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Francisco Gilo (1943 - 2024)
Licenciado en Medicina y Cirugía

Francisco

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ARTICULOS DE Francisco Gilo (1943 - 2024)
El corredor y el Ozono
15/02/2024 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Es importante hacer notar que el ozono si bien afecta los tejidos pulmonares no altera el intercambio de gas alveolar por lo que la difusión y el transporte de oxígeno y anhídrido carbónico permanece inalterada.

Prevencion dolor de espalda
16/01/2024 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Prevención del dolor de espalda en los deportes Por Francisco

El deporte mejora la salud cerebral
20/04/2023 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Hacer ejercicio aeróbico aumenta el grosor de la corteza frontal del cerebro, lo que permite un mejor control cognitivo y de los impulsos, y contribuye a la formación de nuevas neuronas

Ningún fármaco iguala los efectos del ejercicio físico
14/03/2023 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

El ejercicio continúa ganando puntos por su efecto terapéutico y preventivo de las patologías crónicas, según una revisión que se publica en Physiology.

El resfriado en el corredor
13/02/2023 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Son muchos los factores que influyen en el estado inmunitario del deportista...

Hipotermia y defensa ante el frío
05/02/2023 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

El invierno no frena a los deportistas. De hecho, son muchos los aficionados a las actividades en la montaña y en la nieve, en condiciones de frío extremo en ocasiones. El cuerpo tiene formas de protegerse ante las bajas temperaturas. Lo mejor es conocerlas y saber cómo actuar para evitar efectos nocivos que puedan provocar situaciones delicadas. Nuestro médico Fco. Gilo nos lo cuenta en este artículo.

Después del Maratón
05/12/2022 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Después del maratón, algunos de vosotros habéis tenido un subidón de testosterona, neurotransmisores, etc. unido a un buen depósito de glucógeno y unas fibras musculares jóvenes, que aunque se dañen y no se reemplacen, el organismo se puede ejercitar lo que queda del músculo para que la parte restante se desarrolle y fortifique, asumiendo la función de la zona dañada.

¡Cuidado con la cocción excesiva de los alimentos!
15/10/2022 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

El color dorado y la textura crujiente de las patatas son gracias a la acrilamida, un componente que puede ser potencialmente cancerígeno en dosis muy elevadas.

¿Por qué nos sentimos mejor después de hacer deporte?
21/07/2022 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Realizar ejercicio físico a diario reduce la probabilidad de sufrir trastornos emocionales como la ansiedad o la depresión. Son conocidos los beneficios del deporte para la salud cardiovascular, la disminución del peso o los problemas de movilidad.

Lesiones musculares en el corredor
01/06/2022 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Las lesiones de las partes activas, la musculatura, sobrevienen a pesar de ya estar en forma.

¿ Playa o senderismo ?
11/04/2022 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

El periodo vacacional es una buena excusa para ejercitar esos músculos que durante todo el año solemos maltratar o anquilosar. Por Francisco

La vida tras un infarto
26/11/2021 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Cuidado con el infarto de miocardio, es la manifestación más grave de la enfermedad coronaria.

Cuando el cerebro en el maratón dice: ¡Basta!
07/04/2021 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

En distancias largas, es inevitable sentir el cansancio de correr durante horas y kilómetros y ello puede afectar significativamente el rendimiento.

La actividad al aire libre entre los menores evita el incremento de la Miopía
08/02/2021 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Los ópticos-optometristas alertan de que un uso inadecuado de los dispositivos electrónicos puede generar una progresión más rápida de la miopía.

Inmovilizacion en las lesiones
20/01/2021 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

La inmovilización parcial permite una recuperación más rápida tras una lesión.

Cuando el frío acecha al corredor
11/01/2021 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Cuando las temperaturas son realmente bajas, el cuerpo se protege y busca mecanismos para responder al frío. ¿Qué le pasa a nuestro cuerpo cuando eso ocurre? ¿Cómo responde para protegerse? Y, lo más importante, ¿ qué debe hacer el corredor para evitar que el frío le afecte? Aquí está la respuesta de nuestro médico. Un artículo de Fco. Gilo.

La homeopatía en el deporte
10/11/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

De todas las medicinas alternativas, paralelas o complementarias, la homeopatía es sin duda la más aceptada.

La diarrea en el corredor
04/08/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

En los deportes de larga duración y gran desgaste físico, tales como el ciclismo, la maratón o el triatlón, entre otros, en los que es imprescindible que durante la actividad haya un aprovisionamiento y una adecuada ingesta de líquidos, es frecuente la aparición de molestias digestivas, entre ellas, la diarrea osmótica.

Caminar rápido minimiza el deterioro cardiovascular
30/07/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Caminar a buen paso, o, como se llama ahora, hacer power walking, aumenta la capacidad cardiorrespiratoria, disminuye o mejora la tensión arterial y el riesgo de enfermedades coronarias

Ejercitarse en plena pandemia de la COVID-19
21/07/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Tan solo dos semanas sometidas a una reducción en el número de pasos diarios (es decir, el equivalente a reducir los niveles de actividad física diaria) son suficientes para producir un significativo deterioro músculo - esquelético y metabólico. Para minimizarlo, como bien recomienda la Organización Mundial de la Salud, es importante mantenerse activos durante la pandemia de covid-19.

¿Qué tenemos que hacer para evitar los temidos tirones musculares?
07/07/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Los deportistas han asociado el calor y el ejercicio intenso con gran sudoración, con la aparición de calambres y, aplicando el sentido común, han relacionado la pérdida de iones en el sudor con dichos calambres

¿Por qué no se está promoviendo ya la vacuna de la gripe?
03/07/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Este año, más que nunca, necesitamos una gran cobertura poblacional de la vacuna de la gripe, cuya epidemia estacional se solapará con la pandemia de Covid-19.

Importancia de la carne en la reparación de los tejidos
01/07/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

La proteína consumida después del ejercicio proporciona aminoácidos esenciales para construir y reparar el tejido muscular

Corredor, cuidado con las garrapatas
30/06/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

La Asociación Nacional de Empresas de Sanidad Ambiental (ANECPLA) ha alertado de una posible plaga de garrapatas este verano debido al aumento de la vegetación por las abundantes lluvias de primavera, lo que trae consigo un aumento de la proliferación de garrapatas en el campo y entornos rurales

Caminar sí; pero más deprisa
25/06/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Apretar el paso, sin llegar a trotar, regala años de vida. O, mejor dicho, parafraseando al cardiólogo Valentín Fuster, «no solo años de vida, sino vida para sus años». En otras palabras, longevidad con calidad de vida.

Actívate, estar sentado es malo para el cerebro
22/06/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Se ha comprobado que se produce una reducción del lóbulo temporal medio

Corredor, la actividad física nos hace más fuertes frente al COVID-19
18/06/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Ante la actual situación provocada por el COVID-19, se nos plantea la siguiente cuestión: ¿Qué podemos hacer desde la actividad física para combatir esta situación? ¿Debería la gente hacer ejercicio durante el brote del coronavirus, y si es así, cuáles serían las recomendaciones?

¿Por qué moqueamos cuando lloramos?
16/06/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Las lágrimas no sólo tienen la salida habitual al exterior, sino que también lo hacen hacia el interior

La importancia de las nueces para nuestra salud
09/06/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Las frutas, verduras, granos integrales, nueces y legumbres son fuentes importantes de fibra dietética

Triptófano: el aminoácido que te ayuda a dormir bien y mejora tu estado de ánimo
03/06/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Su implicancia en la sintetización de la serotonina y melatonina lo convierten en el aminoácido esencial encargado de regular el estado anímico y el buen dormir. Su déficit, en tanto, afecta de forma directa al sistema digestivo y nervioso, pudiendo causar serios trastornos a la salud como depresión, insomnio y estrés.

Cuída tu digestión antes de hacer deporte
29/05/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Es muy importante saber esperar el tiempo adecuado después de las comidas para iniciar cualquier tipo de actividad física. De lo contrario, podríamos interrumpir nuestro proceso digestivo y correríamos el riesgo de sufrir algún tipo de problema para nuestro organismo

Whatsappitis
26/05/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Con las nuevas tecnologías han aparecido distintos trastornos que tienen la posibilidad de cronificarse y agravarse con el paso del tiempo sobre todo entre la población adolescente. La obsesión por Smartphone provoca trastornos y dolencias cada vez más usuales

Si alguien ha contraído el coronavirus, ¿debería hacer ejercicio?
25/05/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Si se experimentan los síntomas del COVI-19, como fiebre, tos seca e imposibilidad de respirar, se debería primero llamar a las autoridades sanitarias para alertar del caso y seguir las recomendaciones

La corteza de la sandía mejora la circulación
22/05/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

La sandía posee además gran cantidad de nutrientes que favorecen el funcionamiento de nuestros órganos, sin embargo, generalmente solo consumimos la pulpa de esta fruta cuando su cáscara también es muy rica en nutrientes.

¿Es mejor que esperemos a volver a los gimnasios?
21/05/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

La vuelta a los gimnasios no es inminente y por supuesto, no será como la situación que dejamos cuando nos confinaron. Habrá muchas restricciones por las medidas de seguridad y el distanciamiento social.

¿Debemos dejar las obsesiones por la forma física?
20/05/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Tan malo es obsesionarse por la recuperación inmediata de la forma física como de los tiempos de competición. Esta obsesión es la que nos va a llevar a lesionarnos y a que el periodo de inactividad se prolongue más todavía y se aumente la pérdida de forma física.

Volver con demasiadas ganas puede ser perjudicial
19/05/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Cuando queremos volver a recuperar la forma después de un parón hay que tener paciencia y llevar una progresión en el entrenamiento. El deportista debe hacer un trabajo mental para dosificar sus ansias de entrenar y sus ganas de intentar recuperar el tiempo perdido.

El coronavirus tiene la culpa
18/05/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Han pasado más de dos meses desde la última vez que hicimos ejercicio en la calle, en los gimnasios... y la forma física de muchos ha sido baja, no sólo por estar en casa, sino porque muchos ejercicios no se pueden hacer.

El uso de las mascarillas en el corredor
30/04/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Las mascarillas para correr y hacer deporte van a pasar a ser uno de los accesorios que tengamos que llevar en nuestros entrenamientos durante bastante tiempo. Si queremos estar protegidos, no basta con cualquier mascarilla de tela que nos tape la boca.

Relación entre la leptina, el maratón y el control de peso
27/04/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

La felicidad que genera salir a correr está causada por los niveles de leptina y su relación con la saciedad. Los humanos con niveles bajos de leptina tienen mayor motivación para ejercitarse y es más fácil que se sientan mejor después de correr.

Iniciarse en el ejercicio físico
20/04/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Tomar la iniciativa de comenzar a ejercitarse es una conducta positiva, pero si lo que se busca es adoptar un estilo de vida saludable tenemos que convertir el ejercicio en un hábito, para ello debemos establecer normas y ser constantes en el entrenamiento.

Arritmias cardíacas en el deporte
13/02/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Podría existir cierta relación entre la fibrilación auricular y la práctica deportiva de alta intensidad, aunque todavía no se puede identificar como factor de riesgo.

La dentadura en el corredor
31/01/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

La dentadura posee una importancia primordial en la salud, no sólo en lo que respecta a la presencia de alteraciones inflamatorias, sino a la existencia o ausencia de simetría entre las arcadas dentales, que con el tiempo van a provocar modificaciones irreversible entre los dientes y la articulación de la mandíbula.

Un ´vendaje vivo´ de células madre para lesiones de rodilla da sus primeros frutos
03/01/2020 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

El 90% o más de las lesiones meniscales se producen en la zona blanca del menisco que carece de suministro de sangre, por lo que es difícil de reparar

Ejercicios Incorrectos
28/11/2019 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Ejercicios desaconsejados para el Raquis Dorso-lumbar

Entrenar el corazón después de un infarto mejora la vida de los pacientes
11/07/2019 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Cuando una persona sufre un infarto, el ejercicio físico es la mejor ´píldora´ que puede tomar para volver a llevar una vida normal.

El ejercicio disminuye el cansancio
03/07/2019 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

En muchas ocasiones, salimos a correr estando cansados. Pero al rato, el cuerpo nos da una sorpresa y empieza a reaccionar. Este artículo de Fco. Gilo recoge varios estudios que demuestran que el ejercicio moderado es una fuente de energía para el organismo.

El deporte provoca cambios en el corazón
18/06/2019 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

Los beneficios del ejercicio y la importancia del control médico antes de abordar grandes esfuerzos físicos

Alergia alimentaria con el ejercicio
13/06/2019 - Francisco Gilo (1943 - 2024)

El incremento gradual de las prácticas deportivas en la sociedad actual, junto con la alta prevalencia de la patología alérgica en los sectores de la población con mayor actividad física, ha supuesto la aparición de síndromes de trasfondo alérgico, en ocasiones subclínicos, que sólo se manifiestan con el ejercicio.