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Chema Martínez Pastor

Corredor Popular


ARTICULOS DE CHEMA MARTÍNEZ PASTOR
Atletas que debieron pasar a la historia: Maureen Wilton Mancuso
Chema Martínez Pastor - 20/09/2018

Que una joven de 13 años bata el récord del mundo de maratón es algo impensable hoy en día. Sin embargo, hace 40 años, casi al mismo tiempo que Kathrine Switzer reivindicaba los derechos de la mujer en el Maratón de Boston, ocurría algo sorprendente en algún lugar de Canadá...

¿Recuperando de una lesión? ¡Hazlo más fácil!
Chema Martínez Pastor - 12/09/2018

Una lesión puede ser un pequeño inconveniente o un obstáculo difícil de superar. Con estos consejos te animamos a que afrontes estas situaciones con el mejor ánimo. Tu positividad es el mejor recuperador.

¿Disfrutas más entrenando o compitiendo?
Chema Martínez Pastor - 07/09/2018

¿Sufrir entrenando para disfrutar compitiendo o entrenar más ´tranqui´ y luego darlo todo en la carrera? Hay muchas formas de comportarse una vez nos ponemos las zapas. ¿Cuál es la tuya?

31 de agosto: se acaba lo bueno y empieza lo mejor
Chema Martínez Pastor - 31/08/2018

¿Se te han acabado las vacaciones? No estés triste. Comienza la nueva temporada de running y eso nos puede ayudar a conectar cuanto antes con nuestros quehaceres habituales. Nuestro colaborador Chema Martínez Pastor nos cuenta por qué tiene ganas de que empiece la temporada 2018-19

Repite conmigo: esta temporada voy a mejorar mi marca en 10K
Chema Martínez Pastor - 27/08/2018

Bajar tu marca en 10 es un objetivo muy motivante para empezar la temporada ¿puedes hacerlo? Nosotros estamos convencidos de que sí. Sólo tienes que ser realista con tus objetivos y contar con un plan. ¿Te animas?

Dime cómo corres y te diré qué tipo de trabajador/a eres
Chema Martínez Pastor - 23/08/2018

¿Puede nuestra forma de trabajar definir cómo somos como corredores? ¿Y viceversa? Te proponemos un juego: vamos a intentar adivinar cómo eres trabajando en función de cómo eres corriendo... ¿Acertaremos?

¿Vas a comprarte un GPS para correr? Sigue estos consejos
Chema Martínez Pastor - 20/08/2018

Hoy en día no hay runner que se precie que no tenga un reloj con GPS en su muñeca. ¿Tú también has decidido que necesitas uno? Te ayudamos para que saques el máximo partido a este gadget.

El virus del running: así caí yo
Chema Martínez Pastor - 03/08/2018

Sí, lo confieso. Si no soy adicto al running, sí algo muy parecido. Correr me da la vida y si no puedo hacerlo, siento que me falta algo. ¿Cómo ha podido suceder esto? ¿Tú también tienes los síntomas? Puede que haya que crear la asociación ´Runners anónimos´

Problemas que he resuelto mientras corría
Chema Martínez Pastor - 27/07/2018

Correr no hace que huyas de tus problemas, como muchos dicen. Correr hace que tus problemas se resuelvan. Ni más ni menos. ¿Conoces algún problema que no se solucione corriendo?

5 carreras de película que no son las que esperas
Chema Martínez Pastor - 19/07/2018

El deporte ha tenido mucha presencia en el cine, y esperamos que siga teniéndola. Pero hay más ocasiones en las que los protagonistas han tenido que salir a la carrera. ¿Qué escenas de cine recuerdas en las que los protagonistas salgan corriendo?

5 alternativas a inhalar amoniaco que te harán correr más
Chema Martínez Pastor - 12/07/2018

Los jugadores del equipo ruso de fútbol han sido acusados de inhalar amoniaco antes de los partidos. Ante semejante barbaridad para la salud, os proponemos otras formas de mejorar el rendimiento más amables y por supuesto, cero peligrosas para nuestro cuerpo.

¿Debemos ir documentados mientras corremos?
Chema Martínez Pastor - 11/07/2018

Es un debate que suele aparecer entre corredores y no siempre está claro. ¿Debemos llevar el DNI con nosotros cuando bajamos a correr? Te contamos en qué situaciones debes llevarlo y de qué problemas te puede salvar.

Entrenar con calor te hace correr más
Chema Martínez Pastor - 10/07/2018

Algunos estudios han demostrado que correr con calor prepara mejor al organismo para hacer deporte, de manera similar a como lo hace correr en altitud. Sin embargo, correr en verano con altas temperaturas tiene sus peligros. Conoce los beneficios y las precauciones que debemos tener si salimos a correr estos días.

Correr: ¿diversión u obligación?
Chema Martínez Pastor - 08/07/2018

Si corremos para sentirnos mejor, ¿por qué a veces nos dejamos llevar por la competitividad o por la vorágine de los entrenamientos y no dejamos espacio para la diversión? Recupera la esencia del running, no dejes de divertirte corriendo ¡nunca!

GMadrid Sports, ejemplo de diversidad e inclusión a través del running
Chema Martínez Pastor - 06/07/2018

Crear espacios ´libres de prejuicios´ sigue siendo necesario para visibilizar el problema de la inclusión con el colectivo LGTBI. Hablamos con los responsables de GMadrid Sports, un club deportivo con sección de running que usa el deporte como vía para luchas contra la desigualdad y la homofobia.

¿Has entrenado bien? ¡Date un premio!
Chema Martínez Pastor - 04/07/2018

Mantener un plan de entrenamientos no es tarea fácil. A veces, para mantener la motivación, es importante darse un premio de vez en cuando. Saber que si hacemos las cosas bien nos dará una recompensa nos hará seguir corriendo más y mejor.

¿Lesionarse es parte del juego?
Chema Martínez Pastor - 22/06/2018

¿Por qué los corredores populares nos lesionamos más que los profesionales? ¿Qué estamos haciendo mal para que, una actividad que debería estar exenta de presión y de sufrimiento nos acabe dando problemas físicos?

Correr con cinturón... ¿por qué no?
Chema Martínez Pastor - 18/06/2018

Siempre es recomendable llevar con nosotros nuestras pertenencias mientras corremos. En ocasiones para evitar sustos y en otras para posibles imprevistos. ¿Cuáles son las ventajas de correr con un cinturón deportivo?

¿Por qué tengo que aprender técnica de carrera?
Chema Martínez Pastor - 13/06/2018

Salvo que tengamos un entrenador, la técnica de carrera es algo que solemos descuidar más los corredores. ¿Por qué no deberíamos hacerlo? Tener una buena técnica de carrera es tan necesario como cualquier otro ejercicio. Te contamos por qué deberías planteártelo ya.

¡No sé correr despacio!
Chema Martínez Pastor - 08/06/2018

¿Sabes que correr despacio es casi tan importante como hacer series para mejorar tu rendimiento? Si eres de esas personas que no saben ´bajar el pistón´, aquí te damos algunas razones y consejos para conseguirlo.

Global Running Day: ¡el mundo se mueve!
Chema Martínez Pastor - 06/06/2018

Llega de nuevo el Global Running Day. ¡Únete a este movimiento junto con el resto del mundo y corre tus kilómetros más globales!

Empezar a correr desde cero: ¿cómo lo hacen?
Chema Martínez Pastor - 01/06/2018

¿Estás pensando en empezar a correr? ¡Buena decisión! Ahora te esperan semanas o meses de adaptación, hasta que empieces a sentir que correr tiene sentido. No tengas prisa y, sobre todo, no te compares con los demás. Empieza a tu ritmo.

¿Se nos olvida el dolor de un maratón?
Chema Martínez Pastor - 29/05/2018

El dolor que nos produce un maratón es muy intenso (en ocasiones). Sin embargo, el recuerdo que nos deja es muy pequeño. ¿Por qué se nos olvida el dolor que experimentamos cuando cruzamos una línea de meta?

La realidad aumentada aplicada al running
Chema Martínez Pastor - 24/05/2018

¿Te acuerdas cómo era correr hace diez años, sin un GPS en la muñeca que nos marcase el ritmo y sin poder bajarnos planes de entrenamiento de Internet? ¿Y te imaginas cómo será dentro de 10 años?

Relato: El runner de la Luna Llena
Chema Martínez Pastor - 19/05/2018

Aquel corredor de la camiseta negra sólo pasaba por el parque una noche cada 24 días. ¿Qué le llevaba, hacia dónde iba? ¿Y por qué el resto de días no le podíamos ver por allí? Un nuevo relato runner de Chema Martínez Pastor

Las carreras más animadas del mundo
Chema Martínez Pastor - 14/05/2018

Estamos todos de acuerdo en que las carreras populares son un evento en el que prima la diversión. Cuando nos apuntamos a una carrera, buscamos ante todo divertirnos. Y no hay nada más divertido que las carreras de dibujos animados. ¡Te enseñamos las más animadas de todas!

¿Quieres mejorar tu resistencia sin esfuerzo?
Chema Martínez Pastor - 08/05/2018

¿Quieres ser capaz de correr más distancia y/o hacerlo en menos tiempo? ¿Te gustaría un método por el que puedas conseguir mejorar sin que te cueste más esfuerzo? ¿Quieres notar los efectos en poco tiempo? Pues tenemos una mala noticia: para mejorar no hay atajos que valgan.

Checklist para tu gran carrera: ¡no te olvides nada!
Chema Martínez Pastor - 06/05/2018

Planificar tu próximo gran reto te ayudará a ponértelo más fácil para que todo salga bien. O por lo menos, que nada de lo que dependa de ti pueda fallar. Objetivo: que el gran día esté todo listo para que sólo tengas que disfrutar.

Avituallamiento trail: qué llevar para correr en la montaña
Chema Martínez Pastor - 30/04/2018

El avituallamiento en la montaña es muy importante, porque se trata de tiradas generalmente más largas. Tanto la comida como la hidratación deben ser tenidas en cuenta a la hora de hacer nuestra mochila.

Por qué Eliud Kipchoge mola tanto
Chema Martínez Pastor - 27/04/2018

Si hay un corredor que los populares tengamos en nuestros altares, ese es Eliud kipchoge. Un ejemplo dentro y fuera de las calles. Ha ganado 9 de los 10 maratones que ha corrido, pero además se trata de un tipo tan cercano que a todos nos gustaría conocerle.

¿Es mejor correr con gente o en solitario?
Chema Martínez Pastor - 25/04/2018

De entre las cosas que podemos elegir a la hora de salir a correr podemos escoger pantalón largo o corto, correr rápido o lento, más lejos o más cerca, de noche o de día.. Y otra cosa que podemos escoger es con quién corremos. ¿Tú qué prefieres?

42 personas a las que dedicar tu maratón
Chema Martínez Pastor - 17/04/2018

42 kilómetros dan para mucho. Muchos minutos para pensar, para que tu cabeza vuele. Seguro que mientras corres te da por pensar en aquellas personas que te han hecho llegar hasta allí, y que te van a facilitar llegar de la salida a la meta. ¿A quién le dedicarás tu gran carrera?

El Maratón de Barkley de 2018 vuelve a acabar sin finishers
Chema Martínez Pastor - 13/04/2018

Una carrera que en 30 años ha tenido sólo 15 finishers no da la impresión de ser una carrera sencilla. En 2018, ningún participante ha logrado completar las 100 millas que suponen el recorrido de esta ´carrera más dura del mundo´.

¿Se puede alguien cansar del running?
Chema Martínez Pastor - 12/04/2018

¿Por qué la gente se cansa de correr? ¿Qué podemos hacer para que recuperen las ganas y la motivación? O mejor dicho... ¿tenemos que hacerlo, o es normal que alguien deje este deporte que tantas cosas nos aporta?

Atletas que debieron pasar a la historia: Betty Robinson
Chema Martínez Pastor - 08/04/2018

Betty Robinson tiene una historia de esas que podemos considerar excepcionales. Sin apenas prepararlo, fue la primera campeona olímpica de los 100 metros lisos. Su carrera tenía mucho futuro... hasta que un accidente se cruzó en su camino.

Carreras de orientación: ¿puedes correr y pensar a la vez?
Chema Martínez Pastor - 03/04/2018

Las carreras de orientación son aún minoritarias dentro del mundo del running. Pero si quieres algo diferente en tus competiciones deberías probar esta modalidad que ofrece diversión, naturaleza y un reto para tu sentido de la orientación.

Empezar a entrenar para una carrera de montaña
Chema Martínez Pastor - 28/03/2018

Una carrera de montaña es bastante diferente de una de asfalto, aunque sea de distancias parecidas. ¿Sabes qué necesitas para ponerte a prepararla? Te damos unos consejos básicos para que empieces a disfrutar del trail running.

Manual para animadores: qué decirle y qué no a los participantes de una carrera
Chema Martínez Pastor - 26/03/2018

La animación en una carrera puede ser la diferencia entre que los corredores cumplan o no sus objetivos. Si te has decidido a bajar a animar, aquí te dejamos una guía de qué nos gusta escuchar (y qué no) cuando estamos en carrera.

Atletas que debieron pasar a la historia: Edwin “Teddy” Flack
Chema Martínez Pastor - 23/03/2018

Edwin ´Teddy´ Flack se merece un lugar en la historia del atletismo por ser el primer campeón olímpico de 800 y 1.500 metros. Pero también estuvo a punto de ganar el primer maratón. Esta es su historia.

¿Quieres correr más rápido? No hagas esto
Chema Martínez Pastor - 22/03/2018

A todos nos hace ilusión correr más rápido. Y más, cuando vemos que a nuestro alrededor todos van como balas. Hay muchas cosas que podemos hacer para mejorar. Pero, como esos consejos te los dará mejor tu entrenador, nosotros te vamos a contar cosas que NO debes hacer.

Angelito runner vs demonio runner
Chema Martínez Pastor - 20/03/2018

A los runners nos salen, de vez en cuando, un angelito y un demonio en los hombros, que nos quieren llevar por el buen -o mal- camino en nuestros entrenamientos y carreras. ¿A ti también?

Maratón: consejos para la semana después
Chema Martínez Pastor - 12/03/2018

Si correr un maratón es algo excepcional, la semana de después de hacerlo no puede ser una semana más. ¿Cómo nos planificamos, qué cosas hay que hacer la semana después de haber completado la distancia reina?

Atletas que debieron pasar a la historia: Albin Lermusiaux
Chema Martínez Pastor - 21/02/2018

¿Debería haber pasado a la historia el hombre que encabezó el primer maratón de la historia hasta el kilómetro 20? ¿Qué habría pasado si hubiera corrido con otra estrategia? Albin Lermusiaux nunca será recordado, si acaso como aquel que (tal vez) tuvo en su mano ganar el primer maratón de la historia.

¿Se te hace largo un maratón? Piensa en esto
Chema Martínez Pastor - 19/02/2018

Lo mires como lo mires, cuarenta y dos kilómetros corriendo se hacen largos. Si te vas a enfrentar a un maratón, más vale que lo tengas asumido y que vayas preparando a tu cabeza para el reto. ¿Qué trucos utilizas para mantener la concentración?

¿Corres todos los días? ¡Descubre el streak running!
Chema Martínez Pastor - 08/02/2018

Si sales a correr todos los días, igual no lo sabes, pero estás practicando el ´streak running´. En países como Estados Unidos es una disciplina con miles de seguidores, y una clasificación oficial que te sorprenderá...

Atletas que debieron pasar a la historia: Gunder Hägg
Chema Martínez Pastor - 05/02/2018

Un atleta que bate durante toda su vida 15 records del mundo en 10 distancias distintas se merece un lugar en la historia. Gunder Hägg se quedó a un segundo de bajar de los 4 minutos en la milla, 9 años antes de que Roger Bannister se hiciera con el hito que sí le permitió pasar a la historia.

Los record Guinness del running (I)
Chema Martínez Pastor - 01/02/2018

El ser humano es extraordinario. ¿A quién si no se le puede ocurrir, por ejemplo, juntar a 178 personas para correr enlazadas una carrera? ¿O querer batir el récord de mayor distancia recorrida en 24h dando relevos de 100 metros? Descubre los récord Guinness que se han batido en nuestro deporte.

Cómo elegir bien tu música para correr
Chema Martínez Pastor - 30/01/2018

¿Escuchas música mientras corres? Si es así, te interesará conocer cómo la música influye en tu ritmo de zancada. Saca el máximo de la combinación música+running con estos consejos.

¿Cuánto darías por estar ya en el kilómetro 19?
Chema Martínez Pastor - 25/01/2018

Que sí, que a los runners nos gusta sufrir en carrera. Algunos lo llaman ´disfrufrir´ o disfrutar sufriendo. No decimos que no sea verdad. Pero la realidad es que, en esos momentos de la carrera donde empezamos a pasarlo mal, no queremos seguir corriendo. Algo nos dice que paremos con este sufrimiento. ¿Te pasa a ti?

Running, jogging, footing, atletismo... ¿modas o actividades distintas?
Chema Martínez Pastor - 23/01/2018

¿Quieres ganar la próxima discusión que tengas cuando alguien hable sobre la moda del ´running´ y que es lo mismo que el ´footing´ o el ´jogging´? Te damos algunas claves para entender que no son exactamente lo mismo.

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Ejercicios de fuerza resistencia para corredores (I)
Fernando Ortiz

¿Qué es la fuerza resistencia y por qué es necesaria para los corredores? Te lo explicamos y te proponemos una serie de ejercicios básicos para trabajarla. Averigua cuánto peso debes levantar, cuántas series y cuántas repeticiones debes hacer.

La decisión de correr nuestro primer maratón
David Calle, director técnico en Gesfiesports y monitor de atletismo en la escuela VGRunning.

Correr es una actividad que para muchos de los que la practican supone una superación de límites, una búsqueda continua de ´ir más allá´. Pero hay que dar todos los pasos y no precipitarse. Y participar en un primer maratón es algo serio. Es el tema de este artículo de David Calle.

¿Cómo escoger tus zapatillas de running y no morir en el intento?
carreraspopulares.com

Elegir unas zapatillas de running supone para muchos un verdadero quebradero de cabeza. Decenas de marcas, miles de modelos, una jerga muchas veces difícil de comprender.

¿Cuándo debemos jubilar nuestras zapatillas?
Luis Miguel del Baño

Por mucho cariño que les tengas, tus zapatillas tienen una vida útil. A partir de una determinada cantidad de kilómetros o cuando ha pasado un cierto tiempo desde la compra, sus cualidades ya no son óptimas para el running. Buscamos a un técnico que nos diga cuánto nos duran en buenas condiciones.