Recetas de "recovery" veraniegos
18/08/2023 - carreraspopulares.com
No podemos evitar que pases calor en tus entrenamientos en verano. Pero sí podemos darte unas recetas para que recuperes las sales y el agua perdida mientras corres con estas temperaturas. Y de paso, ¡que saques el máximo sabor!
El resfriado en el corredor
13/02/2023 - Francisco Gilo (1943 - 2024)
Son muchos los factores que influyen en el estado inmunitario del deportista...
Etiquetado nutricional: ¿sabemos lo que compramos?
29/09/2022 - Centro PRONAF
A casi todos nos preocupa comer bien y cuidarnos. Pero no siempre es fácil distinguir los productos más saludables a la hora de hacer la compra. Con estos sencillos consejos de Centro PRONAF, podrás asegurarte de hacer más sana tu cesta de la compra.
Corredores: fortaleced vuestras defensas
01/03/2021 - Laura Jorge
La alimentación puede perjudicarnos o ayudarnos. ¡Aprende cómo!
¿Cómo saber si tengo intolerancias alimentarias?
02/12/2020 - Clínica Médica MediNorte
Te damos las claves y te contamos cuáles son las intolerancias más frecuentes.
¿Cuándo debe tomar suplementación un corredor popular?
11/11/2020 - Rocío del Sol
Muchos corredores populares se preguntan si deben tomar productos de suplementación nutricional. En muchos casos nos sirve únicamente con una buen alimentación. Aunque hay ocasiones en las que puede resultar necesario. La nutricionista Rocío del Sol nos lo explica.
Hidratos de carbono, carbohidratos o glúcidos
12/10/2020 - Carolina Villalba
Los Hidratos de Carbono son la principal fuente de energía para todos los deportistas, de ahí su importancia. Deben aportar entre el 50 y 65% de la energía total del día. En este artículo de Carolina Villalba te contamos todo lo que debes saber sobre los HC.
Alimentos post-entrenamiento, ejemplos que te vendrán bien
01/10/2020 - Daniel Giménez
Tras un buen entrenamiento es importantísimo alimentarse bien. Daniel Giménez, dietista-nutricionista, nos explica el porqué y nos da unos cuantos sabrosísimos ejemplos que te vendrán bien tras el esfuerzo.
Todo lo que el corredor debe saber sobre el azúcar
06/08/2020 - Leticia Garnica
De un tiempo a esta parte se habla mucho sobre el riesgo para la salud que puede ser consumir una elevada cantidad de azúcar en la dieta, tanto para un corredor como para una persona que no lo es. Pero en términos de nutrición, hay que coger todo con pinzas. La nutricionista Leticia Garnica nos da más detalles en este artículo.
Bizcochos para calmar tus ganas de dulce
08/04/2020 - carreraspopulares.com
¿Ganas de un antojo dulce? Lo bueno de hacer tus propios bizcochos es que puedes controlar el tipo y cantidad de endulzante que le pones. ¿Te animas?
Ensaladas con alegría (y energía)
28/08/2019 - carreraspopulares.com
Una ensalada es un recurso sencillo y rápido para una cena o una comida. Con un poco de cuidado en la elección de los ingredientes, además, se convierte en una opción muy saludable y que nos aporta el tipo de nutrientes que necesitamos en cada momento de nuestros entrenamientos.
Tortitas: desayuno rápido, ligero y divertido ¿dónde está el truco?
26/08/2019 - carreraspopulares.com
Te presentamos una alternativa de desayuno que quizá no ha valorado como nutritiva y fácil de preparar, pero ¿por qué no le das una oportunidad a las tortitas con estas recetas?
Aparca la pasta: otros alimentos ricos en hidratos de carbono
02/08/2019 - Luis Miguel del Baño
Las autoridades sanitarias recomiendan que una dieta equilibrada contenga entre el 50 y el 60% del total de las calorías en forma de hidratos de carbono
El desayuno ideal para corredores
21/06/2019 - May Luján
Es pura lógica: llena tu depósito de gasolina con el mejor combustible y funcionarás bien todo el día. Pero, ¿cuál es esa gasolina ideal? Pues una buena base de carbohidratos, vitaminas, proteínas, grasas e hidratación. Lee y te lo explicamos.
La miel y el corredor. Propiedades y beneficios.
20/03/2019 - Leticia Garnica
La miel es un azúcar simple que aporta mucha energía, tiene propiedades antioxidantes y recuperadoras. Además, es barata y está deliciosa. Es, por tanto, como apunta la nutricionista Leticia Garnica en este artículo, un producto ideal para los corredores.
El turrón, ¿bueno para los deportistas?
17/12/2018 - May Luján
¡Estamos de enhorabuena! Podemos considerar al turrón es una barrita energética de origen natural. Pero ojo, debemos asegurarnos que cuales son sus ingredientes, y así tendremos un compendio de energía que nos vendrá muy bien.
Meriendas para carreras nocturnas (o de tarde)
09/08/2018 - May Luján
Verano es sinónimo de carreras por la tarde y por la noche. Te proponemos algunas meriendas para que puedas correr con toda la energía a tope.
Recetas de pescado que no te harán correr más
13/07/2018 - carreraspopulares.com
El pescado es una fuente de proteínas y de grasas saludables única en nuestra alimentación. Estas recetas no te harán correr más (ninguna lo hará), pero sí son una buena ayuda para hacerlo durante más tiempo.
¿Sabes qué es la ventana metabólica?
14/06/2018 - Rubén García
Los 45 minutos que transcurren tras el entrenamiento son claves a la hora de reponer nutrientes. Nuestro cuerpo está más receptivo y los asimila mejor.
¿Cuándo debes aumentar la cantidad de comida que ingieres?
29/05/2018 - Daniel Giménez
¿Pruebas largas en tu agenda? ¿Entrenamientos extenuantes? Aprende cómo debes hacer la recarga y sobrecarga de carbohidratos.
Avituallamiento trail: qué llevar para correr en la montaña
30/04/2018 - Chema Martínez Pastor
El avituallamiento en la montaña es muy importante, porque se trata de tiradas generalmente más largas. Tanto la comida como la hidratación deben ser tenidas en cuenta a la hora de hacer nuestra mochila.
Alimentación post-maratón. Consejos que te ayudarán
23/04/2018 - Andrea Ferrandis
Has corrido un maratón y estás para el arrastre. Si seleccionas bien la alimentación, ayudarás al cuerpo a regenerar las fibras y energías perdidas. Aquí unos consejos.
Consejos para evitar las ´pájaras´
18/04/2018 - Andrea Ferrandis
A muchos nos ha pasado. Vas corriendo y te entra una sensación como si te acabara la gasolina. Es una hipoglucemia. La comúnmente conocida como pájara. Aprende evitarla.
La alimentación: un aliado en los momentos previos a la competición
23/03/2018 - Daniel Giménez
Desayunos rico en hidratos de carbono, bajo en fibra, en grasa y de fácil digestión. Sería un desayuno ideal para antes de una competición. Descubre qué tipo de alimentación pre-competición es la más óptima y porqué.
Los caprichos de... Carles Castillejo
02/10/2017 - Chema Martínez Pastor
Carles Castillejo no sólo ha sido uno de los mejores maratonianos de los últimos tiempos en España. También es un ejemplo a seguir como deportista y entrenador. Hemos hablado con él para que nos cuente sus ´vicios secretos´ a la hora de competir.
10 verdades sobre el azúcar y sus efectos en tu dieta
13/09/2017 - Rubén Gadea
Está tan presente en nuestra dieta y recibimos tanta información que a veces cuesta saber de verdad qué es el azúcar y cómo se comporta en nuestra dieta. Nuestros amigos de Sanus Vitae nos ayudan con estas 10 afirmaciones sobre este alimento.
Batidos caseros que nos ayudan a recuperarnos
02/06/2017 - Centro PRONAF (PROgramas de Nutrición y Actividad Física)
Cada día los deportistas están más concienciados de la importancia de la recuperación post-esfuerzo. Una buena forma llevar a cabo esa recuperación es a través de los batidos recuperadores. En este artículo de PRONAF te contamos como puedes preparar tus propios batidos de forma casera.
Todo lo que el corredor debe saber sobre el azúcar (1)
24/03/2017 - Leticia Garnica
El azúcar es un tipo de hidrato de carbono que nos aporta energía. Pero, como tal, hay que saber cuándo y cómo tomarlo para que nos beneficie antes, durante o después de una carrear o entrenamiento. La nutricionista Leticia Garnica nos lo explica en este artículo.
La alimentación antes de una carrera
27/12/2016 - Leticia Garnica
Mucho se habla de lo importante que es la hidratación antes de una carrera, pero igual de importante es saber que comer antes para que no nos juegue ninguna mala pasada la alimentación. Leticia Garnica nos lo cuenta en detalle.
Aniuska: El desayuno de nuestros deportistas
18/07/2016 - carreraspopulares.com
Tomad nota porque hoy desayunamos con una experta en alimentos saludables. Anna March, atleta joven pero con gran trayectoria y un incipiente palmarés, nos descubre sus secretos a la hora de cargarse de energía. Hoy conocemos más a fondo a esta concursante de la última edición de Masterchef.
Los rodajes largos
23/06/2016 - David Calle
Son parte fundamental en el entrenamiento de una carrera de larga distancia (Medio Maratón o Maratón). Pero hay que tener en cuenta algunos detalles importantes antes de lanzarse a hacer estas tiradas. David Calle nos da estos consejos.
Paula González Berodia: El desayuno de nuestros deportistas
17/02/2016 - May Luján
Está llamada a ser una de las grandes figuras del maratón español. Aunque debuta en la distancia en el Maratón de Sevilla (campeonato de España), sus recientes marcas la consagran como la atleta a seguir. Hoy nos cuenta qué desayuna para tener tanta energía.
Jesús Antonio Núñez: el desayuno de nuestros deportistas
21/10/2015 - carreraspopulares.com
Café, algún lácteo y algo dulce. Son los imprescindibles de uno de los mediomaratonianos más en forma de nuestro país. Pero Jesús Antonio Núñez tiene más cosas que contarnos. Tras su reciente primer puesto nacional en el Medio de Valencia, nos cuenta los secretos de su desayuno perfecto.
El desayuno de nuestros deportistas: Estela Navascués
10/08/2015 - Luis Miguel del Baño
Nuestros grandes atletas nos descubren sus mejores fuentes de energía. ¿Qué desayunan los grandes deportistas de nuestro país para encarar sus carreras con máxima energía? Hoy le preguntamos a Estela Navascués.
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