¿Y si no tengo un objetivo?
Por Chema Martínez Pastor para carreraspopulares.com
No hay nada que nos haga motivarnos más que el tener un objetivo a la vista. Un aliciente que nos haga superar la barrera que a veces nos dificulta ponernos las zapatillas y cruzar el umbral de la puerta para salir a correr. El atletismo popular es nuestro deporte y nos encanta, pero hay que reconocer que en ocasiones es difícil motivarse. Más si se ha tenido un día duro de trabajo o si hace mal tiempo fuera... Los condicionantes externos a veces son un obstáculo que cuesta superar.
Además, tener objetivos como runner nos hace mejorar. El entrenamiento para nuestra primera media maratón, intentar correr un 10K un poco más rápido, acompañar a ese amigo a superar la distancia del maratón... hay muchos objetivos que nos podemos poner y que suponen tener un plan de entrenamientos, que marcará nuestras salidas a correr durante varios meses. Si además tienes un entrenador que siga tus entrenamientos, tendrás a alguien que te ayudará en todo el proceso y que hará el camino más fácil.
Es normal, cuando has acabado una carrera que tenías marcada en el calendario, sentir un “vacío” y que las siguientes semanas cueste un poco más motivarse para calzarse las zapatillas. Puede que notemos que nos cuesta correr más que antes, que tenemos un ritmo más bajo de lo que estábamos acostumbrados.
¿Cómo solucionarlo? Hay muchos corredores que encadenan una carrera con otra, que no han acabado un reto cuando están pensando en el siguiente. De esta manera, siempre están con ese “puntillo competitivo”y no notan ese bajón anímico. Sin embargo, no todos tenemos esa fuerza de voluntad y además, nuestro cuerpo y nuestra mente se merecen un descanso.
Tener objetivos está muy bien y es una parte muy importante de nuestra afición. Pero si queremos que, como afición, nos dure mucho tiempo, tenemos que aprender a correr sin pensar en objetivos o en carreras por venir. Simplemente, tenemos que ser muy conscientes de qué beneficios nos aporta correr, qué cosas nos hacen sentir bien, y disfrutar de cada zancada por sí misma. Correr es un deporte maravilloso por sí mismo. Si estás de “bajón” porque has acabado tu reto del año, piensa en los beneficios que tiene no entrenar para cumplir con un objetivo:
Puedes aprovechar para hacer otros deportes
- No tienes que madrugar o que correr un número de horas obligatoriamente.
- Si un día no te apetece correr, no tendrás remordimientos por haberte saltado el plan.
- Puedes hacer más planes que no sean correr. Es momento de ver esa película en el cine que llevas tanto tiempo queriendo ver.
- Puedes quedar con tus amigos “no runners”.
- No pasa nada si te saltas un día la dieta. ¿Cuánto hace que no te tomas una hamburguesa?
- Puedes aprovechar para practicar otros deportes.
Y para ti, ¿cuáles son los beneficios de no entrenar para una carrera?
SOBRE EL AUTOR
Chema Martínez Pastor
Corredor Popular
Buscador de noticias
Articulos relacionados
Bajar tu marca en 10 es un objetivo muy motivante para empezar la temporada ¿puedes hacerlo? Nosotros estamos convencidos de que sí. Sólo tienes que ser realista con tus objetivos y contar con un plan. ¿Te animas?
Muy pocos son los elegidos para bajar de las 3 horas en maratón. ¿Cuál es el secreto para poder acercarnos a una marca mítica para los corredores populares?
Entrenar un maratón puede hacerse largo. Y es un proceso por el que pasarás por diferentes fases. No desesperes, son fases cortas y generalmente se superan. Sólo tienes que aprender a reconocerlas.
El medio maratón parece una distancia sencilla pero si nos cebamos con el ritmo los primeros kilómetros podemos encontrar el muro a partir del kilómetro 12-15.
En la preparación del Maratón vas a dedicar unas cuantas semanas. Antes de tomar la decisión, atiende estos consejos de una experta maratoniana como Marta Fernández de Castro
¿Te consideras un corredor popular? ¿Participas en carreras habitualmente y has preparado al menos una maratón en tu vida? Si has respondido afirmativamente, seguro que te has lesionado alguna vez. Y te sentirás identificado en este artículo de Mario Trota.
Cansancio y apatía. Son las principales consecuencias de la astenia, que puede aparecer en primavera, en verano o en épocas de cambios en el entorno o estrés. Combátela con deporte y una buena dieta.
También te puede interesar
Después de hablar tanto de ritmos, marcas, entrenamientos duros o umbrales de esfuerzo, ahora toca hablar de algo a lo que a menudo no se le presta toda la atención que se le debe: el descanso. El entrenador de atletas populares David Calle nos explica por qué es tan importante para el entrenamiento.
La cinta de correr no sólo es un recurso en el caso de que llueva fuera. Con un poco de imaginación, puede convertirse en una forma de añadir variedad a tu entrenamiento y, por qué no, de mejorar como corredores. ¡Sácale el máximo partido a esta herramienta!
Lo habrás oído mil veces, pero si aún no sabes lo que es y, sobre todo, las implicaciones que tiene en nuestro rendimiento, David Calle te responde a las dudas sobre el consumo máximo de oxígeno en deportistas.
Entrenar, entrenar y entrenar, pero ¿sabes los resultados son los que toca? Averigua cuál es tu marca objetiva en medio maratón según tus resultados en 10k.
A la hora de prepararse para una carrera o una competición es importante tener en cuenta que el calentamiento es básico para mejorar nuestro rendimiento, además de conseguir otros muchos efectos positivos.
Las más vistas
Cuántas veces nos hemos dicho eso de: ´qué dura es la vida del corredor popular´. Trabajamos, tenemos compromisos familiares, queremos entrenar siempre que toca y participar en carreras. Pero ¿es eso realmente tan duro? Quizá debas empezar a replantearte por qué te sientes así.
¿Beber en carrera te supone un problema? ¿Cada cuándo es recomendable hacerlo? Te ayudamos con este asunto dándote unos consejos sobre cómo y por qué beber mientras corremos.
El Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich 2024 llenará las calles de la ciudad del running este domingo 27 de octubre con 25 000 runners llegados de más de 120 países de todo el mundo.
Ante la trágica situación por la que atraviesa nuestra Comunidad queremos, en primer lugar, mostrar nuestro dolor y máximo apoyo en estos momentos de duelo a los familiares de los fallecidos y a todas las víctimas de los efectos de la Dana.
Este domingo, 10 de noviembre, el Parque Juan Carlos I será el escenario de la primera edición de la Carrera Popular Día del Ictus en Madrid, organizada por la Sociedad Española de Neurología
DESCANSO
