¿Aún piensas que corremos sólo con las piernas?
13/09/2024 - carreraspopulares.com
La carrera a pie se llama así porque el pie es quien entra en contacto con el suelo. Unas piernas fuertes y sanas son sinónimo de buen corredor. Pero, ojo, porque no debemos descuidar el resto del cuerpo, que interviene directamente en nuestro rendimiento.
La “Operación Verano” de los runners
11/06/2024 - Adolfo Bello
Para los runners, eso de cuidarnos más cuando llega el verano no nos afecta. Porque ya nos cuidamos el resto del año. Sin embargo, no está de más prestar atención a algunos aspectos.
Diferencias entre salir a correr por la ciudad y salir a correr por la montaña: 10 cosas que debes saber
05/05/2024 - carreraspopulares.com
Cada vez son más las personas que optan por el running como deporte preferente. Analizamos las diferencias entre correr por la ciudad y por la montaña.
Cómo respirar mejor mientras corremos
07/02/2024 - carreraspopulares.com
La respiración es demasiado importante al correr como para que no le prestemos atención. Hacerlo correctamente nos ayudará a retrasar el momento de la fatiga. Pero con cuidado de no obsesionarnos: debe ser un proceso automático, que realicemos sin pensar en ello. Por eso, como siempre, es buena idea entrenarlo.
Preparación para las carreras de obstáculos
12/05/2023 - Toni Alvarado
Saca a pasear esos músculos que tenías olvidados. Te proponemos una serie de ejercicios que ayudarán a mejorar tu coordinación, destreza, resistencia, o potencia entre otras cualidades. Si tienes alguna carrera de obstáculos a la vista o simplemente quieres mejorar tu forma, toma buena nota y serás capaz de muchas más cosas de las que eras.
El "efecto dorsal"
23/02/2023 - May Luján
¿Son superpoderes? Cuando te pones un dorsal y vas a una carrera, parece que corras más. Esto puede ser bueno, pero también malo. ¡Contrólalo!
Trabajo abdominal hipopresivo (II)
05/04/2022 - Rubén García
Profundizamos en el trabajo que mejorará tu zona abdominal con dos sencillas posturas. Bien trabajadas y junto con la respiración adecuada, te ayudará a convertirte en mejor corredor/a.
Trabajo abdominal hipopresivo (I)
01/04/2022 - Rubén García
Mejora tu abdomen y suelo pélvico. Mejora la musculatura de tu abdomen y quítale presión al suelo pélvico con estos sencillos ejercicios. La respiración es clave en el trabajo hipopresivo. Te enseñamos las pautas generales. Practicando y mejorando esta zona, te ayudará en la práctica deportiva general.
Músculos que vas a usar más en el trail running
14/03/2022 - carreraspopulares.com
Que el trail running es muy diferente al running ´de asfalto´ no sólo se debe a que los paisajes cambien y debamos llevar un equipamiento ligeramente distinto. También los músculos que intervienen lo hacen de manera distinta. Tenerlo en cuenta es importante para preparnos y para recuperarnos mejor del esfuerzo.
¿Cómo saber si tengo intolerancias alimentarias?
02/12/2020 - Clínica Médica MediNorte
Te damos las claves y te contamos cuáles son las intolerancias más frecuentes.
¿Correr nos hace más guapos?
19/11/2020 - Marisol Galdón
¿Te ves mejor en el espejo desde que corres? ¿Recomendarías el running como tratamiento de belleza?
¿Puedo correr si tengo una hernia?
27/07/2020 - Fisioterapia Bando
Sois muchos los que os preguntáis si podéis correr con hernias. La respuesta no es fácil de contestar, porque depende de muchos factores. Más bien la pregunta sería: ahora que sé que tengo una hernia discal, ¿puedo correr? Fisioterapia Bando nos da las respuestas.
Falsos mitos del deporte
28/05/2020 - Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez
Que si las agujetas deaparecen con azúcar, que si correr con mucha ropa adelgaza, etc. Existe una serie de falsos mitos extendidos en la sociedad que no por mucho repetirlos se volverán ciertos.
¿Cuándo volver a correr después del parto?
12/11/2019 - María Pan de Francisco
Al igual que durante el embarazo, el ejercicio físico también aporta importantes beneficios en el periodo postparto. Sin embargo, por distintos motivos, se ha visto una tendencia a disminuir el ejercicio físico después del parto.
Consejos para correr un maratón: Azucena Díaz
29/10/2019 - carreraspopulares.com
Azucena Díaz aconseja sobre cómo encarar el Maratón. La atleta olímpica nos anima a seguir unas pautas para lograr el gran reto de los 42 kilómetros.
Core para corredores: abdominales en la piscina
21/08/2019 - carreraspopulares.com
La piscina no es sólo una oportunidad para nadar, sino que puedes hacer en ella otros ´entrenamientos cruzados´. Te proponemos una tabla de abdominales que hará ma´s completa tu preparación acuática.
La importancia de la zona media o "core"
23/05/2019 - David Calle
Carrera deficitaria, mayor fatiga y lesiones o dolores. Son las consecuencias de una musculatura de la zona media poco trabajada. Aprende cómo evitarlo con las enseñanzas de David Calle. Serás mucho mejor corredor.
La importancia del core: ¿necesitamos un six-pack para correr?
07/05/2019 - Fisioterapia Bando
Se habla mucho de la importancia del ´core´ para poder correr mejor y no lesionarnos. Pero ¿tenemos claro de qué se trata? Y lo más importante: ¿cómo se fortalece?
Los mejores ejercicios de Pilates para corredores: Swimming
19/12/2018 - Plenum Pilates
El pilates tiene multitud de opciones para trabajar los músculos que participan en la carrera. Es el caso del ´swimming´, método usado para fortalecer el core. ¿Lo conoces? ¡Te lo contamos!
Trabaja tu abdomen y piernas a la orilla del mar (II)
06/07/2018 - Rubén García
¡Aprovéchate del agua! La orilla del mar nos ofrece unas condiciones óptimas para realizar ejercicios que serían complicados de ejecutar en otras condiciones. Rubén García nos da unas cuantas pautas.
El motor del corredor: la importancia de la respiración
26/06/2018 - Plenum Pilates
Nuestros amigos de Plenum Pilates nos dan las pistas para mejorar una de las armas más poderosas de los corredores: la respiración. ¿Sabes cómo controlarla para que te ayude en tus esfuerzos? Te lo contamos.
Core fuerte, corredor eficiente
19/04/2018 - Plenum Pilates
Mucho se habla de core para la eficiencia del corredor. Pero en ocasiones no se trabaja como debería. Nuestros amigos de Plenum Pilates nos cuentan cómo trabajar (y cómo no) nuestra musculatura interna.
Plan para preparar tu primer maratón en 16 semanas
20/02/2018 - Jose Pablo Rodríguez Jiménez
Cada corredor es un mundo, cada maratón es una batalla. Aquí un plan que te puede servir como base para correr un maratón en 16 semanas. Eso sí, lo ideal es que un entrenador lo adapte a tus características. ¡Suerte!
Yoga,el complemento perfecto para corredoras
07/02/2018 - Samanta Chocrón
Hacer yoga tiene efectos positivos sobre tu mente, tu cuerpo y espíritu. Es una disciplina que fortalece y tonifica el abdomen, músculos y órganos de manera natural.
5 sencillas formas de acabar con la grasa abdominal
20/09/2017 - Natalia Olivares
La acumulación excesiva de grasa en el abdomen, alrededor de la cintura, no solo debería considerarse como un problema de estética. La grasa abdominal conlleva numerosos efectos nocivos para nuestra salud en general y deben tomarse las medidas adecuadas antes de que sea demasiado tarde. La nutricionista Natalia Olivares nos trae varios trucos para conseguirlo.
Trabaja tu abdomen y piernas a la orilla del mar
19/07/2017 - Rubén García
Si este verano visitas la playa, tienes premio doble. Además de refrescarte, podrás practicar unos cuantos ejercicios en la orilla del mar que te vendrán de perlas para el abdomen y las piernas. Nos los explica el entrenador Rubén García.
Respirar bien para correr mejor
17/05/2017 - Pedro Fernández López
Uno de los aspectos más importantes al correr es la forma correcta de respirar. A través de la respiración llevamos a nuestro organismo el primero de los alimentos que necesita: el oxígeno. En este artículo, Pedro Fernández, nos da las claves para respirar mejor mientras corremos y aumentar nuestro rendimiento.
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octubre 2024
19/10/2024