80 gramos en crudo. Estas son las recomendaciones que nos deja la nutricionista Carolina Villalba.

Preguntas y respuestas para runners (I)
22/08/2018 - carreraspopulares.com

Los corredores tenemos siempre un mar de dudas. Aquí te resolvemos algunas de ellas.

Eliminando el colesterol sin pastillas
30/07/2018 - Natalia Olivares

¿Quieres saber cómo reducir los niveles de colesterol pero no sabes cómo? Con sencillos cambios que hagas a tu dieta, podrás ganar la batalla contra este silencioso enemigo. El ejercicio es un buen complemento para llevar una vida sana, pero hay que conocer también buenos hábitos alimenticios. La nutricionista Natalia Olivares nos los cuenta.

La paradoja del ejercicio
13/02/2018 - Carolina Villalba

Recientemente se ha publicado un estudio dónde se habla que hacer demasiado ejercicio puede no ser beneficioso para la salud. Lo que está claro es que ser sedentarios trae asociados muchos más problemas de salud. Un entrenamiento adecuado y una buena alimentación ayudan a que no haya efectos negativos en la práctica del ejercicio. Carolina Villalba nos ofrece unas claves nutricionales básicas.

Electrocardiograma de rutina para los deportistas jóvenes
29/01/2018 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Un historial detallado y un examen pueden revelar el riesgo de un adolescente de muerte repentina, según los expertos. Fco. Gilo nos habla en este artículo de este asunto, de los peligros del sedentarismo y de los riesgos de excederse cuando se empieza a hacer ejercicio.

10 verdades sobre el azúcar y sus efectos en tu dieta
13/09/2017 - Rubén Gadea

Está tan presente en nuestra dieta y recibimos tanta información que a veces cuesta saber de verdad qué es el azúcar y cómo se comporta en nuestra dieta. Nuestros amigos de Sanus Vitae nos ayudan con estas 10 afirmaciones sobre este alimento.

En verano, "bebe" fruta
24/07/2017 - May Luján

Somos agua, y en verano la vamos perdiendo a borbotones. Aprovecha las frutas de verano para hidratarte. Contienen cerca del 90% de agua, y te ayudarán a estar siempre hidratado. Te contamos algunas de sus características.

Los helados: buenos, refrescantes y ¡sanos!
14/07/2017 - May Luján

Los helados son la estrella del verano. En los últimos años han readaptado sus contenidos y te aportan muchos más nutrientes positivos de lo que piensas. No conviene abusar, porque también tienen azúcares, pero pueden ser un buen complemento en estas semanas de calor.

La dieta post maratón
25/04/2017 - Leticia Garnica

El cuidado de nuestra alimentación no debe acabar cuando cruzamos la meta. Nuestro cuerpo ha sufrido un importante desgaste y debemos recuperarlo. Como destaca la nutricionista Leticia Garnica en este artículo, la dieta posterior al maratón es tan importante como la previa, y no hay que descuidarla.

El ejercicio moderado es la mejor medicina
05/04/2017 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Correr es un ejercicio altamente saludable. Pero muchas veces nos excedemos y exigimos demasiado al cuerpo. Además, muchos abusan de suplementos alimenticios sin tener en cuenta cómo deben tomarse. De todo ello no habla en este artículo Fco. Gilo.

La ventana metabólica
30/03/2017 - Carolina Villalba

Al acabar el entrenamiento el cuerpo tiene una respuesta bastante inmediata al mismo y podemos aprovechar la llamada ventana metabólica. Es un término que muchos deportistas conocen ¿pero realmente que es? y ¿cuáles son las últimas novedades? Nos lo cuenta en este artículo Carolina Villalba.

Los lípidos o grasas
24/02/2017 - Carolina Villalba

Los lípidos o grasas son los macronutrientes que más energía aportan. Conocemos los tipos de grasas que existen y cuáles son más beneficiosas para los corredores de la mano de la dietista-nutricionista Carolina Villalba.

La cerveza y el corredor: grandes amigos
20/02/2017 - Leticia Garnica

Es la bebida más apreciada por el denominado corredor social. Ese al que le gusta tomarse algo con los amigos tras el entrenamiento o al acabar una carrera. La cerveza está presente en nuestra sociedad, y también entre los deportistas. Pero, ¿por qué es bueno tomarla después de practicar ejercicio?

El ejercicio de alta intensidad
16/12/2016 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Practicar ejercicio de alta intensidad puede resultar muy beneficioso para el cuerpo del deportista. Pero debe practicarse con control. Son los mensajes que nos deja Fco. Gilo en este completo artículo.

Los alimentos funcionales, fuente de salud para el deportista
02/09/2016 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Aparte de su función meramente nutritiva, los denominados alimentos funcionales ejercen sobre nuestro organismo un efecto beneficioso. Algo muy positivo para los deportistas en general, y los corredores en particular. Fco. Gilo nos los presenta.

La verdadera píldora para todo es el ejercicio
15/02/2016 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

En nuestra sociedad sedentaria y acostumbrada a los fármacos para paliar dolencias y enfermedades, debemos recordar algo importante: la actividad física es la mejor de las medicinas. El artículo de Fco. Gilo nos explica por qué.

"El maratón es una metáfora de la vida"
28/05/2015 - carreraspopulares.com

Álvaro Izquierdo de Castro. Madrid. 36 años. Corredor popular.