¿Y si no tengo un objetivo?
Por Chema Martínez Pastor para carreraspopulares.com
No hay nada que nos haga motivarnos más que el tener un objetivo a la vista. Un aliciente que nos haga superar la barrera que a veces nos dificulta ponernos las zapatillas y cruzar el umbral de la puerta para salir a correr. El atletismo popular es nuestro deporte y nos encanta, pero hay que reconocer que en ocasiones es difícil motivarse. Más si se ha tenido un día duro de trabajo o si hace mal tiempo fuera... Los condicionantes externos a veces son un obstáculo que cuesta superar.
Además, tener objetivos como runner nos hace mejorar. El entrenamiento para nuestra primera media maratón, intentar correr un 10K un poco más rápido, acompañar a ese amigo a superar la distancia del maratón... hay muchos objetivos que nos podemos poner y que suponen tener un plan de entrenamientos, que marcará nuestras salidas a correr durante varios meses. Si además tienes un entrenador que siga tus entrenamientos, tendrás a alguien que te ayudará en todo el proceso y que hará el camino más fácil.
Es normal, cuando has acabado una carrera que tenías marcada en el calendario, sentir un “vacío” y que las siguientes semanas cueste un poco más motivarse para calzarse las zapatillas. Puede que notemos que nos cuesta correr más que antes, que tenemos un ritmo más bajo de lo que estábamos acostumbrados.
Carreras destacadas
octubre 2022
¿Cómo solucionarlo? Hay muchos corredores que encadenan una carrera con otra, que no han acabado un reto cuando están pensando en el siguiente. De esta manera, siempre están con ese “puntillo competitivo”y no notan ese bajón anímico. Sin embargo, no todos tenemos esa fuerza de voluntad y además, nuestro cuerpo y nuestra mente se merecen un descanso.
Tener objetivos está muy bien y es una parte muy importante de nuestra afición. Pero si queremos que, como afición, nos dure mucho tiempo, tenemos que aprender a correr sin pensar en objetivos o en carreras por venir. Simplemente, tenemos que ser muy conscientes de qué beneficios nos aporta correr, qué cosas nos hacen sentir bien, y disfrutar de cada zancada por sí misma. Correr es un deporte maravilloso por sí mismo. Si estás de “bajón” porque has acabado tu reto del año, piensa en los beneficios que tiene no entrenar para cumplir con un objetivo:
Puedes aprovechar para hacer otros deportes
- No tienes que madrugar o que correr un número de horas obligatoriamente.
- Si un día no te apetece correr, no tendrás remordimientos por haberte saltado el plan.
- Puedes hacer más planes que no sean correr. Es momento de ver esa película en el cine que llevas tanto tiempo queriendo ver.
- Puedes quedar con tus amigos “no runners”.
- No pasa nada si te saltas un día la dieta. ¿Cuánto hace que no te tomas una hamburguesa?
- Puedes aprovechar para practicar otros deportes.
Y para ti, ¿cuáles son los beneficios de no entrenar para una carrera?
SOBRE EL AUTOR
Chema Martínez Pastor
Corredor Popular
Buscador de noticias
Articulos relacionados
Bajar tu marca en 10 es un objetivo muy motivante para empezar la temporada ¿puedes hacerlo? Nosotros estamos convencidos de que sí. Sólo tienes que ser realista con tus objetivos y contar con un plan. ¿Te animas?
Muy pocos son los elegidos para bajar de las 3 horas en maratón. ¿Cuál es el secreto para poder acercarnos a una marca mítica para los corredores populares?
Entrenar un maratón puede hacerse largo. Y es un proceso por el que pasarás por diferentes fases. No desesperes, son fases cortas y generalmente se superan. Sólo tienes que aprender a reconocerlas.
El medio maratón parece una distancia sencilla pero si nos cebamos con el ritmo los primeros kilómetros podemos encontrar el muro a partir del kilómetro 12-15.
En la preparación del Maratón vas a dedicar unas cuantas semanas. Antes de tomar la decisión, atiende estos consejos de una experta maratoniana como Marta Fernández de Castro
¿Te consideras un corredor popular? ¿Participas en carreras habitualmente y has preparado al menos una maratón en tu vida? Si has respondido afirmativamente, seguro que te has lesionado alguna vez. Y te sentirás identificado en este artículo de Mario Trota.
Cansancio y apatía. Son las principales consecuencias de la astenia, que puede aparecer en primavera, en verano o en épocas de cambios en el entorno o estrés. Combátela con deporte y una buena dieta.
También te puede interesar
La arena es un excelente terreno para parte de nuestro cuerpo, pero puede ser una pequeña trampa para otra parte.
Los corredores populares también tienen entrenadores. Cada vez más. Mario Trota ha pasado por unos cuantos. Y cada uno era diferente. Y sus entrenamientos eran duros, raros, suaves o divertidos. Le ha pasado de todo. Aquí nos lo cuenta.
¿Te has desenganchado de los entrenamientos? ¿Muchos días de fiesta? Es fácil volver. Eso sí, no lo hagas ´a tope´. Reengánchate poco a poco, casi sin correr.
Mayor impulso, mayor velocidad, mejor técnica de carrera, etc. Entrenar la fuerza nos aporta cosas muy positivas en la carrera. Eloy Izquierdo nos ilustra cómo hacerlo y los diferentes tipos de ejercicios.
El ciclismo indoor es uno de los ejercicios más populares entre los corredores, debido a los múltiples beneficios que ofrece según estudios.
Las más vistas
Volvemos a entrenar tras el verano y, cuidado: o tenemos mucha calma o nos podemos lesionar. Hay unas cuantas lesiones típicas tras periodos de inactividad o actividad irregular como el verano. No caigas en ellas.
el 1 de octubre de este 2022 el latido común promovido por la Fundación España del Corazón (FEC) volverá a sonar con la fuerza que nos tiene acostumbrados.
El 25 de septiembre con el Ayuntamiento de Bonrepòs i Mirambell organiza la IV5K BiM objetivo de fomentar la práctica deportiva.
El próximo 16 de octubre se celebra la IX edición de la Subida al Cerro de la Degollá en Priego, Cuenca, donde los corredores vivirán una experiencia de puro trail. El día anterior, 15 de octubre los senderistas podrán disfrutar del mismo recorrido.
DESCANSO
